걱정하는 것을 줄이는 10가지 방법

1. 문제를 정확히 파악하라. 
 
2. 걱정을 분석하라.
걱정을 0에서 5까지 단계를 나누어 필요 없는 걱정을 줄여라. 
 
3. 걱정에 대해 이야기하라.
이를 통해 그 문제를 평가할 수 있다. 
 
4. 10년 테스를 적용하라.
이것이 10년 후에 어떤 의미가 있을까? 
 
5. 걱정거리 리스트를 작성해보라.
인생의 75% 이상은 일어나지 않을 일들과 일어나지 않을 일로 인해 고민한다. 
 

 

6. 걱정하는 시간을 하루에 정해놓고 그 시간으로 미루라. 
 
7. 영향력을 행사할 수 없는 사항은 받아들여라. 
 
8. 현재에 살아라.
과거나 미래가 아니라 현재에 행복해야 한다. 
 
9. 상상 기술과 명상법을 활용하라.
즐거운 상상은 정신건강에 좋다. 
 
10. 정말 즐거운 일을 하라.