아침좋은글

★ 나를 사랑하는 8가지 기술 ★

1. 부정적인 자신의 이미지를 버려라.
자신이 모자란다고 생각하면 꿈꿀 수가 없다.
자신의 부족한 면에 애써 집착하지 말라.

2. 나도 행복해질 수 있다고 믿어라.
불행하다고 느낀다면 더욱 활발히 행동하라.
작은 일에도 보람을 찾다보면 그 누구보다도 행복한 자신을 발견하게 될 것이다.

3. 고난이 찾아오면 더 최악의 생태를 생각하라.
벼랑 끝에 서 있는 사람이라도 이미 그 아래로 추락한 사람보다는 상황이 낫다.

4. 목표를 세우면 공험감이 사라진다.
누구나 현실을 극복해갈 수 있는 작은 목표를 가질 수 있다.
그것들을 하나하나 이루면서 눈덩이처럼 큰 목표를 향해 나아가라.

5. 기회가 왔을 때 겁내지 말고 뛰어 들어라.
기회란 항상 오는 것이 아니다.
그럴 때 안전을 생각하는 것은 어리석은 짓이다.

6. 실패에 직면하면 자책감에 사로잡히지 말라.
실패는 누구나 하는 것이다.

7. 마음의 감옥을 부수고 평화를 찾으라.
마음이 평화로우면 초가삼간도 천국처럼 느껴지는 법이다.

8. 자신의 시간을 보석처럼 아껴라.
자신의 시간을 존중하면 자신을 사랑하는 기술도 터득할 수 있다.​

★ 매일매일 젊어지는 13가지 방법 ★

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라.
동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다.
생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다

2. 엽산을 먹어라.
동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다.
생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다.


3. 치실과 이 닦기를 매일 하라.
치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다.
생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다.


4. 예방주사를 제때 맞아라.
노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.


5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.
파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라.
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에 도움이 된다.
생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다.

7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라.
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급한다. 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다
생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.


8. 섹스를 즐겨라.
더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면 그만큼 더 젊어진다. 한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 높은 질의 안전한 섹스를 1년에 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.
생체나이 혜택 : 1.6년~8년 젊어진다


9. 많이 웃어라.
다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 근심,긴장,스트레스를 덜어준다, 웃음은 면역계를 젊게 만든다.
생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다.


10. 작은 접시를 사용하라.
많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.


11. 평생을 배워라.
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다.
생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다.


12. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.
체스나 인터넷 게임, 글자 맞추가ㅣ 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.


13 매일 친구와 전화 통화를 하라.
친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.
생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.

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★ 엄마가 딸에게 해주는 당부 36가지 ★

1. 하루 시작은 30분쯤 앞당겨라.

2. 자리에서 일어나면 침구를 반듯하게 정리해라.

3. 욕실 거울은 맑게 닦고, 젖은 신발을 그대로 두지 말라.

4. 화장을 하고 나면 주변은 처음처럼 정돈해라.

5. 눈을 맑게 닦아라.

6. 몸은 청결하게 하라.

7. 일주일에 한 번 이상 치마를 입어라.

8. 앉을 때는 가지런히 다리를 모아라.

9. 기쁠 땐 목젖이 보이도록 웃어라.

10. 자신을 아끼고 예쁘게 여겨라.

11. 방은 가장 귀한 손님이 오시는 것처럼 정돈해라.

12. 볼일이 끝난 뒤엔 화장실에 추한 냄새를 남기지 말라.

13. 외출에서 돌아오면 신발을 정리해라.

14. 남보다 조금 더 밥 잘 할 수 있는 기술을 익혀라.

15. 20대를 전후하여 평생 머리맡에 둘 책 한두 권을 결정해라.

16. 그 외에는 일주일 이상 같은 책을 두지 말라.

17. 책상 위에는 컴퓨터만 고집하지 말고 시집도 두어라.

18. 하루에 한 번은 자신을 정직하게 투시해라.

19. 함께 먼 밤길을 동행해 줄 친구를 만들어라.

20. 어른들 말씀 중에는 무릎을 꿇고 눈빛을 낮추어라.

21. 마음이 시키는 것에 용기 있게 도전해라.

22. 귀는 열어 두더라도 혀는 함부로 쓰지 말라.

23. 일상 속에 예술적 감각을 끌어들여라.

24. 자신감과 열등감을 무기로 삼아라.

25. 세상이 가르쳐 준 손익계산서에 집착하지 말라.

26. 완전한 어른을 기대하지 말라.

27. 마음의 병은 자연으로 치료받아라.

28. 지식은 머리에만 두지 말고 몸으로 끌어내라.

29. 부자를 꿈꾸되 많이 가지지 말라.

30. 부정을 긍정으로 바꾸어라.

31. 남는 것으로 베풀지 말고, 있는 것으로 나누어라.

32. 높은 것만을 고집하지 말고, 있는 것으로 나누어라.

33. 교과서를 탐독해라. 그리고 버려라.

34. 결과에 집착하지 말라.

35. 자신 앞에 신을 모셔라.

36. 하루의 끝은 감사 기도로 마쳐라.

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