아침좋은글

★ 힘에 겨운 약속 ★ 
 
아무것도 아닌 약속이라도,
하잘것없는 약속이라도,
상대방이 감탄할 정도로 정확하게 지켜주면
신용도 신용이지만
상대방은 나라는 사람을 늘 믿게 된다. 
 
그러므로 누구나 힘에 겨운 약속은
애초에 하지 말아야 한다. 
 
- 앤드류 카네기 - 

★ 스트레스 이기는 방법 100가지[1] ★


1. 사랑하기
연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해 진다.

2. 연애소설과 영화보기
언제나 연애하는 게 불가능하다면 연애소설 등르로 그런 기분을 맛보는 것도 한 방법이다.

3. 새로운 일에 도전
즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해 나쁜 스트레스가 완화된다. 하지만 너무 욕심을 내면 역효과가 날 수도 있다.

4. 긍정적인 생각
싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 기묘한 버릇을 찾아서 즐기는 등으로 해소한다.

5. 큰 소리로 울기
운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.

6. 사치
기분전환은 모습부터 시작하는 것도 중요하다. 머리 형태를 바꾸거나 패션 또는 화장을 바꿔본다.

7. 모양 변화
방의 레이아웃이나 직장의 책상 주변을 바꿔보면 시원하고 새로운 기분이 든다.

8. 운동
격렬한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭도 좋다.

9. 웃기
웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다. 자발적으로 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있다.

10. 욕조에서 휴식
미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 담그면 자율신경이 교감신경에서 부교감신경으로 바뀐다.

11. 새로운 이미지
생각하면 할수록 기억은 고착된다. 싫은 게 머릿속에 떠오른다면 기분 좋은 이미지로 바꿔 보는 것도 좋다.

12. 살짝 도피
스트레스가 있는 환경에서 일시적으로 도피하여 혼자만의 시간을 만든다. 화장실에서 잠시 쉬거나 점심 휴식 때의 외출 등도 좋다.

13. 옛날 생각
즐거웠던 옛 일을 떠올리거나 당시 좋았던 곡을 듣는 것도 기분전환이 된다.

14. 메모
생각하고 있는 것을 글로 옮기면 기분이 정리된다.

15. 정보 차단
신문이나 TV를 보지 않고, PC나 휴대전화를 사용하지 않는 날을 만든다.

16. 일기
즐거운 일 중심으로 쓰면 침체된 기분을 날려버릴 수 있다.

17. 노(NO)라고 말하기
싫은 일, 안 되는 일은 적적하게 거절하는 기술을 익힌다.

18. 주장
주위를 생각하지 않고 생각한 것이나 감정을 솔직하게 표현해 본다.

19. 술
적당한 술은 이완에 효과가 있다. 그러나 한탄 속의 술은 역효과가 난다.

20. 타협
때로는 문제를 정면에서 맞서기보다는 타협해 본다.

21. 쾌적한 수면
수면부족은 스트레스의 원인. 취침 3시간 전에는 식사를 끝내고 30분 전에는 TV,싸움 등을 피한다.

22. 따뜻한 우유
취침 전에 마시면 수면을 촉진하는 뇌 내 물질 멜라토닌을 증가한다.

23. 취침 전 금주
알코올은 정상적인 수면 패턴을 흐트러트린다. 취침 전 술을 습관화하면 의존 증에 걸리기 쉽다.

24. 과식은 금물
스트레스는 혈당치를 올린다. 과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해받으면 당뇨병 등의 위험성이 증가한다.

25. 요리
요리 중에는 뇌가 활성화되고, 기분전환에도 좋다. 자신이 만든 요리는 식사 중에 만족감을 늘린다.

26. 가사에서 빠지기
가끔 농땡이를 쳐보거나 외부 위탁도 생각해 본다.

27. 가족과 시간 보내기
하지만 그것이 스트레스의 원인이 된다면 적당히 해야 한다.

28. 상식을 의심해 보기
상식이라고 생각하고 있는 일을 다시 생각해본다면 문제에 대처할 수 있는 선택지가 늘어난다.

29. e메일 쉬기
e메일 연락만으로는 오해나 감정의 얽힘이 늘어난다. 얼굴을 마주보고 하는 커뮤니케이션도 필요하다.

30. 여행
스트레스의 원인으로부터 멀어지고 즐거운 자극으로 뇌를 새롭게 한다.

31. 춤
운동은 싫다고 하는 사람도 춤이라면 즐겁게 몸을 움직인다.

32. 대충대충
모든 것에 완벽을 추구하면 초조해지는 경우가 많다. 일정한 선을 넘으면 OK라고 하는 사고도 필요하다.

33. 아로마테라피
라벤더나 카모밀 등 기름을 사용하고 방향 욕이나 입욕마사지 등을 통해 가볍게 즐긴다.

[ 2편에서 계~속 ]

★ 상대에게 호감을 주는 방법 6가지 ★


1. 호칭으로 마음을 얻는다.

상대를 부르는 호칭에 따라 인간관계를 어느 정도 짐작할 수 있다. 그러나 만난 지 얼마 안 되었는데 나이가 적다고 해서 이름을 그대로 부르는 것은 금물이다. 직장 내에서는 먼저 입사한 사람이 한두 살 어리더라도 '선배'라는 호칭을 붙여 부르며, 동료나 후배는 보통 이름 뒤에 '씨' 자를 붙이는 것이 듣는 사람도 기분 좋고 부르는 사람도 예의 바르게 보인다.


2. 함께 식사를 한다.

함께 식사를 하거나 술자리를 갖는 것은 한 단계 더 친숙해지는 중요한 계기가 된다. 단순한 친구에게 친한 친구로, 또는 친구에서 연인이 되는 순간을 생각 해 보면 거기에는 식사와 술자리가 있었음을 알게 된다.


3. 상대의 장점을 찾는다.

잘 모르거나 대하기 어려운 사람에게서 장점을 찾아내 칭찬하는 일은 쉽지 않다. 그러나 칭찬은 둘 사이에 경직된 분위기를 풀어 주고 거리감을 없애 준다. "친구들이 괜챦은 분이라고 하던데요, 영어회화를 잘한다고 들었어요." 등등 인사치레라 해도 자신의 장점을 알아주는 상대를 싫어할 사람은 없다.


4. 편안한 분위기를 만든다.

누구나 흥미가 같고 비슷한 가치관을 가진 사람에게 호감을 느낀다. 좋은 친구나 연인은 자신을 이해하고 공감해 주는 안도감이 신뢰감으로 연결되어 특별한 관계가 된 것이다. 상대가 자신을 어떻게 생각할지보다, 상대의 기분과 이야기하는 방식 또는 자세나 버릇 등 신경 써서 함께 있는 것을 편안하게 여길 수 있게 만들자.


5. 좋은 인상을 남기고 헤어지자.

마지막에 보고 들은 것이 강하게 인상에 남는 것을 '종말효과'라고 한다. 헤어질 때의 표정은 상대에게 깊게 새겨지므로 허둥지둥 자리에서 일어나는 것은 '나와의 시간이 괴로웠나'라는 오해를 사기 쉽다. 아쉬움을 표현하면서 천천히 일어나 한 번 더 정중하게 인사를 전한다면 상대는 호감을 갖고 다음 만남을 즐겁게 기다릴 것이다.


6. 가까운 거리를 유지한다.

처음엔 별 관심 없던 사람들도 가까이 있으면서 만나는 시간이 잦아지면 자연스레 상대에 대해 생각하게 되고 친근감이 느껴져 결국 좋아하는 감정으로 이어진다. 이것을 심리학적으로 '단순접촉 효과' 라고 한다.

★ 항상 즐겁게 사는 방법 31가지 ★ 

1. 샤워할 때는 노래를 한다.
2. 일 년에 한 번은 해돋이를 봐라.
3. 완벽함이 아닌 탁월함을 위해 노력해라.
4. 하루에 한 가지씩 새로운 유머를 배워라. 그리고
써먹어라.
5. 매일 세 사람 정도는 칭찬해라. 

6. 매사를 긍정적으로 봐라.
7. 어려운 일도 단순하게 보아라.
8. 크게 생각하되 작은 기쁨을 누려라.
9. 당신이 알고 있는 가장 밝고 정열적인 사람이 되라.
10. 치아를 항상 청결히 해라. 

11. 당신이 승진할 만하다고 느낄 때 요구할 자질을
갖추어라.
12. 부정한 사람을 멀리 해라.
13. 잘 닦인 구두를 신어라.
14. 지속적인 자리 향상에 노력해라.
15. 상대방의 눈을 봐라. 

16. 악수를 굳게 나누어라.
17. 먼저 인사하는 사람이 되라.
18. 새로운 친구를 사귀되 옛 친구를 소중히 해라.
19. 상대방의 비밀은 항상 지켜라.
20. 상대방이 내미는 손을 거부하지 말라. 

21. 당신 삶의 모든 부분을 책임져라.
22. 사람들이 당신을 필요로 할 때 항 상 거기에
있어라.
23. 삶이 공평할 것이라 기대하지 말라.
24. 사랑의 힘을 얕보지 말라.
25. 가끔은 이유가 없음을 이유로 샴페인을 터트려라. 

26. 설명할 수 있는 삶이 아닌 주장할 수 있는 삶을
살아라.
27. 실수 했다고 말하는 것을 두려워 말라.
28. 남의 작은 향상에도 칭찬해 주어라.
29. 약속은 반드시 지켜라.
30. 오직 사랑을 위해서만 결혼해라. 

31. 옛 우정을 다시 불붙게 하라.

★ 인생의 기차여행 ★ 
 
넓은 땅의 중국 기차도
언제나 들판만을 달릴 수는 없습니다.
언제나 곧게 뻗은 길만을 달릴 수도 없습니다. 
 
더러는 산을 힘겹게 오르고
더러는 어두운 터널을 지나야 합니다.
그런 기차여행이
평지만을 달리는 것보다 재미있기도 합니다. 
 
기찻길이 인생이고 기차가 우리의 삶이라면
산과 터널은 우리가 겪는 시련과 고통입니다.
기차여행에서 산과 터널이 있어야 더 살맛이 납니다. 
 
시련과 고통을 삶의 일부로 받아들이는 순가,
그것은 더 이상 시련이나 고통이 되지  않습니다. 

★ 부드러움과 단단함의 지혜 ★ 
 
임종을 앞둔 스승이
마지막 가르침을 주기 위해
제자인 노자(老子)를 불렀습니다.
스승은 자신의 입을 벌려
노자에게 보여주며 물었습니다. 
 
"내 입 안에 무엇이 보이느냐."
"혀가 보입니다."
"이는 보이느냐."
"스승님의 이는 다 빠지고 없습니다."
"이는 다 빠지고 없는데 혀는 남아 있는 이유를 아느냐."
"이는 단단하기 때문에 빠져 버리고
혀는 부드러운 덕분에 오래도록 남아 있는 것 아닙니까." 
 
"그렇다. 부드러움이
단단함을 이긴다는 것이 세상사는 지혜이니라.
이제 더 이상 네게 줄 가르침이 없구나." 

★ 일일삼성(一日三省) ★ 
 
중국의 대학자 사마온공은
세상을 떠나면서 제자들에게
일일삼성(一日三省)을 유언으로 남겼습니다.
매일 세 번 반성하라는 뜻입니다. 
 
반성해야 할 것으로는
남의 일을 성실히 수행했는지
친구를 사귐에 성심을 다했는지
학문을 성의 있게 익히려 하였는지
등을 꼽았습니다. 
 
결국 사마온공이 유언으로 남긴 것은
하루하루를 성실히 살라는 얘기였습니다.
성실에 앞서는 지혜는 없으니까요. 

★ 자신의 마음을 다스리는 33가지 지혜 ★ 


1. 운을 자신의 것으로 하는 사고방식 

스스로 운이 좋다고 생각하면 그 사람은 운이 좋아진다. 반면에 운이 나쁘다고 생각하면 그렇게 된다. 운을 바라보는 시각에는 두 가지가 있다. 즉, 스스로 운이 좋다고 생각하는 것, 나쁘다고 생각하는 것, 중요한 것은 운이 나쁠 때도 좋다고 생각하는 것이다. 그런 자신감이 진짜로 운을 자신의 것으로 이끌 수 있다. 성공하는 사람의 공통된 사고방식은 바로 이런 긍정적 사고이다. 


2. 운을 부르는 생활 태도. 

자신의 운을 좋게 하고 싶다면 운이 좋은 사람과 사귀도록 하라. 또 이기주의를 없애고, 긍정적 사고가 되도록 노력하고, 남을 긍정적으로 바라보고, 보다 거시적인 방향을 지향하여, 자주 반성을 하며 모든 일에 감사하라. 그리고 열심히 배우고 일하라. 이것이 운을 부르는 생활 태도이다. 


3. 오히려 걱정하지 않으면 잘 된다. 

좋은 일을 생각하면 좋은 일이 일어난다. 때문에 어떤 경우라도 걱정하지 않는 게 좋다. 걱정하면 걱정하는 대로 되기 때문에 어떤 경우라도 걱정하지 않는 게 좋다. 안심하고 있으면 된다. 그러면 모든 게 잘 된다. 


4. 단점을 고치기보다 장점을 보완하라. 

단점을 고치려 하기보다 장점을 더욱 보완하는 것이 더 중요하다. 게다가 그렇게 하면 단점이나 결점도 점차 사라진다. 단점에 눈이 가는 동안은 자신은 아직 수준이 낮다고 반성해야 한다. 


5. 천지자연의 이치에 따라서 살라. 

앞으로의 시대는 천지자연의 이치에 따라서 살아갈 수 있는지의 여부로 정해진다. 천지자연의 이치에 맞으면 운이 따르고 반하면 운이 사라진다. 


6. 욕이나 비판에 감사하라. 

만약 욕을 먹으면 욕을 한 상대에게 감사하라. 욕을 먹는다거나 비판을 받지 않으려면 노력이 필요하다. 한층 더 자신이 커지지 않으면 불가능하다. 사람이 욕을 하거나 비판해 주는 것은 도리에 어긋나지 않게 노력하고 공부하고 자신을 한층 더 크게 하기 위해서라고 생각하면 된다. 


7. 공부하는 즐거움을 알자. 

공부와는 다른 것을 아는 것. 공부하는 즐거움을 모르면 다른 놀이 같은 것은 시시하게 여긴다. 그리고 인간은 공부하면 할수록 겸허해진다. 


8. 잘못을 인정하는 유연성을 갖자. 

조령모개라도 좋다. 자신의 잘못을 알았다면 곧 고치면 된다. 구애되지 않고 사로잡히지 않는, 그런 유연성을 지녀라. 


9. 누구나 자신을 변화시킬 수 있다. 

인간은 반드시 변할 필요가 있다. 때문에 저 사람은 옛날 이랬었다는 등의 비난을 해서는 안 된다. 인간에게는 보통 사람, 고급의 사람, 득도한 사람이라는 세 단계가 있는데 기본적으로 인간은 성장해 가는 동물이다. 


10. 어려움을 극복하고 요령 있게 사는 법. 

요령 있게 살려면 많은 어려움을 체험해야 한다. 그리고 요령 있게 그 어려움을 극복하는 것이 효율적으로 사는 것과 결부된다. 인간은 어려운 난관을 극복했을 때 비로소 성장한다. 

11. 모든 것은 필연, 필요하다고 생각하라.

세상에서 일어나는 것은 모두 필연, 뒤돌아보면 모두 최고가 되기 위한 발판, 혹은 기회이다.

12. 누구에게든 차별 없이 접근하라.

상대가 누구냐에 따라서 태도를 바꿔서는 안 된다. 정말로 훌륭한 사람은 누구에게나 겸허하고 상대의 인간성을 인정하는 도량이 있다. 차별 대우하지 않고 대응하는 것이 인생에서는 참으로 중요하다.

13. 반대 의견에 귀를 귀울여라.

자신의 의견에 찬성하는 사람에게도 감사, 반대하는 사람에게도 감사, 아무것도 부정해서는 안 된다. 찬성 의견에 감사하는 것은 당연한 일이지만, 반대 의견이나 발을 잡아당기는 방해자에게도 감사해야 하는 것이다.

14. 아마추어를 벗어나서 프로가 된다.

프로와 아마추어의 차이는 효율성에 있다. 효율이 좋고 성과를 거두는 것이 프로이다. 수면 아래에서 열심히 버둥거리지 않으면 수영할 수 없는 것이 아마추어다. 프로와 아마추어의 차이는 결코 경험의 길이가 아니다.

15. 실패하지 않는 사람은 성공도 적다.

100의 일을 해서 90은 성공하지만 10의 실패를 하는 사람. 10의 일을 하여 2를 실패하고, 8을 성공하는 사람. 그리고 5의 일을 하여 하나도 실패하지 않는 사람. 이 중 어떤 사람이 제일 도움이 될까. 나는 최초의 사람이 제일 도움이 되고, 두 번째 사람이 두 번째, 세 번째 사람이 세 번째라고 평가한다.

16. 무리하지 않는 생활 태도를 유지하라.

괴로우면 그만두면 된다. 무리를 해서는 안 된다. 무리하지 않고서는 해 나갈 수 없다는 것은 아직 낮은 단계에 있다는 것이다.

17. 복잡한 것일수록 단순화해서 생각하라.

세상은 본래 단순한다. 복잡한 것도 단순화하면 모두 확실하게 보인다. 모르는 것이 생기면 원칙에 따르면 된다.

18. 세상의 양극단에 눈을 돌려라.

세상에는 양극단이 존재하는 것이 좋은 경우가 있다. 그렇게 하는 것이 균형을 유지할 수 있고 서로 번영할 수 있다.

19. 돈이나 인재는 필요 없으면 모이지 않는다.

세상에 있는 것은 전부 필요한 것이다. 회사에 신입 사원이 전혀 들어오지 않는다는 것은 필요가 없기 때문이다. 돈이 모이지 않는다는 것도 필요 없기 때문에 모이지 않는 것이다. 그렇게 생각하면 대단히 즐겁다. 노력도 중요하지만 긍정하려고 노력하는 것이 더욱 중요하다.

20. 인간관계의 가치를 알라.

친구 관계는 금액으로서 한 사람 100만 원, 지인의 관계는 한 사람 10만 원의 가치. 팬의 관계는 한 사람에 대해 10원, 신자를 한 사람 만들면 1억 원의 가치가 있다.

21. 인간에게 가장 중요한 두 가지 행위.

인간에게 있어서 가장 중요한 것 두 가지는 잘 생각하는 것과 무슨 일에도 아낌없는 사랑을 주는 것이다.

22. 결점만을 지적하면 진보하지 못한다.

인간이기 때문에 누구나 결점은 있다. 실패도 있다. 그러나 조금이라도 좋은 점이 있다면 모두 응원하고 싶다. 그 정도의 도량이 있는 인간이 세상에 증가하면 지구는 좀 더 수준 높은 별이 된다.

23. 진짜 인재는 작은 일을 소중히 한다.

인재란 세심한 사람을 말한다. 진짜 인재란 사소한 일을 큰 일로 보고 사소한 일에 세심한 사람이다. 사소한 일을 소홀히 하는 사람, 사소한 일에 세심하지 못한 사람은 큰일도 이룩하지 못한다.

24. 경재하지 않아도 되는 방법을 생각하라.

수준이 높아지면 경쟁은 필요 없다. 경쟁이 곧 선이라는 것은 분명 잘못된 말이다. 경쟁하지 않고 해결할 수 있는 방법을 생각하라.

25. 하고 싶지 않는 것은 하지 않는 게 좋다.

체질에 맞지 않는 것이 그것이 아무리 유망한 비즈니스라 하더라도 하지 않는 것이 좋다. 왜 그 사없을 하는가. 경영자 스스로가 납득할 수 있는 것만 손을 대야 한다. 하고 싶지 않는 것이 옳은 것이다.

26. 모든 것을 긍정하는 데서 출발하라.

모든 것을 긍정하는 데서 출발하자. 나에게 해를 주는 사람도 긍정하고 싶다. 다른 사람 모두 긍정, 과거 모두 선, 이것은 완전한 포용의 발상이다.

27. 받기보다 주기를 많이 하라.

부하를 거느리는 몸이 되면, 부하를 어떻게 대할 것인가가 일의 큰 부분을 차지하게 되는데 부하의 마음을 잡는 것은 그렇게 어려운 것은 아니다. 상사는 약간 많은 듯하다 베풀어 괴로움보다 기쁨을 많이 주면 된다.

28. 창조주의 시점으로 매사를 판단하라.

조직체는 톱에 의해 정해지는 것이다. 이 우주, 이 세상에 조물주가 톱이며 조물주에 의해서 세상은 움직여지고 있다. 자신이 조물주라면 어떻게 하겠는가. 그것을 생각하라.

29. 어떻게 하면 소원을 실현할 수 있는가.

이미지화할 수 있고 확신을 가지고 있으면 그 바람은 실현된다.

30. 안 된다는 말을 입에 담지 말라.

의지만 강하면, 이 세상에 이루지 못할 것이 없다. 안 된다고 하는 말을 입에 담지 말자. 목적을 반드시 달성한다는 의지를 강하게 갖고 계속 노력하는 것이 성공의 길을 확실히 걷는 법이다.

31. 일 그 자체를 취미로 하라.

인간이 사는 목적은 자기실현에 있다. 자기실현에 중요한 요소는 하고자 하는 마음이다. 필사적이 되면 다른 사람이 상상할 수 없는 능력이 누구에게나 갖추어져 있다. 일이 즐거움이라 여겨질 정도가 되면 하고자 하는 마음은 대단해진다.

32. 마음속에 두고 늘 생각하면 실현 가능하다.

인간에게 있어서 가장 중요한 것은 금전도 아니고, 지위도 아니고, 사물도 아니다. 마음과 기분, 정신과 사고방식이 중요한 것이다. 데카르트처럼 나는 생각한다. 고로 나는 존재한다고 생각하라. 모든 것은 생각하는 데서 시작된다.

33. 인생에 한발 뛰기는 없다.

인생에 한발 뛰기라는 것은 없다. 성공의 길을 걸어온 사람, 성공하고 있는 사람에게는 반드시 성장의 과정이 있다. 사람은 역시 사회적인 동물인 것이다.