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대박나는 10가지 몸관리

2016.07.09 13:26 | Posted by 메이커스린

1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라

대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다.

나는 반대가 되어야 한다고 생각한다.

몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다.

반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다.

기억하자. 몸이 먼저다.

 

2. 일찍 자고 일찍 일어나라

숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다.

전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다.

낮에 몸을 최대한 많이 움직이고,

되도록 11시 이전에 잠자리에 들자.

 

3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다

몸무게만 빼는 방법은 간단하다.

며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다.

하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다.

장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다.

뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자.

4. 바쁠수록 운동하라

분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고,

높이 올라간 이들의 공통점은

운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다.

사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라.

그래야 버틸 수 있다.

운동이야말로 최고의 보약이다.

 

5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라

우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다.

하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다.

건강하고 싶은가?

몸에 대해 공부하라.

그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다.

 

6. 차(茶)를 마셔라

‘차수(茶壽)’라는 말이 있다.

108세를 말한다. 한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다.

평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라.

머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다.

 

7. 소식(小食)하라

현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다.

‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다.

최고의 음식은 적게 먹는 것이다.

전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다.

 

8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다.

일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.

긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다.

그게 웃음이다.

가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.

 

9. 쉬는 것도 능력이다

일을 잘하는 건 능력이다.

하지만 쉬는 것 역시 능력이다.

무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다.

쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다.

나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자.

 

10. 호흡하고 명상하라

음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다.

명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다.

명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다.

명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다.

 

-한근태 교수-

 

여자가 있어야 할 센스

2016.07.07 13:49 | Posted by 메이커스린

 

01. 남편이 귀가할 때 산뜻한 모습으로 맞이하세요. 남편은 바깥에서 예쁜 여자들을 보고 돌아오는 중입니다. 누추한 모습과 비교되지 않게 하세요.

 

02. 화장실에 시계와 달력과 책을 준비해 두세요. 시간 아끼는 법을 배웁니다.

 

03. 남편을 아빠라고 부르지 마십시오. 당신의 아빠가 아닙니다.

 

04. 화장을 너무 야하게 하지 마세요. 약점과 감출 것이 많은 사람처럼 보입니다.

 

05. 손톱이 너무 긴 것은 일하지 않는 손입니다. 그러나 너무 바싹 깍으면 일하는 데 불편할 것입니다.

 

06. 종종 TV를 끄는 용기가 필요합니다. 시간을 버는 놀라운 비결 중의 하나입니다.

07. 우울하면 화장하고, 새 옷을 입으세요. 기분이 한결 좋아질 것입니다.

 

08. 자녀들의 숙제를 대신 해주지 마세요. 부모가 해줘서 받는 A보다 스스로 해서 얻은 B가 났습니다.

 

09. 때때로 꽃밭을 거닐며 꽃향기를 맡아 보세요. 부패한 세상에서 맡기 어려운 향기가 아닙니까?

 

10. 은혜를 잊어 버리는 사람은 짐승만도 못합니다.개는 오히려 충성스럽습니다.

 

11. 가훈을 만드세요. 알게 모르게 자녀들에게 영향을 끼칩니다.

 

12. 아파트 수위 아저씨와 청소 아줌마에게 먼저 인사하고 공손하게 대하세요. 오히려 당신이 더 멋있게 보입니다.

 

13. 자녀의 가장 좋은 성교육의 시작은 부부의 행복한 모습을 보여 주는 것입니다. 부부의 의미를 거기서 바로 배웁니다.

 

14. 밤 하늘의 별을 세어 보세요. 그리고 하나님의 은혜도 세어 보십시요.

 

15. 칭찬은 큰 소리로 하고 흉은 작은 소리로 하세요. 그것이 반대가 되어서 세상이 어지러워요.

 

16. 어머니에게 예쁜 옷을 선물하세요. 자녀를 위해서 젖은 앞치마로 반평생을 사셨잖아요.

 

17. 공부하는 아내와 책 읽는 엄마의 모습은 신선한 자극이 됩니다. 모범이 최고의 교과서가 됩니다.

 

18. 부모를 공경하는 것이 성공의 비결입니다. 이것은 창조주가 세운 원칙 중의 하나입니다.

 

19. 목욕탕에 가거든 먼저 다른 사람의 등을 밀어 주세요. 서로 눈치보다가 등의 때를 닦지 못하고 나옵니다.

 

20. 필요하다면 자녀들에게 안된다는 말을 분명히 하세요. 그래야 어느 날 유혹에도 거절하는 용기를 배웁니다.

제대로 하는 세안법

2015.01.28 17:38 | Posted by 메이커스린

★ 제대로 하는 세안법 ★

 

1. 세안 전! 손을 씻으세요. 이거 은근히 까먹으시는 분들이 계세요

 

2. 세안 시 물의 온도

-지성피부 : 21-35도 (약간 따뜻한 정도!)

-모든 피부에 적합 : 15-21도 (미지근)

 

3. 메이크업을 지워야 하는 경우

1) 순서 립/아이리무버 - 클렌징 오일/티슈/워터 - 폼클렌저/비누

 

2)립/아이리무버 사용법

화장솜에 리무버를 충분히 적시고 클렌징할 부분에 놓고 30초 기다리기 실제 리무버가 화장을 녹일 수 있는 시간을 주고, 많은 마찰을 줄이기 위함입니다. 입술도 잊지 말고 지워주세요. 특히 요즘 틴트가 유행인데, 잘 지우지 않으면 색소침착이 되서 입술색이 사라져요.

 

3)클렌징 오일 사용법

무조건 마른 손으로 네번째 손가락, 새끼 손가락으로만 마사지 손가락 전체 & 손바닥으로 벅벅 닦으시던 분들..그라면 안돼!! 그렇다고 깨끗해지냐? 전혀 안그래요 ㅠㅠ 마찰만 심해지고 뭔가 다 씻은 듯한 느낌이 들지만 꼼꼼히 씻지 않아서 제대로 씻겨지지도 않습니다. 네번째, 새끼손가락으로 힘을 빼고, 1-2분정도 마사지 해주세요. 닦아내지 말고 물세안을 하시면서 이 때도 마사지를 진행해 주세요.

 

4)폼 클렌져, 비누 만약 피부가 많이 건조하시다면 폼클렌져보다는 천연 비누 추천 거품이 쫀득쫀득하게 많이 비벼주세요! 대충 거품난다~싶으면 얼굴에다 바로 부비부비 하지마시고 버블망을 이용하면 더 쫀쫀하게 생성 가능합니다! 로드샵에서 2-3천원에 구매 가능! 여기서도 네번째, 새끼손가락만을 이용해 진행합니다. 1-2분정도 마사지 주세요. 적은 면적으로 꽤 긴시간동안 마사지 하기 때문에 충분히 거품을 내서 계면 활성제를 없애야 한답니다! 요즘 브러쉬나 피부에 자극이 될 수 있는 제품들이 꽤 있는데 이것들을 사용하실 때도 정말 살살 하셔야 해요. 왠만하면 사용하지 않으시길 권고하며 **피지를 없애는 세안은 클렌징 오일이나 모공 관련 팩, 바하가 들어간 스킨 제품을 사용하셔야 하지 폼클렌저나 비누로는 효과가 그다지 없답니다 ㅠ_ㅠ

 

4. 찬물 세안법 제안 : 샤워기 세안법 이건 전에 겟잇뷰티에서 봤던건데 샤워기로 세안하실 때 위에서 아래로 물이 내려오게 씻지 마시고 턱 밑에서 샤워기를 놓고 물이 아래에서 위로 나오도록 해서 세안하는 방법이에요. 아침 세안에 찬물로 마무리 시 특히 유용! 샤워할 때나 가능할 거 같은데..하시겠지만 세면대에서 고개 푹 숙이고하면 의외로 옷에 뭍지도 않고 어푸어푸 세수하는 것보다 훨씬 깔끔하게 됩니다. 10초 이상 진행해주세요. 얼굴 가장자리는 손으로 한 번 더 깔끔하게 세안해주심 오케이~~ (수압 조절은 필수지만요 ㅋㅋ 물론 숨쉬기도 힘듭니다 ㅋㅋ)

 

 

옷에 묻은 화장품 쉽게 지우는 법

2015.01.28 17:21 | Posted by 메이커스린

 

 

멋지게 사는 비결 10가지

2015.01.20 16:50 | Posted by 메이커스린

★ 멋지게 사는 비결 10가지 ★

1. 힘차게 일어나라.
시작이 좋아야 끝도 좋다.
육상선수는 심판의 총소리에 모든 신경을 곤두세운다. 0.001초라도 빠르게 출발하기 위해서다.
2015년 365번의 출발 기회가 있다.
빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다.
시작은 빨라야 한다.
아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라.


2. 당당하게 걸어라.
인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다.
목표를 향하여 당당하게 걸어라.
당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만,
비실거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다.
값진 삶을 살려면 가슴을 펴고 당당하게 걸어라.

3. 오늘 일은 오늘로 끝내라.
성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 습관에서 벗어나라.
우리가 살고 있는 것은 오늘 하루뿐이다.
내일은 내일 해가 뜬다 해도 그것은 내일의 해다.
내일은 내일의 문제가 우리를 기다린다. 미루지 말라. 미루는 것은 죽음에 이르는 병이다.

4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라.
책 속에 길이 있다.
길이 없다고 헤매는 사람의 공통점은 책을 읽지 않는 데 있다.
지혜가 가득한 책을 소화시켜라.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
바쁜 사람이라 해도 30분 시간을 내는 것은 힘든 일이 아니다.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
학교에서는 점수를 더 받기 위해 공부하지만, 사회에서는 살아 남기위해 책을 읽어야 한다.

5. 웃는 훈련을 반복하라.
최후에 웃는 자가 승리자다. 그렇다면 웃는 훈련을 쌓아야 한다.
자신을 돋보이게 하는 지금길도 웃음이다.
웃으면 복이 온다는말은 그냥 생긴 말이 아니다.
웃다보면 즐거워지고 즐거워지면 일이 술술 풀린다.
사람은 웃다보면 자신도 모르게 긍정적으로 바뀐다.
웃고 웃자. 그러면 웃을 일이 생겨난다.

6. 말하는 법을 배워라.
말이란 의사소통을 위해 하는 것만은 아니다.
자기가 자신에게 말을 할 수 있고,
절대자인 신과도 대화할 수 있다.
해야 할 말과 해서는 안 될 말을 분간하는 방법을 깨우치자.
나의 입에서 나오는 대로 뱉는 것은 공해다.
상대방을 즐겁고 기쁘게 해주는 말, 힘이 생기도록 하는 말을 연습해 보자.
그것이 말 잘하는 법이다.

7. 하루 한 가지씩 좋은 일을 하라.
이제 자신을 점검해 보자.
인생의 흑자와 적자를 보살피지 않으면 내일을 기약할 수 없다.
저녁에 그냥 잠자리에 들지 말라.
자신의 하루를 점검한 다음 눈을 감아라.
나날이 향상하고 발전한다.
인생에는 연장전이 없다.
그러나 살아온 발자취는 영원히 지워지지 않는다.
하루에 크건 작건 좋은 일을 하자.
그것이 자신의 삶을 빛나게 할 뿐 아니라 사람답게 사는 일이다.
좋은 일 하는 사람의 얼굴은 아름답게 빛난다.
마음에 행복이 가득차기 때문이다.

8. 자신을 행방시켜라.
어떤 어려움이라도 마음을 열고 밀고 나가면 해결된다.
어렵다. 안 된다. 힘들다고 하지 말라.
굳게 닫혀진 자신의 마음을 활짝 열어보자.
마음을 열면 행복이 들어온다.

9. 사랑을 업그레이드시켜라.
사랑은 아무나 하는 것이 아니다.
그런데도 아무나 사랑을 한다.
말이 사랑이지 진정한 사랑이라고 할 수는 없는 일이다.
처음에 뜨거웠던 사랑도 시간이 흐름에 따라 차츰 퇴색된다.
그래서 자신의 사람을 뜨거운 용광로처럼 업그레이드시키는 것이 필요하다.
지금의 사랑을 불살라 버리자.
그리고 새로운 사랑으로 신장개업하라.

10. 매일 매일 점검하라.
생각하는 민족만이 살아남는다.
생각 없이 사는 것은 삶이 아니라 생존일 뿐이다.​

 

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버려야 할 마음 5가지

2015.01.19 09:37 | Posted by 메이커스린

★ 버려야 할 마음 5가지 ★

1.의심
자신이 행하고 있는 일, 자신이 가고 있는 길,
자신이 보고 있는 것, 자신이 듣고 있는 것,
자신의 생각, 자신의 판단력, 자신의 능력,
자신의 귀한 존재를 의심하지 말자.

2. 소심
마음을 대범하게 쓰는 사람.
무엇이 두렵겠는가.
큰사람이 되자. 큰 마음을 갖자.
당당함을 내 보이는 자가 되라.

3. 변심
끝은 처음과 꼭 같아야 한다.
견고한 믿음으로부터 목표를 향해 언제나 첫마음으로 흔들리지 말자.
유혹으로 부터 도전적 자세를 갖자.

4. 교심
교만해지면 사람을 잃는다.
매사 도전적이되, 머리 숙일 줄도 알아야 한다.
승부를 즐기되, 승리에 집착하지는 말라.

5. 원심
원망하는 마음은 스스로를 피곤하게 한다.
소심하게 살아 왔음도, 굳건하지 못했음 마저도 원망하지 말자.
옹졸한 마음을 버리면 앞이 보인다.
마음 안에 원이 없어야 바로 나아갈 수 있으리라.


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행복이란 결국 사랑하는 것이다

2015.01.17 19:46 | Posted by 메이커스린

★ 행복이란 결국 사랑하는 것이다 ★

행복이란
자신의 마음속에
자라나는 사랑의 꽃을 느끼는 것입니다.
용서하는 것이고, 자신에게 그리고 주위 사람들에게,
세상 모두에게, 또 우리를 아프게 한 누군가에게
사랑을 전해주는 것입니다.
행복이란 "사랑해요"라고 말하는 것,
결국 행복이란 사랑하는 것입니다.
- 플로 -

사랑을 담아내는 따스한 가슴만이 행복을 느낄 수 있다. 관용을 베풀고 용서하는 넓은 마음은 행복으로 가득 찰 수 있다.

그래서 사랑하는 사람이 행복한 사람이다.​

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여자 생활 백서 80가지

2015.01.17 19:41 | Posted by 메이커스린

★ 여자 생활 백서 80가지 ★ 
 
1. 절대 남자 보는 눈을 낮추지 말라.
2. 나쁜 남자를 유혹하라.
3. 작업 기간은 2주를 넘기지 말라.
4. 먼저 전화하지 말라.
5. 필 받은 남자는 영원히 사랑하라.
6. 사랑받고 싶다면 머리를 굴려라.
7. 사랑해도 외롭다는 걸 잊지 말라.
8. 첫 섹스를 기억하라.
9. 그의 손을 무안하게 하지 말라.
10. 사랑하는 사람에게 맨살 보이는 걸 부끄러워 말라. 
 
11. 예쁘고 성능 좋은 콘돔을 상비하라.
12. 놀았다고 티내지 말라.
13. 스킨십 도중 딴생각 하지 말라.
14. 이별의 순간을 두려워 말라.
15. 휴대전화에 저장된 그를 지워라.
16. 일부러 헤어스타일을 바꾸지 말라.
17. 절대 술 먹고 전화하지 말라.
18. "사랑과 전쟁"을 맹신하지 말라.
19. 결혼은 현실, 웨딩드레스의 환상에서 벗어나라.
20. 남이 정한 결혼 적령기에 휘둘리지 말라. 
 
21. 결혼, 하기 싫은 혹은 싶은 진짜 이유 를 대라.
22. 미모 지상주의를 욕하지 말라.
23. 아름다운 등과 목선을 만들어라.
24. 먹어도 안 찌는 체질이라는 말을 믿지 말라.
25. 뚱뚱하다고 넉넉한 옷을 입지 말라.
26. 다리털만 밀지 말고 다른 털도 관리하라.
27. 옷, 가방, 구두보다 스타킹에 신경써라.
28. 촌스러운 걸 순수하다고 착각하지 말라.
29. 작은 소품에 돈을 아끼지 말라.
30. 지름신이 강림하실 땐 딱 5분만 더 생각하라. 
 


31. 명품 못 산다고 짝퉁은 사지 말라.
32. 배고픈 상태에서 쇼핑하지 말라.
33. 씀씀이 헤픈 친구와는 쇼핑하지 말라.
34. 귀여운 저금통과 예쁜 가계부를 장만하라.
35. 은행 직원의 말을 다 믿지 말라.
36. 하루 한 번 경제 기사를 읽어라.
37. 어설픈 경제 경영서에 매달리지 말라.
38. 30대에 재산세를 내는 즐거운 상상을 하라.
39. 돈을 빌려줄 땐 받을 생각을 하지 말라.
40. 믿는 도끼에 발등을 찍히면 이유를 물어라. 
 
41. 혈액형&별자리로 사람을 재지 말라.
42. 휴대전화 속 인간관계를 관리하라.
43. 첫 만남에선 자기 매력의 반만 보여줘라.
44. 남의 비밀을 공유하면서 우정을 쌓지 말라.
45. 뒷담화할 때도 기본 매너를 지켜라.
46. 틀어진 관계는 해 넘기기 전에 풀어라.
47. 남자 때문에 친구에게 등을 보이지 말라.
48. 가끔씩 멀리 있는 친구를 마음으로 불러보라.
49. 모두에게 베스트 프렌드가 되려고 하지 말라.
50. 지인들의 경조사는 무조건 챙겨라. 
 
51. 가족 앞에서는 눈물을 참지 말라.
52. 엄마를 너무 미워하지도 사랑하지도 말라.
53. 부모님 둘만의 시간을 방해하지 말라.
54. 가족은 내 운명이라는 생각에서 벗어나라.
55. 일일계획표를 세워 실천해 보라.
56. 좋아하는 것이 무엇인지 당당하게 말하라.
57. 아름답고 자신 있는 뒷모습을 만들어라.
58. 3년 안에 꼭 갖고 싶은 것 세 가지만 꼽아라.
59. 세상은 나를 중심으로 돌아간다는 사실을 잊지
     말라.
60. 데이트보다 더 설레는 일을 찾아라. 
 
61. 여자를 얽매는 언니 문화에서 벗어나라.
62. 다양한 친구들로부터 냉정한 평가를 들어라.
63. 닮고 싶은 역할 모델을 주변에서 찾아라.
64. 먼저 여자에게 사랑 받아라.
65. 칭찬받는 기술을 익혀라.
66. 필요할 때는 철저히 정치적으로 굴어라.
67. 외박은 해도 지각은 하지 말라.
68. 믿고 따를 만한 상사와 든든한 후배를 만들어라.
69. 극한 상황에서도 내 편이 되어줄 사람을 두어라. 
 
70. 메신저를 멀리하라.
71. 회사 사람들과는 일촌을 맺지 말라.
72. 직장에서도 신비주의를 연출하라.
73. 회사 돈으로 밥 사고 생색내지 말라.
74. 있으나 마나 한 존재라면 차라리 퇴사하라.
75. 사람에 지칠 때는 식물과 대화하라.
76. 여행 가방은 최대한 가볍게, 언제든 떠날
     수 있도록 준비하라.
77. 추억을 간직한 옷은 아무리 낡아도 버리지 말라.
78. 남들이 모르는 자신만의 아지트를 만들어라.
79. 매일 아침 미소 짓는 연습을 하라. 
 
80. 행복한 인생을 위해 자기 최면을 걸어라.​


 

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여자가 꼭 해야 할 34가지

2015.01.15 13:38 | Posted by 메이커스린

♥ 여자가 꼭 해야 할 34가지 ♥


1.한가지 기술은 반드시 익혀라.

2.남자에게 의지하려는 마음은 버려라.

3.자신만의 색깔 있는 여자가 아름답다.

4.말이 많은 여자보다는 센스 있는 여자.

5.가족은 모두가 소중한 사람이다.

6.멋진 연애 꼭 해보기.

7.남자와 평등해지는 것에 만족하지 말고 남자를 이끄는 여자가 돼라.

8.여자로 태어난 것을 감사하자.

9.신데렐라를 꿈꾸지 마라.

10.여자여! 가끔은 푼수가 되어보자.

11.일을 자신보다 송중하게 여긴다면 굳이 결혼에 얽매이지 마라.

12.적극적인 섹스를 즐겨라.

13.허염심을 버려라.

14.때론 양파 같은 여자가 좋다.

15.자신을 항상 가꾼느 여자가 돼라.

16.슈퍼우먼보다는 부드러운 여자.

17.유행을 너무 좋아하지 마라.

18.신문과 뉴스를 보는 여자가 돼라.

19.요리 솜씨를 길러라.

20.내숭 떠는 여자보다는 쿨한 여자.

21.한두 편이라도 애송시를 마음속에 간직하자.

22.한 가지라도 봉사활동을 반드시 하자.

23.여우도 때론 올무에 걸린다.

24.자신만의 비자금을 조성하라.

25.남자의 기를 팍팍 세워주자.

26.화려한 여자보다는 지혜로운 여자.

27.현실을 직시 하는 여자.

28.가끔은 혼자만의 여행을 해보자.

29.외모보다는 마음이 예쁜 여자가 돼라.

30.멋진 취미생활을 즐기기.

31.자신보다 더 자신을 사랑하는 남자와 결혼하라.

32.자신의 남자를 남의 남자와 절대로 비교하지 마라.

33.교양 있는 여자가 아름답다.

34.낭만이 없는 남자는 멀리하라.​


 

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삶을 바꿀 수 있는 힘, 내 안에 있다

2015.01.15 13:24 | Posted by 메이커스린

  

★ 삶을 바꿀 수 있는 힘, 내 안에 있다 ★


1. 삶이란 오직 지금 이 순간, 즉 현재라는 찰나의 시간 속에만 존재한다.

2. 불안한 마음에 힘을 빼앗기지 말라.

3. 마음을 다해 끌어안는 게 사랑이다.

4. 누군가에게 힘이 되고 싶다면 지금 이 순간 깨어 있어라.

5. 숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라.

6. 걷기 명상으로 대지의 힘을 온몸에 실어라.

7. 어디를 가는가. 모든 게 여기 있는데, 당신에게 자비와 이해, 그리고 자유가 있다면 어디를 가든 천국을 경험하게 될 것이다. 지금 이 순간 이 곳이 바로 당신의 고향이며, 물의 삶이 존재하는 곳이다.

8. 감정은 감정일 뿐, 일시적인 감정에 힘을 낭비하지 말라.

9. 다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라.

10. 통찰력과 자비심은 상대를 끌어안는 힘이다.

11. 모조건 웃어라. 웃는 순간 힘이 붙는다.

12. 작은 힘이 모여 큰 힘이 된다.

13. 의도하지 말고 그냥 함께 하라. 힘은 저절로 흐른다.

14. 돈에 투자하는가? 행복해지고 싶다면 당신 삶에 투자하라.

15. 힘은 나눌수록 커진다.

16. 침묵은 어떤 말보다 강하다.

17. 남을 위한다는 명분으로 자신의 욕망을 합리화하지 말라.

- 틱낙한 -​


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