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노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관

2017.04.10 23:32 | Posted by 메이커스린



1. 너무 많은 걱정 
스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 


2. 운동 부족 
운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다. 


3. 수면 부족 
수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다. 


4. 안 좋은 식습관 
빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수다. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문이다. 


5. 피부 관리를 소홀히 하는 것 
크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요요하다. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 훨씬 늦출 수 있다. 



6. 흡연 
흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙는다. 


7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것 
자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호한다. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다. 


8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것 
몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강하다. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다고 한다.





▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 피부관리의 달인
-> http://bit.ly/2kMDyxN

★ 깔끔한 인상을 주기 위한 삶의 규칙 10가지
-> http://bit.ly/2kIosIg

★ 하버드 도서관 벽에 붙은 명언 40가지
-> http://bit.ly/2kFAUIL

★ 부부 십계명
-> http://bit.ly/2kpj7n7

★ 삶이 즐거워지는 습관 8가지
-> http://bit.ly/2jH61ma



10년 젊어지는 50가지 방법

2015.12.11 23:19 | Posted by 메이커스린

★ 10년 젊어지는 50가지 방법 ★

 

01. '나는 10년 젊어진다.'를 선언하라. 선언에는 놀라운 에너지가 있다.

02. 항상 웃어라. 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다.

03. 즐거운 친구를 만나라. 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다.

04. 화초를 키워라. 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다.

05. 여승과 수녀는 2~30년 젊다. 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다.

 

06. 밝고 신나는 노래를 불러라. 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다.

07. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라. 주문대로 변화된다.

08. 천지 만물을 축복하라. 천지만물은 나를 위해 축복한다.

09. 좋은 책을 많이 읽어라. 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다.

10. 한 번 뿐인 인생 즐기며 살아가라. 즐겁게 살면 80도 청춘이다.

 

11. 병을 관리하라. 관리를 잘하면 병도 친구가 된다.

12. 아픔도 감사하라. 감사하는 마음이 노화를 정지시킨다.

13. 작은 기쁨도 크게 느껴라. 느낌의 분량과 젊음의 분량은 정비례한다.

14. 남의 말을 좋게 하라. 나의 입에서 나온 말은 나에게로 돌아온다.

15. 누가 뭐란다고 속상해하지 말라. 속이 상하면 겉(피부)도 상한다.

 

16. 화는 노화를 끌고 다닌다. 화가 나면 "나는 살아 있다."를 웨쳐라.

17. 욕심을 절반만 줄여라. 노화도 절반으로 줄어든다.

18. 어디서나 필요한 사람이 되라. 필요한 사람은 늙을 겨를이 없다.

19. 미운 마음이 급격한 노화를 가져온다. 미움으로부터 자신을 격리시켜라.

20. 나만 옳다는 생각을 버려라. 나도 옳고 남도 옳다.

 

21. 잘 때는 장갑과 양말을 사용하라. 보온이 되면 면역력도 강화된다.

22. 과욕 과로 과식 과음 과속 과체중은 죽음에 이르는 병이다. 부족한듯 살아가라.

23. 술은 3잔이상 마시지 말라. 조금 마시면 약, 지나치면 독이 된다.

24. 육식을 줄이고 채식을 늘여라. 산성체질이 알칼리 체질로 변한다.

25. 올리고당은 비피더스균의 먹이다. 장이 튼튼하면 신체 기능이 놀랍게 변한다.

 

26. 식탁 위에 견과류를 올려 놓아라. 보약보다 더 효과가 있다.

27. 하루에 한알 비타민을 장복하라. 미량이지만 큰 역할을 한다.

28. 몸의 70%가 물이다. 물이 충분하면 물을 만난 물고기가 된다.

29. 변비는 노화의 주범이다. 섬유소가 많은 식품을 섭취하라.

30. 행복한 마음으로 음식을 먹어라. 마음이 음식성분까지 변화시킨다.

 

31. 웬만한 거리는 걸어 다녀라. 운동량이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다.

32. 순수한 마음의 주인이 되라. 아이들은 결코 늙지 않는다.

33. 정수기의 알칼리 수는 마시고 산성수는 모아둬라. 산성수는 최고의 미용수다.

34. 미지근한 물로 세안하고 찬물로 마무리하라. 얼굴도 작아지고 피부도 탱탱해진다.

35. 보습에 신경써라. 촉촉한 피부는 젊음의 상징이다.

 

36. 반신욕을 생활화하라. 수명이 10년은 늘어난다.

37. 피로하기 전에 휴식하라. 휴식처럼 좋은 보약도 없다.

38. 말을 적게 하고 남의 말에 귀 기울여라. 알고 보면 모두가 스승이다.

39. 정제하지 않은 곡물을 섭취하라. 암도 도망간다.

40. 싸워서 이기려 말라. 싸우지 않고 이기는 방법을 찾아내라.

 

41. 즐겁고 유익한 방송프로만 보라. 의식이 변하면 몸도 변한다.

42. 긍정적인 사람에게서는 좋은 기가 나온다. 이들과 친구가 되라.

43. 걱정해서 해결될 문제만 걱정하라. 해결될 수 없는 문제와는 씨름하지 말라.

44. 인생은 한편의 연극이다. 일생 일대의 명연기를 펼쳐라.

45. 스트레스를 두려워말라. 즐길 줄 아는 사람에게는 그것도 오락이다.

 

46. 좋았던 일만 기록하라. 볼때마다 에너지가 충전된다.

47. 늦어도 밤 11시에는 잠을 자라. 이 때 못자면 노화가 가속된다.

48. 뜨겁게 사랑하라. 기쁨에너지가 젊음을 꽃피운다.

49. 자기 전에 기도하라. 마음의 평온이 탄력과 활력을 샘솟게 한다.

50. 신선처럼 살아가라. 신선에게는 나이가 없다.

 

 

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1. 성공과 행복 10계명

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2. 사랑을 위한 일곱가지 필수 비타민

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3. 기적의 열 마디

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4. 황금인생을 만드는 다섯가지 부(富)

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5. 집 안에 두면 좋지 않은 12가지

http://me2.do/GUKuyoSd

 

 

멋지게 사는 비결 10가지

2015.01.20 16:50 | Posted by 메이커스린

★ 멋지게 사는 비결 10가지 ★

1. 힘차게 일어나라.
시작이 좋아야 끝도 좋다.
육상선수는 심판의 총소리에 모든 신경을 곤두세운다. 0.001초라도 빠르게 출발하기 위해서다.
2015년 365번의 출발 기회가 있다.
빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다.
시작은 빨라야 한다.
아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라.


2. 당당하게 걸어라.
인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다.
목표를 향하여 당당하게 걸어라.
당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만,
비실거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다.
값진 삶을 살려면 가슴을 펴고 당당하게 걸어라.

3. 오늘 일은 오늘로 끝내라.
성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 습관에서 벗어나라.
우리가 살고 있는 것은 오늘 하루뿐이다.
내일은 내일 해가 뜬다 해도 그것은 내일의 해다.
내일은 내일의 문제가 우리를 기다린다. 미루지 말라. 미루는 것은 죽음에 이르는 병이다.

4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라.
책 속에 길이 있다.
길이 없다고 헤매는 사람의 공통점은 책을 읽지 않는 데 있다.
지혜가 가득한 책을 소화시켜라.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
바쁜 사람이라 해도 30분 시간을 내는 것은 힘든 일이 아니다.
하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라.
학교에서는 점수를 더 받기 위해 공부하지만, 사회에서는 살아 남기위해 책을 읽어야 한다.

5. 웃는 훈련을 반복하라.
최후에 웃는 자가 승리자다. 그렇다면 웃는 훈련을 쌓아야 한다.
자신을 돋보이게 하는 지금길도 웃음이다.
웃으면 복이 온다는말은 그냥 생긴 말이 아니다.
웃다보면 즐거워지고 즐거워지면 일이 술술 풀린다.
사람은 웃다보면 자신도 모르게 긍정적으로 바뀐다.
웃고 웃자. 그러면 웃을 일이 생겨난다.

6. 말하는 법을 배워라.
말이란 의사소통을 위해 하는 것만은 아니다.
자기가 자신에게 말을 할 수 있고,
절대자인 신과도 대화할 수 있다.
해야 할 말과 해서는 안 될 말을 분간하는 방법을 깨우치자.
나의 입에서 나오는 대로 뱉는 것은 공해다.
상대방을 즐겁고 기쁘게 해주는 말, 힘이 생기도록 하는 말을 연습해 보자.
그것이 말 잘하는 법이다.

7. 하루 한 가지씩 좋은 일을 하라.
이제 자신을 점검해 보자.
인생의 흑자와 적자를 보살피지 않으면 내일을 기약할 수 없다.
저녁에 그냥 잠자리에 들지 말라.
자신의 하루를 점검한 다음 눈을 감아라.
나날이 향상하고 발전한다.
인생에는 연장전이 없다.
그러나 살아온 발자취는 영원히 지워지지 않는다.
하루에 크건 작건 좋은 일을 하자.
그것이 자신의 삶을 빛나게 할 뿐 아니라 사람답게 사는 일이다.
좋은 일 하는 사람의 얼굴은 아름답게 빛난다.
마음에 행복이 가득차기 때문이다.

8. 자신을 행방시켜라.
어떤 어려움이라도 마음을 열고 밀고 나가면 해결된다.
어렵다. 안 된다. 힘들다고 하지 말라.
굳게 닫혀진 자신의 마음을 활짝 열어보자.
마음을 열면 행복이 들어온다.

9. 사랑을 업그레이드시켜라.
사랑은 아무나 하는 것이 아니다.
그런데도 아무나 사랑을 한다.
말이 사랑이지 진정한 사랑이라고 할 수는 없는 일이다.
처음에 뜨거웠던 사랑도 시간이 흐름에 따라 차츰 퇴색된다.
그래서 자신의 사람을 뜨거운 용광로처럼 업그레이드시키는 것이 필요하다.
지금의 사랑을 불살라 버리자.
그리고 새로운 사랑으로 신장개업하라.

10. 매일 매일 점검하라.
생각하는 민족만이 살아남는다.
생각 없이 사는 것은 삶이 아니라 생존일 뿐이다.​

 

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버려야 할 마음 5가지

2015.01.19 09:37 | Posted by 메이커스린

★ 버려야 할 마음 5가지 ★

1.의심
자신이 행하고 있는 일, 자신이 가고 있는 길,
자신이 보고 있는 것, 자신이 듣고 있는 것,
자신의 생각, 자신의 판단력, 자신의 능력,
자신의 귀한 존재를 의심하지 말자.

2. 소심
마음을 대범하게 쓰는 사람.
무엇이 두렵겠는가.
큰사람이 되자. 큰 마음을 갖자.
당당함을 내 보이는 자가 되라.

3. 변심
끝은 처음과 꼭 같아야 한다.
견고한 믿음으로부터 목표를 향해 언제나 첫마음으로 흔들리지 말자.
유혹으로 부터 도전적 자세를 갖자.

4. 교심
교만해지면 사람을 잃는다.
매사 도전적이되, 머리 숙일 줄도 알아야 한다.
승부를 즐기되, 승리에 집착하지는 말라.

5. 원심
원망하는 마음은 스스로를 피곤하게 한다.
소심하게 살아 왔음도, 굳건하지 못했음 마저도 원망하지 말자.
옹졸한 마음을 버리면 앞이 보인다.
마음 안에 원이 없어야 바로 나아갈 수 있으리라.


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행복이란 결국 사랑하는 것이다

2015.01.17 19:46 | Posted by 메이커스린

★ 행복이란 결국 사랑하는 것이다 ★

행복이란
자신의 마음속에
자라나는 사랑의 꽃을 느끼는 것입니다.
용서하는 것이고, 자신에게 그리고 주위 사람들에게,
세상 모두에게, 또 우리를 아프게 한 누군가에게
사랑을 전해주는 것입니다.
행복이란 "사랑해요"라고 말하는 것,
결국 행복이란 사랑하는 것입니다.
- 플로 -

사랑을 담아내는 따스한 가슴만이 행복을 느낄 수 있다. 관용을 베풀고 용서하는 넓은 마음은 행복으로 가득 찰 수 있다.

그래서 사랑하는 사람이 행복한 사람이다.​

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여자 생활 백서 80가지

2015.01.17 19:41 | Posted by 메이커스린

★ 여자 생활 백서 80가지 ★ 
 
1. 절대 남자 보는 눈을 낮추지 말라.
2. 나쁜 남자를 유혹하라.
3. 작업 기간은 2주를 넘기지 말라.
4. 먼저 전화하지 말라.
5. 필 받은 남자는 영원히 사랑하라.
6. 사랑받고 싶다면 머리를 굴려라.
7. 사랑해도 외롭다는 걸 잊지 말라.
8. 첫 섹스를 기억하라.
9. 그의 손을 무안하게 하지 말라.
10. 사랑하는 사람에게 맨살 보이는 걸 부끄러워 말라. 
 
11. 예쁘고 성능 좋은 콘돔을 상비하라.
12. 놀았다고 티내지 말라.
13. 스킨십 도중 딴생각 하지 말라.
14. 이별의 순간을 두려워 말라.
15. 휴대전화에 저장된 그를 지워라.
16. 일부러 헤어스타일을 바꾸지 말라.
17. 절대 술 먹고 전화하지 말라.
18. "사랑과 전쟁"을 맹신하지 말라.
19. 결혼은 현실, 웨딩드레스의 환상에서 벗어나라.
20. 남이 정한 결혼 적령기에 휘둘리지 말라. 
 
21. 결혼, 하기 싫은 혹은 싶은 진짜 이유 를 대라.
22. 미모 지상주의를 욕하지 말라.
23. 아름다운 등과 목선을 만들어라.
24. 먹어도 안 찌는 체질이라는 말을 믿지 말라.
25. 뚱뚱하다고 넉넉한 옷을 입지 말라.
26. 다리털만 밀지 말고 다른 털도 관리하라.
27. 옷, 가방, 구두보다 스타킹에 신경써라.
28. 촌스러운 걸 순수하다고 착각하지 말라.
29. 작은 소품에 돈을 아끼지 말라.
30. 지름신이 강림하실 땐 딱 5분만 더 생각하라. 
 


31. 명품 못 산다고 짝퉁은 사지 말라.
32. 배고픈 상태에서 쇼핑하지 말라.
33. 씀씀이 헤픈 친구와는 쇼핑하지 말라.
34. 귀여운 저금통과 예쁜 가계부를 장만하라.
35. 은행 직원의 말을 다 믿지 말라.
36. 하루 한 번 경제 기사를 읽어라.
37. 어설픈 경제 경영서에 매달리지 말라.
38. 30대에 재산세를 내는 즐거운 상상을 하라.
39. 돈을 빌려줄 땐 받을 생각을 하지 말라.
40. 믿는 도끼에 발등을 찍히면 이유를 물어라. 
 
41. 혈액형&별자리로 사람을 재지 말라.
42. 휴대전화 속 인간관계를 관리하라.
43. 첫 만남에선 자기 매력의 반만 보여줘라.
44. 남의 비밀을 공유하면서 우정을 쌓지 말라.
45. 뒷담화할 때도 기본 매너를 지켜라.
46. 틀어진 관계는 해 넘기기 전에 풀어라.
47. 남자 때문에 친구에게 등을 보이지 말라.
48. 가끔씩 멀리 있는 친구를 마음으로 불러보라.
49. 모두에게 베스트 프렌드가 되려고 하지 말라.
50. 지인들의 경조사는 무조건 챙겨라. 
 
51. 가족 앞에서는 눈물을 참지 말라.
52. 엄마를 너무 미워하지도 사랑하지도 말라.
53. 부모님 둘만의 시간을 방해하지 말라.
54. 가족은 내 운명이라는 생각에서 벗어나라.
55. 일일계획표를 세워 실천해 보라.
56. 좋아하는 것이 무엇인지 당당하게 말하라.
57. 아름답고 자신 있는 뒷모습을 만들어라.
58. 3년 안에 꼭 갖고 싶은 것 세 가지만 꼽아라.
59. 세상은 나를 중심으로 돌아간다는 사실을 잊지
     말라.
60. 데이트보다 더 설레는 일을 찾아라. 
 
61. 여자를 얽매는 언니 문화에서 벗어나라.
62. 다양한 친구들로부터 냉정한 평가를 들어라.
63. 닮고 싶은 역할 모델을 주변에서 찾아라.
64. 먼저 여자에게 사랑 받아라.
65. 칭찬받는 기술을 익혀라.
66. 필요할 때는 철저히 정치적으로 굴어라.
67. 외박은 해도 지각은 하지 말라.
68. 믿고 따를 만한 상사와 든든한 후배를 만들어라.
69. 극한 상황에서도 내 편이 되어줄 사람을 두어라. 
 
70. 메신저를 멀리하라.
71. 회사 사람들과는 일촌을 맺지 말라.
72. 직장에서도 신비주의를 연출하라.
73. 회사 돈으로 밥 사고 생색내지 말라.
74. 있으나 마나 한 존재라면 차라리 퇴사하라.
75. 사람에 지칠 때는 식물과 대화하라.
76. 여행 가방은 최대한 가볍게, 언제든 떠날
     수 있도록 준비하라.
77. 추억을 간직한 옷은 아무리 낡아도 버리지 말라.
78. 남들이 모르는 자신만의 아지트를 만들어라.
79. 매일 아침 미소 짓는 연습을 하라. 
 
80. 행복한 인생을 위해 자기 최면을 걸어라.​


 

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여자가 꼭 해야 할 34가지

2015.01.15 13:38 | Posted by 메이커스린

♥ 여자가 꼭 해야 할 34가지 ♥


1.한가지 기술은 반드시 익혀라.

2.남자에게 의지하려는 마음은 버려라.

3.자신만의 색깔 있는 여자가 아름답다.

4.말이 많은 여자보다는 센스 있는 여자.

5.가족은 모두가 소중한 사람이다.

6.멋진 연애 꼭 해보기.

7.남자와 평등해지는 것에 만족하지 말고 남자를 이끄는 여자가 돼라.

8.여자로 태어난 것을 감사하자.

9.신데렐라를 꿈꾸지 마라.

10.여자여! 가끔은 푼수가 되어보자.

11.일을 자신보다 송중하게 여긴다면 굳이 결혼에 얽매이지 마라.

12.적극적인 섹스를 즐겨라.

13.허염심을 버려라.

14.때론 양파 같은 여자가 좋다.

15.자신을 항상 가꾼느 여자가 돼라.

16.슈퍼우먼보다는 부드러운 여자.

17.유행을 너무 좋아하지 마라.

18.신문과 뉴스를 보는 여자가 돼라.

19.요리 솜씨를 길러라.

20.내숭 떠는 여자보다는 쿨한 여자.

21.한두 편이라도 애송시를 마음속에 간직하자.

22.한 가지라도 봉사활동을 반드시 하자.

23.여우도 때론 올무에 걸린다.

24.자신만의 비자금을 조성하라.

25.남자의 기를 팍팍 세워주자.

26.화려한 여자보다는 지혜로운 여자.

27.현실을 직시 하는 여자.

28.가끔은 혼자만의 여행을 해보자.

29.외모보다는 마음이 예쁜 여자가 돼라.

30.멋진 취미생활을 즐기기.

31.자신보다 더 자신을 사랑하는 남자와 결혼하라.

32.자신의 남자를 남의 남자와 절대로 비교하지 마라.

33.교양 있는 여자가 아름답다.

34.낭만이 없는 남자는 멀리하라.​


 

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삶을 바꿀 수 있는 힘, 내 안에 있다

2015.01.15 13:24 | Posted by 메이커스린

  

★ 삶을 바꿀 수 있는 힘, 내 안에 있다 ★


1. 삶이란 오직 지금 이 순간, 즉 현재라는 찰나의 시간 속에만 존재한다.

2. 불안한 마음에 힘을 빼앗기지 말라.

3. 마음을 다해 끌어안는 게 사랑이다.

4. 누군가에게 힘이 되고 싶다면 지금 이 순간 깨어 있어라.

5. 숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라.

6. 걷기 명상으로 대지의 힘을 온몸에 실어라.

7. 어디를 가는가. 모든 게 여기 있는데, 당신에게 자비와 이해, 그리고 자유가 있다면 어디를 가든 천국을 경험하게 될 것이다. 지금 이 순간 이 곳이 바로 당신의 고향이며, 물의 삶이 존재하는 곳이다.

8. 감정은 감정일 뿐, 일시적인 감정에 힘을 낭비하지 말라.

9. 다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라.

10. 통찰력과 자비심은 상대를 끌어안는 힘이다.

11. 모조건 웃어라. 웃는 순간 힘이 붙는다.

12. 작은 힘이 모여 큰 힘이 된다.

13. 의도하지 말고 그냥 함께 하라. 힘은 저절로 흐른다.

14. 돈에 투자하는가? 행복해지고 싶다면 당신 삶에 투자하라.

15. 힘은 나눌수록 커진다.

16. 침묵은 어떤 말보다 강하다.

17. 남을 위한다는 명분으로 자신의 욕망을 합리화하지 말라.

- 틱낙한 -​


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주말휴무 100% 활용하기

2015.01.13 19:26 | Posted by 메이커스린

★ 주말휴무 100% 활용하기 ★


1. 일찍 일어나라.

토요일 아침 뭉그적거리면 주5일 근무가 무의미하다.
6시 전에 박차고 일어나 하루 시간을 길게 활용하라.
새벽운동이나 새벽공부를 하거나, 아니면 새벽에 일어나 책 한권이라도 읽어 휴일을 풍요롭게 해야 한다.


2. 금요일 과음하지 말라.

금요일 저녁 과음하면 토요일은 괴롭다.
금요일 저녁은 절제하고 토요일과 일요일 어떻게 유익한 시간을 보낼 것인지 계획을 세워야 한다.


3. 여행은 금요일 밤 떠나라.

여행을 떠나려면 금요일 밤이나 토요일 새벽에 떠나는 게 좋다.
그리고 가급적 일요일 오전까지 가정에 복귀해 여유를 갖고 다음날을 대비해야 한다. 일요일 밤늦게 복귀해 다음날 서둘러 출근하게 되면 일주일이 무계획적으로 흐르기 쉽다.


4. 자기계발을 하라.

주5일 근무는 일주일에 휴일이 이틀로 늘어난다는 점에서 시회,경제적으로 영향이 크다. 영어학원을 다닌다든지 자격증 취득을 목표로 공부를 해 실력을 길러야 한다.


5. 책을 읽어라.

책은 인생을 살찌우는 보약이다.
관심있는 분야의 책을 1주일에 한권 이상 읽도록 해보자.
아무 책이라도 좋다.
신문 등을 통해 책을 소개받아도 되고 대형 서점의 '저자와의 만남' 행사에 참여해 뒷이야기를 듣는 것도 좋은 방법이다.


6. 건강을 더져라.

건강은 직장 생활의 모든 것. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다.
자신과 가족의 건강을 유지할 수 있는 운동 종목을 선택해 운동을 취미처럼 해야 한다.


7. 취미를 가져라.

집안에 틀어박혀 있지 말라.
한 가지 이상의 취미를 정해 친구 또는 부인과 함께 즐기도록 해야 한다.


8. 가족에 봉사하라.

직장인은 2일 간 쉬게 되므로 5일 동안 그만큼 더 열심히 일해야 한다.
5일은 직장에, 나머지 2일은 가족에 봉사하는 자세를 가져야 한다.


9. 봉사활동을 하라.

사회단체 등에 참여해 불우이웃을 위한 봉사활동에 참여하는 것도 매우 의미있는 일이다


10. 시간관리를 잘하라.

2일 간의 휴일이 긴 것처럼 보이지만 막상 지내보면 긴 시간이 아니다. 철저한 시간 관리가 중요하다.
주어진 시간을 자신에게 얼마나 효율적으로 활용할 것인가를 찾아내야 한다.​


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행복을 느끼는 마음의 습관 길들이기

2015.01.13 19:20 | Posted by 메이커스린

★ 행복을 느끼는 마음의 습관 길들이기 ★

한번 상상해보라. 행복,감사,사랑과 같은
긍정적인 것들을 습관처럼 느끼는 당신의
모습을 말이다.
이것은 불가능한 일이 결코 아니다.
오히려 너무나 쉽다.
불행,불평,짜증을 습관적으로 익숙하게
느끼고 있는 지금 당신의 모습처럼 말이다.
행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을
들이느냐에 따라 달려 있다.
행복한 습관을 들여라!
그러면 언제나 행복이 함께할 수 있을 테니까.
- 전용석 [아주 특별한 성공의 지혜] 중에서 -

성공과 실패, 행복과 불행은 재능이나 능력의 문제가 아니라 습관에서 비롯되는 것이다. 좋은 습관은 좋은 결과를 낳기 때문이다. 불평과 불만, 짜증에 익숙해지면 불행을 불러오게 되고, 이해와 포용, 사랑과 감사와 같은 습관을 들이면 행복이 찾아온다.​


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