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누르기만해도 피로 풀리는 마법의 부위10곳

2017.04.25 23:24 | Posted by 메이커스린


우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 
그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 
숨겨진 마법의 부위가 있다.
발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다.
또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다.
아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자. 


1. 엄지와 검지 사이

엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다.
또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. 


2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 된다.
무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다. 


3. 승모근 

중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다.
승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다. 


4. 쇄골 뼈 주위 

양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러준다.
목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있다. 


5. 목덜미 

양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러준다.
목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있다. 


6. 무릎 양옆 

무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해주면 스트레스와 피로 해소에 도움을 준다.
이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있다. 


7. 귀 윗 부분 

사진 속 빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로 귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 된다.
중국 침술 전문가들은 이 방법이 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법이라고 주장한다. 


8. 귓불 뒷부 

귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.
이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출돼 혈액순환에 도움이 된다. 


9. 눈 주위 뼈 

눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러준다.
이는 졸음도 쫓아주며 눈 주위의 혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어준다. 


10. 눈 안쪽 뼈

엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를 풀어 집중력을 높여준다.
뿐만 아니라 눈이 건조하고 빡빡한 느낌이 들 때 이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있다.




▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣


★ 복을 끌어 당기는 34가지 기술

-> https://goo.gl/1JE422


★ 백일홍 편지

-> https://goo.gl/0rMZra


★ 먼 길 돌아온 인생의 노을

-> https://goo.gl/uQfSja


★ 사람은 가슴에 길 하나를 내고 있습니다

-> https://goo.gl/d9ZTB6


★ 읽어도 읽어도 아침좋은글

-> https://goo.gl/aTxJ8R



노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관

2017.04.10 23:32 | Posted by 메이커스린



1. 너무 많은 걱정 
스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 


2. 운동 부족 
운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다. 


3. 수면 부족 
수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다. 


4. 안 좋은 식습관 
빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수다. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문이다. 


5. 피부 관리를 소홀히 하는 것 
크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요요하다. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 훨씬 늦출 수 있다. 



6. 흡연 
흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙는다. 


7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것 
자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호한다. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다. 


8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것 
몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강하다. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다고 한다.





▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 피부관리의 달인
-> http://bit.ly/2kMDyxN

★ 깔끔한 인상을 주기 위한 삶의 규칙 10가지
-> http://bit.ly/2kIosIg

★ 하버드 도서관 벽에 붙은 명언 40가지
-> http://bit.ly/2kFAUIL

★ 부부 십계명
-> http://bit.ly/2kpj7n7

★ 삶이 즐거워지는 습관 8가지
-> http://bit.ly/2jH61ma



10년 젊어지는 47가지 방법

2017.03.13 23:50 | Posted by 메이커스린



1. '나는 10년 젊어진다.'를 선언하라.
→ 선언에는 놀라운 에너지가 있다 

2. 항상 웃어라.
→ 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다. 

3. 즐거운 친구를 만나라.
→ 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다. 

4. 화초를 키워라.
→ 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다. 

5. 여승과 수녀는 2~30년 젊다.
→ 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다. 


6. 밝고 신나는 노래를 불러라.
→ 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다. 

7. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라.
→ 주문대로 변화된다. 

8. 천지 만물을 축복하라.
→ 천지만물은 나를 위해 축복한다. 

9. 좋은 책을 많이 읽어라.
→ 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다. 

10. 한 번 뿐인 인생 즐기며 살아가라.
→ 즐겁게 살면 80도 청춘이다. 

11. 병을 관리하라.
→ 관리를 잘하면 병도 친구가 된다. 

12. 아픔도 감사하라.
→감사하는 마음이 노화를 정지시킨다. 

13. 작은 기쁨도 크게 느껴라.
→ 느낌의 분량과 젊음의 분량은 정비례한다. 

14. 남의 말을 좋게 하라.
→ 나의 입에서 나온 말은 나에게로 돌아온다. 

15. 누가 뭐란다고 속상해하지 말라.
→ 속이 상하면 겉(피부)도 상한다. 

16. 화는 노화를 끌고 다닌다.
→화가 나면 "나는 살아 있다."를 외쳐라. 

17. 욕심을 절반만 줄여라.
→ 노화도 절반으로 줄어든다. 

18. 어디서나 필요한 사람이 되라.
→ 필요한 사람은 늙을 겨를이 없다. 

19. 미운 마음이 급격한 노화를 가져온다.
→ 미움으로부터 자신을 격리시켜라. 

20. 나만 옳다는 생각을 버려라.
→ 나도 옳고 남도 옳다. 

21. 잘 때는 장갑과 양말을 사용하라.
→ 보온이 되면 면역력도 강화된다. 

22. 과욕 과로 과식 과음 과속 과체중은 죽음에 이르는 병이다.
→ 부족한 듯 살아가라. 

23. 술은 3잔이상 마시지 말라.
→ 조금 마시면 약, 지나치면 독이 된다. 

24. 육식을 줄이고 채식을 늘여라.
→ 산성체질이 알칼리 체질로 변한다. 

25. 올리고당은 비피더스균의 먹이다.
→ 장이 튼튼하면 신체 기능이 놀랍게 변한다. 

26. 식탁 위에 견과류를 올려 놓아라.
→ 보약보다 더 효과가 있다. 

27. 하루에 한알 비타민을 장복하라.
→ 미량이지만 큰 역할을 한다. 

28. 몸의 70%가 물이다.
→물이 충분하면 물을 만난 물고기가 된다. 

29. 변비는 노화의 주범이다.
→ 섬유소가 많은 식품을 섭취하라. 

30. 행복한 마음으로 음식을 먹어라.
→ 마음이 음식성분까지 변화시킨다. 

31. 웬만한 거리는 걸어 다녀라.
→ 운동량이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다. 

32. 순수한 마음의 주인이 되라.
→ 아이들은 결코 늙지 않는다. 

33. 정수기의 알칼리 수는 마시고 산성수는 모아둬라.
→ 산성수는 최고의 미용수다. 

34. 미지근한 물로 세안하고 찬물로 마무리하라.
→얼굴도 작아지고 피부도 탱탱해진다. 

35. 보습에 신경써라.
→ 촉촉한 피부는 젊음의 상징이다. 

36. 피로하기 전에 휴식하라.
→ 휴식처럼 좋은 보약도 없다. 

37. 싸워서 이기려 말라.
→싸우지 않고 이기는 방법을 찾아내라. 

38. 즐겁고 유익한 방송프로만 보라.
→ 의식이 변하면 몸도 변한다. 

39. 긍정적인 사람에게서는 좋은 기가 나온다.
→ 이들과 친구가 되라. 

40. 걱정해서 해결될 문제만 걱정하라.
→ 해결될 수 없는 문제와는 씨름하지 말라. 

41. 인생은 한편의 연극이다.
→ 일생 일대의 명연기를 펼쳐라. 

42. 스트레스를 두려워 말라.
→ 즐길 줄 아는 사람에게는 그것도 오락이다. 

43. 좋았던 일만 기록하라.
→ 볼 때 마다 에너지가 충전된다. 

44. 늦어도 밤 11시에는 잠을 자라.
→ 이 때 못자면 노화가 가속된다. 

45. 뜨겁게 사랑하라.
→ 기쁨에너지가 젊음을 꽃피운다. 

46. 자기 전에 기도하라.
→ 마음의 평온이 탄력과 활력을 샘솟게 한다. 

47. 신선처럼 살아가라.
→ 신선에게는 나이가 없다.


▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 그럽디다
-> 
https://goo.gl/ND3N4b

★ 우리가 잊고 사는 행복
-> 
https://goo.gl/PRFdAI

★ 너였으면 해
-> 
https://goo.gl/FhSsr9

★ 읽기만 해도 근심이 풀리는 혜민스님 조언
-> 
https://goo.gl/bOZCuv

★ 정말로 내가 사랑한다면
-> 
https://goo.gl/0GZ70o

 

 

매일매일 젊어지는 13가지 방법

2016.12.15 21:30 | Posted by 메이커스린

 

 

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라.

동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다.

생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다

 

2. 엽산을 먹어라.

동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다.

생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다.

 

3. 치실과 이 닦기를 매일 하라.

치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다.

생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다.

 

4. 예방주사를 제때 맞아라.

노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.

생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 

5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다.

생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 

 

6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라.

매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에 도움이 된다.

생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다.

 

7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라.

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급한다. 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다

생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.

 

8. 섹스를 즐겨라.

더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면 그만큼 더 젊어진다. 한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 높은 질의 안전한 섹스를 1년에 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.

생체나이 혜택 : 1.6년~8년 젊어진다

 

9. 많이 웃어라.

다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 근심,긴장,스트레스를 덜어준다, 웃음은 면역계를 젊게 만든다.

생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다.

 

10. 작은 접시를 사용하라.

많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다.

생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

 

11. 평생을 배워라.

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다.

생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다.

 

12. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.

체스나 인터넷 게임, 글자 맞추가ㅣ 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.

생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

 

13 매일 친구와 전화 통화를 하라.

친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.

생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.

 

 

 

▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

 

★ 노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관

-> http://bit.ly/2cPbLni

 

★ 크게 성공한 사람들의 10가지 주말 습관

-> http://bit.ly/2cOOW37

 

★ 수면부족, 과다수면! 수면은 양보다 질!

-> http://bit.ly/2cNvi7B

 

★ 인내력을 기르는 8가지 비결

-> http://bit.ly/2cX2Fs3

 

★ 부자가 되기 위해 반드시 피해야 할 9가지 생각

-> http://bit.ly/2cWnUtV

 

매일매일 젊어지는 13가지 방법

2016.10.11 10:14 | Posted by 메이커스린
♥ 매일매일 젊어지는 13가지 방법 ♥

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라.
동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다.
생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다

2. 엽산을 먹어라.
동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다.
생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다.

3. 치실과 이 닦기를 매일 하라.
치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다.
생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다.

4. 예방주사를 제때 맞아라.
노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.
파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다.
생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 


6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라.
매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에 도움이 된다.
생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다.

7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라.
토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급한다. 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다
생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.

8. 섹스를 즐겨라.
더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면 그만큼 더 젊어진다. 한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 높은 질의 안전한 섹스를 1년에 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.
생체나이 혜택 : 1.6년~8년 젊어진다

9. 많이 웃어라.
다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 근심,긴장,스트레스를 덜어준다, 웃음은 면역계를 젊게 만든다.
생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다.

10. 작은 접시를 사용하라.
많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

11. 평생을 배워라.
정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다.
생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다.

12. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.
체스나 인터넷 게임, 글자 맞추가ㅣ 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.
생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

13 매일 친구와 전화 통화를 하라.
친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.
생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 기억 속 놓쳐선 안될 세 가지
-> http://bit.ly/2cYFaPm

★ 벗이 있다면
-> http://bit.ly/2cWVmAN

★ 90세 어르신의 인생 조언
-> http://bit.ly/2cWdFFV

★ 미소로 살아갈 수 있는 세상
-> http://bit.ly/2cKTXtt

★ 나에게 이야기 하기
-> http://bit.ly/2cUe3EQ

 

 

 

 

매일매일 젊어지는 13가지 방법

2016.08.17 12:53 | Posted by 메이커스린

 

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어라.

동맥건강을 지켜주고 면역노화를 방지해준다.

생체나이 혜택 : 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어진다

 

2. 엽산을 먹어라.

동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다.

생체나이 혜택 : 1.2년 젊어진다.

 

3. 치실과 이 닦기를 매일 하라.

치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다.

생체나이 혜택 : 6.4년까지 젊어진다.

 

4. 예방주사를 제때 맞아라.

노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다.

생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 

5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다.

생체나이 혜택 : 0.3년 젊어진다.

 

6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하라.

매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타미 D를 체내에 공급해 0.9년 젊어진다.20분 이상 노출시에는 선크림을 발라준다. 그러나 일광욕실은 가지 마라. 과도한 햇빛노출은 삼가는 것이 노화방지에 도움이 된다.

생체 나이 혜택 : 1.7년 젊어진다.

 

7.토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라.

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급한다. 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다

생체나이 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다.

 

8. 섹스를 즐겨라.

더 자주, 더 높은 질의 오르가즘을 느끼면 그만큼 더 젊어진다. 한 파트너와 지속적인 관계를 유지하며 높은 질의 안전한 섹스를 1년에 116회로 증가시키면 1.6년 젊어진다.

생체나이 혜택 : 1.6년~8년 젊어진다

 

9. 많이 웃어라.

다른 사람과의 소통의 문을 열어주고, 근심,긴장,스트레스를 덜어준다, 웃음은 면역계를 젊게 만든다.

생체나이 혜택 : 1.7~8년 젊어진다.

 

10. 작은 접시를 사용하라.

많은 식사는 당신의 활력을 잃게 한다. 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓는 것이 좋다.

생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

 

11. 평생을 배워라.

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다.

생체나이 혜택 : 2.5년 젊어진다.

 

12. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.

체스나 인터넷 게임, 글자 맞추가ㅣ 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다.

생체나이 혜택 : 1.3년 젊어진다.

 

13 매일 친구와 전화 통화를 하라.

친구와 여러가지 이야기를 하는 것은 우리 모두가 할수 있는 생체 나이 줄이기 방법이다.

생체나이 혜택 : 8년 젊어진다.

 

 

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10년 젊어지는 50가지 방법

2015.12.11 23:19 | Posted by 메이커스린

★ 10년 젊어지는 50가지 방법 ★

 

01. '나는 10년 젊어진다.'를 선언하라. 선언에는 놀라운 에너지가 있다.

02. 항상 웃어라. 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다.

03. 즐거운 친구를 만나라. 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다.

04. 화초를 키워라. 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다.

05. 여승과 수녀는 2~30년 젊다. 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다.

 

06. 밝고 신나는 노래를 불러라. 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다.

07. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라. 주문대로 변화된다.

08. 천지 만물을 축복하라. 천지만물은 나를 위해 축복한다.

09. 좋은 책을 많이 읽어라. 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다.

10. 한 번 뿐인 인생 즐기며 살아가라. 즐겁게 살면 80도 청춘이다.

 

11. 병을 관리하라. 관리를 잘하면 병도 친구가 된다.

12. 아픔도 감사하라. 감사하는 마음이 노화를 정지시킨다.

13. 작은 기쁨도 크게 느껴라. 느낌의 분량과 젊음의 분량은 정비례한다.

14. 남의 말을 좋게 하라. 나의 입에서 나온 말은 나에게로 돌아온다.

15. 누가 뭐란다고 속상해하지 말라. 속이 상하면 겉(피부)도 상한다.

 

16. 화는 노화를 끌고 다닌다. 화가 나면 "나는 살아 있다."를 웨쳐라.

17. 욕심을 절반만 줄여라. 노화도 절반으로 줄어든다.

18. 어디서나 필요한 사람이 되라. 필요한 사람은 늙을 겨를이 없다.

19. 미운 마음이 급격한 노화를 가져온다. 미움으로부터 자신을 격리시켜라.

20. 나만 옳다는 생각을 버려라. 나도 옳고 남도 옳다.

 

21. 잘 때는 장갑과 양말을 사용하라. 보온이 되면 면역력도 강화된다.

22. 과욕 과로 과식 과음 과속 과체중은 죽음에 이르는 병이다. 부족한듯 살아가라.

23. 술은 3잔이상 마시지 말라. 조금 마시면 약, 지나치면 독이 된다.

24. 육식을 줄이고 채식을 늘여라. 산성체질이 알칼리 체질로 변한다.

25. 올리고당은 비피더스균의 먹이다. 장이 튼튼하면 신체 기능이 놀랍게 변한다.

 

26. 식탁 위에 견과류를 올려 놓아라. 보약보다 더 효과가 있다.

27. 하루에 한알 비타민을 장복하라. 미량이지만 큰 역할을 한다.

28. 몸의 70%가 물이다. 물이 충분하면 물을 만난 물고기가 된다.

29. 변비는 노화의 주범이다. 섬유소가 많은 식품을 섭취하라.

30. 행복한 마음으로 음식을 먹어라. 마음이 음식성분까지 변화시킨다.

 

31. 웬만한 거리는 걸어 다녀라. 운동량이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다.

32. 순수한 마음의 주인이 되라. 아이들은 결코 늙지 않는다.

33. 정수기의 알칼리 수는 마시고 산성수는 모아둬라. 산성수는 최고의 미용수다.

34. 미지근한 물로 세안하고 찬물로 마무리하라. 얼굴도 작아지고 피부도 탱탱해진다.

35. 보습에 신경써라. 촉촉한 피부는 젊음의 상징이다.

 

36. 반신욕을 생활화하라. 수명이 10년은 늘어난다.

37. 피로하기 전에 휴식하라. 휴식처럼 좋은 보약도 없다.

38. 말을 적게 하고 남의 말에 귀 기울여라. 알고 보면 모두가 스승이다.

39. 정제하지 않은 곡물을 섭취하라. 암도 도망간다.

40. 싸워서 이기려 말라. 싸우지 않고 이기는 방법을 찾아내라.

 

41. 즐겁고 유익한 방송프로만 보라. 의식이 변하면 몸도 변한다.

42. 긍정적인 사람에게서는 좋은 기가 나온다. 이들과 친구가 되라.

43. 걱정해서 해결될 문제만 걱정하라. 해결될 수 없는 문제와는 씨름하지 말라.

44. 인생은 한편의 연극이다. 일생 일대의 명연기를 펼쳐라.

45. 스트레스를 두려워말라. 즐길 줄 아는 사람에게는 그것도 오락이다.

 

46. 좋았던 일만 기록하라. 볼때마다 에너지가 충전된다.

47. 늦어도 밤 11시에는 잠을 자라. 이 때 못자면 노화가 가속된다.

48. 뜨겁게 사랑하라. 기쁨에너지가 젊음을 꽃피운다.

49. 자기 전에 기도하라. 마음의 평온이 탄력과 활력을 샘솟게 한다.

50. 신선처럼 살아가라. 신선에게는 나이가 없다.

 

 

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2015.02.02 01:53 | Posted by 메이커스린

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