7일만에 혈관 회춘하는 방법

★ 7일만에 혈관 회춘하는 방법..

돈이 들지도...
넓은 장소도..
멋진 운동복도 필요하지 않아요...

다만 꾸준함이 요하는....
1분 제자리 달리기를 소개합니다~^^

학생, 주부, 회사원, 노인, 어린이...
누구나 수시로 틈을 타서 제자리에서 1분간 달릴 수 있다.

하루에 3회 이렇게 하면
일 주일 후에는 혈관 순환이 잘 되어
혈관 나이가 무려 9살이나 젊게 되고
골격과 근육이 강화된다.

* 운동방법 보기 *
=> https://bit.ly/3Ku0pps

선 자리에서 1분간 다리를 높이 들어올려 뛰는 것!!
제자리 달리기 1분씩 하루 3회, 아침, 점심, 저녁!!

일 주일 후에는 혈액 순환이 잘 되어
혈관 나이가 무려 9살이나 젊게 되고 골격과 근육이 강화 된다고 합니다.

혈관의 힘으로 건강하게 산다는 책의 내용에는
어떻게 혈관을 제대로 일찌감치 다스릴 것인가에 대해 얘기하는데요...

일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 발명한 선 자리에서 달리기 체조는
단 7일만에 혈관 회춘을 불러온다고 해요.


이께다니 도시로 박사가 30년간의 경험으로 개발한 체조는
동작이 간단하고 어떤 기구도 필요없이 1분간 시행하면
건강 목표에 이를 수 있으며
혈관 연령도 줄여줘 심혈관 질환을 효율적으로 예방할 수 있다고합니다.


- [ 방법 ] -

두 어깨에 힘을 빼고
두 팔을 자연스럽게 움직인다.
복부에는 힘을 넣고 가슴을 뻗치고
발끝으로 선자리에서 달린다.
1분씩 하루 3회.

* 운동방법 보기 *
=> https://bit.ly/3Ku0pps



1. 녹차
녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.

2. 버섯
버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다.

3. 오이
알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.

4. 깻잎
엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.

5. 부추
몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.

6. 달걀
비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.

7. 두부
사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.

8. 등푸른생선
머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면 치매 및 성인병 예방에 좋다.

9. 토마토
비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.

10. 미나리
혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다.

11. 콩
단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.

12. 멸치
칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.

13. 파래
양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.

14. 묵
도토리묵 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌 성분 때문이다. 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.

15. 밤
예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.

16. 우유
건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.

17. 감자
알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로 위궤양 환자에게 좋다.

18. 다시마
칼로리가 낮고 각종 미네랄이 많이 들어 있어 성인병 예방 및 변비 예방에 좋으며 혈압과 콜레스테롤의 수치를 저하시킨다.

19. 파프리카
비타민 A와 C, 철분 등 영양 성분이 다른 야채에 비해 월등히 많으며 캅사이신도 들어 있어 지방 분해 효과도 기대할 수 있다.

20. 유자
레몬의 3배에 달하는 비타민 C가 들어 있으며 모세혈관을 보호해 혈액순환을 돕고 성인병 예방에도

21. 당근
베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30% 정도, 기름에 볶아 먹으면 50% 정도 흡수된다.

22. 파
항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.

23. 무
소화 효소인 아밀라아제와 비타민 C가 풍부하다. 메밀처럼 독이 있는 음식과 같이 먹으면 해독 작용을 한다.

24. 양파
콜레스테롤이 활성 산소에 의해 산화되는 것을 막아 동맥경화 등 혈관질환예방, 불면증, 간회복에도 효과적이다.

 

 

 

▣▣ 함께 읽어볼 만한 좋은글 3선 ▣▣

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💝 세상에서 가장 예쁜 사랑 고백 💝
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⭕꼭 보셔야만 합니다.⭕

보신분은 다시한번 시간 내어 반드시 보시길 바랍니다.

▶️ 치매와 물 ◀️

🔹️인간에게 생기는치매는
나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다.

🔹️치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나다.

🔹️우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다.

🔹️우리 몸에 물이 부족하면
물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다.

🔹️이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.
4~50대 부터는 더 마시지 않습니다.

🔹️그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 피부다.

🔹️피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어간다

🔹️그래도 물이 부족하면
어디를 줄여 나갈까요.

🔹️장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요.

🔹️그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지 는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족 하면 뇌에 물 공급이
잘 되지 않습니다.

🔹️뇌가 아프기 시작합니다.

🔹️그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이많다.

🔹️물 부족은 만병에 근원입니다.

🔹️반대로 물 만 잘 드셔도
질병 80%는 스스로 낫는다고 합니다.

🔹️물을 잘드시면 치매예방 도 치매도 늦출수 있습니다.

🔹️문제는 물이 목에 걸려서
먹지 못하는데 있습니다.

🔹️옛날 노인들이 하시는 말씀중에

🔹️물도 되서 마시지 못한 다며 한 모금도 못 마시는
노인들도 많았습니다..

🔹️사람이 늙어서 죽을 때는
몸에 수분이 거의 빠져나가
양자 파동이 없을때 죽는다.

🔹️물을 자주 마시는 습관을
들이세요.

🔹️모든건강과 질병은 식 생활 습관과 평소 생활습관 이 90%이며 부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠수있다.



⭕ 온수는 보약 ⭕

🙋우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게
건강해 진다.

🙍냉수는 체온을 떨어뜨리 는데 체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30% 기초대 사력은 12%씩 떨어진다.

🙌냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을
떨어뜨린다.

🙇냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다.

🙆암세포는 저체온상황에서 활성화 되고 고체온
에서는 얼씬도 못한다.

🙅우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데
그 이유는 무엇일까?

🙎몸이 스스로 알아서 체온 을 높여 몸속에 들어온 병균 을 죽이거나 퇴치하여 살리 려는 생명의 자생능력 이다.

🙏몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나'
라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지
못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어한다.

🙌몸이 건강해지려면 일단 가정에서부터 생수나 식수 를 냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 하라.

😭세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마셔라!




🍍뜨거운 파인애플 물🍍

♦️베이징 육군 종합병원의 천희렌 교수는 만약 이 소식 을 받는 모든 사람들이 다른 사람들에게 10부를 전달한 다면, 최소한 한명의목숨은 구할 것이라고 강조 했다.

♦️저는 제 책임을 다했 다. 당신도 할수있길 바랍니다.
널리 전파해 주시면 고맙겠습니다!

♦️뜨거운 파인애플 물은 당신의 평생을
살릴 수 있습니다.

♦️뜨거운 파인애플 물은
암세포를 죽일 수 있습니다.

♦️얇게자른 파인애플 2~3
조각을 컵에 넣고 뜨거운 물을 부으면 알칼리성 물이
되며, 매일 마시면 아무에게 나 좋습니다.

♦️뜨거운 파인애플 물은
항암물질을 분비하는데,
이것은 의학에서 가장 최근에 개발된 효과적인 암 치료법입니다.

♦️뜨거운 파인애플 과일은
낭종이나 종양을 죽이는
효과가 있습니다.

♦️모든 종류의 암을
고칠 수 있다는 것이
증명되었습니다.

♦️뜨거운 파인애플 물은
알레르기의 결과물인
신체의 모든 세균과
독소를 죽일 수 있습니다.

♦️파인애플 추출물이
들어 있는 약의 종류는
단지 * 폭력적인 세포들을
파괴할 뿐, 건강한 세포에는
영향을 미치지 않습니다.

♦️또 파인애플 주스에
들어있는 아미노산과
파인애플 폴리페놀은
고혈압을 조절할 수 있어
내혈관의 막힘을 방지하고
혈액순환을 효과적으로 방지 하고 혈전을 줄일 수
있습니다.

♦️이것을 읽고 나서 가족, 친구등 다른 사람들에게
전해서 건강을 지키세요.

이 메시지를 묻어두지 말고
퍼뜨리면 생명을 구할 수 있습니다.

        🌸
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세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 가공육과 붉은색 고기(적색육)의 과다 섭취가 암 유발(특히 대장암) 가능성을 높인다고 최근 발표하자 이들 육류의 발암 위험을 낮출 수 있는 식품들에 대한 소비자의 관심이 높아졌다. 대한영양사협회와 한국식품건강소통학회는 ‘육류와 함께 먹으면 발암 위험을 낮출 수 있는 식품 10가지’를 선정해 발표했다. 

이에 따르면 육류의 발암 가능성을 낮춰주는 식품 ‘베스트 10’엔 채소 5종(깻잎, 부추, 마늘, 고추, 양파), 과일 1종(귤), 해조류 1종(다시마), 발효식품 1종(김치), 유제품 1종(우유), 음료 1종(녹차)이 포함됐다. 

대한영양사협회 임경숙 회장(수원대 식품영양학과 교수)은 “관련 연구논문 등 과학적 근거, 구입의 용이성, 육류와의 맛 궁합(어울림) 등을 기준으로 10가지 식품을 선정했다”며 “이런 식품들을 육류와 곁들여 먹으면 고기 과다 섭취로 인한 대장암 등 암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 것”이라고 강조했다. 


1. 깻잎 

깻잎의 항암 성분은 베타카로틴과 리모넨. 고기를 태우면 PAH 등 발암성 물질이 생길 수 있는데 깻잎에 풍부한 베타카로틴(체내에서 비타민 A로 변환되는 항산화 비타민)이 이를 상쇄해준다. 깻잎의 베타카로틴 함량(100g당 9.1㎎)은 당근(7.6㎎), 단 호박(4㎎)을 능가한다. 

깻잎의 향기 성분인 리모넨은 고기 특유의 냄새까지 잡아준다. 중국의 고의서인 ‘본초강목’엔 “깻잎은 고기의 온갖 독을 해독한다”고 쓰여 있다. 깻잎 추출물이 실험동물인 쥐의 대장암의 발생률을 53% 가량 낮췄다는 연구결과도 나왔다. 

2. 양파 

양파에 풍부한 황화 알릴, 식이섬유, 쿼세틴(항산화 성분) 등도 암 예방을 돕는다. 미국 존스 홉킨스 대학 의대 연구팀은 지난 2006년 ‘임상위장병학-간장학’에 발표한 연구논문에서 양파에 든 쿼세틴이 대장폴립(용종)의 수를 줄이고 크기를 줄여주는 효과가 있다고 발표했다. 

3. 마늘 

마늘의 암 예방 성분은 매운 맛 성분인 알리신. 미국에서 4만1000명의 중년 여성을 대상으로 실시된 ‘아이오와 여성건강연구’(Iowa Women’s Health Study)에선 규칙적으로 마늘과 과일, 채소를 먹은 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 대장암에 걸릴 위험이 35%나 더 낮았다. 

4. 부추 

부추엔 황화알릴(마늘, 양파 함유), 베타카로틴(깻잎 함유) 외에 클로로필(엽록소), 식이섬유가 들어 있다. 식이섬유를 충분히 섭취하면 변비를 예방하고, 대장암의 발생 가능성을 낮춰준다. 

부추 등 채소의 식이섬유는 장내 유익균이 가장 선호하는 먹이다. 특히 부추엔 든, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 노폐물, 발암 물질 등 유해 물질을 빨아들여 대변으로 배출시키는 ‘장내 진공청소기’다. 

5. 고추 

고추의 암 예방 성분은 항산화 비타민인 비타민 C와 매운 맛 성분인 캡사이신이다. 지난해 8월 미국 캘리포니아 대학 연구팀은 동물실험 결과 고추의 캡사이신 성분이 대장암 치료 효과가 있다고 국제학술지인 ‘임상조사저널’(Journal of Clinical Investigation)에 발표했다. 

실험용 쥐에 캡사이신이 함유된 고추를 먹게 했더니 대장암 위험이 감소했을 뿐 아니라 이를 섭취하지 않은 쥐에 비해 수명이 30% 가량 길어졌다는 것이다. 


6. 귤 

귤의 암 예방 성분으론 비타민 C(항산화 비타민), 베타카로틴, 리모넨(깻잎 함유)이 꼽힌다. 귤 100g당 비타민 C 함량은 44∼48㎎. 게다가 귤은 대부분 생과로 먹으므로 비타민 C가 조리 도중 소실, 파괴될 일도 거의 없다. 

7. 다시마 

다시마의 암 예방 성분은 식이섬유, 칼슘, 셀레늄 등이다. 특히 식물성 식이섬유인 알긴산이 풍부하다. 음식의 종류와 상관없이 하루에 섭취하는 총 칼로리가 높을수록 대장암 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 알긴산은 포만감을 금세 느끼게 해 열량 섭취를 줄여준다. 

알긴산의 일종인 후코이단(fucoidan, 다시마, 미역 등 해조류 표면의 미끈거리는 성분)도 암 억제에 유용하다. 4년 전 일본 홋카이도대학 연구팀은 후코이단이 대장암 세포의 자살을 촉진해 암의 증식을 억제한다고 발표했다. 

8. 우유 

고기 먹을 때 우유를 곁들이면 대장암 예방에 유익한 것은 우유가 ‘칼슘의 왕’이기 때문이다. 칼슘 섭취는 대장암과 대장 선종의 발생 위험을 낮춰준다. IARC는 칼슘을 섭취하면 가공육이나 적색육에 의한 암 발생 위험을 낮출 수 있다고 밝혔다. 우유 등 칼슘이 풍부한 식품을 즐겨 먹으면 암, 노화 등을 일으키는 니트로스아민이나 과산화지질의 생성을 억제할 수 있다. 칼슘이 풍부한 음식으론 우유 외에 유제품, 멸치, 다시마, 미역, 새우, 브로콜리 등이 있다. 

9. 김치 

발효 식품인 김치의 암 예방 성분은 유산균, 식이섬유, 비타민 C, 폴리페놀 등이다. 김치 유산균은 장내(腸內) 염증은 물론 암의 발전, 전이 과정을 억제시킨다. 김치의 양념 재료인 마늘, 생강에 풍부한 염증 억제 성분들은 가공육, 적색육의 발암 성분의 독성을 완화한다. 가공육의 ‘아킬레스건’인 아질산나트륨(아질산염)을 줄이는 데도 김치 유산균이 효과적이란 국내 연구결과도 있다. 

10. 녹차 

녹차의 항산화 성분이자 떫은 맛 성분인 카테킨이 암 예방을 돕는다. 미국에선 녹차에서 EGCG(카테킨의 일종)란 성분을 추출해 암 치료, 예방에 사용한다. 녹차가 암 예방을 돕는다는 것은 여러 동물실험과 역학조사를 통해 확인됐다. 카테킨은 암의 성장을 늦추고 암세포의 자살을 유도한다. 미국에선 마늘의 SAMC와 함께 녹차의 EGCG를 천연물 항암제로 개발 중이다.



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

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★ 말실수 줄이는 10가지 방법
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우리 몸에 잘 맞는 전통 민간 요법! 한방 50가지 처방

1. 눈 침침 = 결명자 차
2. 위장, 비장 기능 약할 때 = 밤(생율)
3. 계속 토할 때 = 마른 오징어 달인 물
4. 피로할 때 = 인삼대신 잔대(백삼)
5. 고혈압 = 뽕나무ᆞ뽕잎차 

6. 기억력 깜빡깜빡 = 오미자
7. 스트레스 해소 = 토란줄기
8. 골다공증 예방 = 포도 껍질
9. 성인병 예방 = 해바라기 씨
10. 신장기능 저하 = 달팽이 다린 물 

11. 콜레스테롤 = 녹차 요구르트
12. 불안 초조, 장 나쁠 때 = 사과파이
13. 감기 = 무ᆞ꿀즙
14. 신진대사 향상 = 다시마
15. 천식 = 비파 차 


16. 숙취 = 감 식초
17. 동맥경화 예방 = 귤
18. 잇몸 = 숙지황
19. 뒷목 뻣뻣할 때 = 모과
20. 뱃속이 안좋을 때 = 도토리묵 

21. 흥분성 신경쇠약 = 연꽃 씨
22. 간 약할 때 = 모시조개
23. 뱃속 강화 = 식초
24. 여드름 = 삼백초 차
25. 두통 = 들국화 차 

26. 꿈ᆞ잠 못이룰 때 = 차좁쌀 다려
27. 요로 결석 = 조기
28. 위ᆞ십이지장 궤양 = 율무 차
29. 술 마신 다음날 = 부추
30. 기관지 = 영지 다린 물 

31. 가래 = 살구 씨 기름
32. 여름철 감기 = 인삼ᆞ오미자 차
33. 당뇨병 = 식초
34. 당뇨병 = 두릅 나물
35. 당뇨병 = 가시오갈피 

36. 암 = 옻닭
37. 관절염 = 솔잎
38. 치질 = 모란꽃 끓인 물에 좌욕
39. 간경화 = 매실 조청
40. 위궤양 = 감초 다린 물 

41. 동맥경화ᆞ고혈압 = 양파
42. 소갈증 = 다래
43. 초기 위궤양 = 연뿌리 경단
44. 오십견 = 엄나무 껍질 차
45. 요통 = 부추 술과 술 목욕 

46. 신경불안증 = 멸치ᆞ백합 달인 물
47. 어지럼증 = 오리고기
48. 추울 땐 = 쑥
49. 신경피로, 전신권태 = 얼룩 조릿대
50. 고혈압 = 무즙, 감즙




▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 살면서 배울 인생의 지혜
-> 
https://goo.gl/zej6qK

★ 오늘만큼은
-> 
https://goo.gl/RKoNRz

★ 말하고, 이해하고, 고치는 것
-> 
https://goo.gl/MWhPws

★ 여자와 남자
-> 
https://goo.gl/jI6ZuO

★ 미움도 괴롭고 사랑도 괴롭다
-> 
https://goo.gl/0Q1JPc



1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 
당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 

2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 
생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. 

3. 고지혈증을 예방하는 '두부' 
두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분. 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라고 한다. 고혈압 환자들은 두부를 날로 차게 해서 먹으면 좋다. 

4. 콜레스테롤을 녹이는 '꽁치' 
꽁치나 고등어 같은 등푸른 생선에 들어 있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 그만이다. 조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋다. 

5. 묵은 피를 걸러내는 '부추' 
부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다. 

 



6. 혈액의 독소를 빼내는 '미역·다시마' 
해조류에 많은 요오드는 신진 대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질이다. 각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴스 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 높아진다. 미역국을 끓이기 전 참기름에 달달 볶아 끓이면 맛과 영양이 모두 풍부하다. 

7. 활성 산소를 제거하는 '카레 가루' 
카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월하다. 카레에 들어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문. 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다. 

8. 혈관과 조직의 산화를 막는 '검은깨' 
깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 블랙 푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛도 좋고 영양도 훨씬 좋아진다. 

9. 스트레스 해소에 좋은 '녹차 가루' 
녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다. 잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100% 이용하려면 녹차 가루를 사용한다. 가루로 차를 타 마시거나 음식 위에 솔솔 뿌려 먹는다. 

10.꽃송이버섯효소 발효현미버섯 
무농약 우렁이쌀 현미강과 꽃송이버섯을 식물성 유산균과 혼합하여 발효한 건강보조식품 입니다. 콜레스테롤 저해효과가 나타난 한국화학융합시험연구원 헬스케어 연구소의 실험결과를 참고해 보세요




▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 피부가 좋아지는 10가지 상식
-> 
http://bit.ly/2bX1PrD

★ 성공으로 가는 41가지 열쇠
-> 
http://bit.ly/2c2hE3x

★ 상큼한 샐러드 드레싱 레시피모음
-> 
http://bit.ly/2c0AOXD

★ 콜레스테롤을 낮추는 음식 14가지
-> 
http://bit.ly/2bZDIM0

★ 당신을 발전시키는 33가지 현명한 방법(1)
-> 
http://bit.ly/2bZyyQe



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♥ 먹으면 약이 되는 67가지 음식 ♥

1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 좋아요
2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 드세요 
3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리
4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼) 
5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차 

6. 기억력 증진에 오미자 
7. 눈이 침침하면 결명자차 
8. 포도껍질은 골다공증 예방약 
9. 성인병 예방에 해바라기씨 
10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤 

11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트 
12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이 
13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다 
14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마 
15. 천식에 비파차만한게 없습니다 

 

 



16. 숙취엔 감식초를 드세요 
17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다 
18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요 
19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과를 이용해 보세요 
20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵드세요 

21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘들어요 
22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다
23. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까? 
24. 여드름이 많이나면 삼백초차를 드셔보세요 
25. 두통에는 들국화차를 마시세요 

26. 꿈이 많고 잠을 안올때 차좁쌀을 달여드세요 
27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다 
28. 위,십이지장궤양에는 율무차도 좋아요
29. 술 마신 다음날은 부추를 드세요
30. 기관지에는 영지가 좋습니다 

31. 가래가 끓으면 살구씨 기름 
32. 여름철 감기,인삼 ,오미자차 
33. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다 
34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다 
35. 소갈증엔 다래가 좋습니다 

36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요? 
37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요 
38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하세요
39. 간경화엔 매실조청이 그만 입니다 
40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요 

41. 양파는 동맥경화나 고혈압에 좋습니다
42. 당뇨엔 가시오가피를 드세요 
43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다 
44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓인 차 
45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과 

46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물 
47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기 
48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요 
49. 신경피로,전신권태에 얼룩조릿대 
50. 고혈압에는 무즙,감즙이 좋습니다 

51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고죠 
52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요 
53. 간기능이상에는 동물의 간이 좋습니다 
54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥을 이용 
55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿 녹여 드세요 

56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용 
57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙 
58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화다려드세요 
59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를 
60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요 
61. 목이 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요 
62. 잇몸에 염증이 생기면 소금이나산초를식초에달여마셔요 
63. 식욕이 없을 땐 포도주 한잔 어떠세요? 
64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세요 
65. 변비에 꿀에파3뿌리를 넣고 달여 마시세요 

66. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다 
67. 웃음은 만병통치약 입니다



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 가슴 속 항상 기억나는 사람
-> 

http://bit.ly/2hJurIM

★ 인연의 시간
-> 
http://bit.ly/2htSRIL

★ 내 앞에 멈춘 것들을 사랑하자
-> 
http://bit.ly/2htnEW7

★ 사람 과 사람
-> 
http://bit.ly/2hrtrLX

★ 내삶을 아름답게 하는 긍정의 좋은글
-> 
http://bit.ly/2hClctU

 

 

1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 좋아요

2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 드세요

3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리

4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)

5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차

 

6. 기억력 증진에 오미자

7. 눈이 침침하면 결명자차

8. 포도껍질은 골다공증 예방약

9. 성인병 예방에 해바라기씨

10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤

 

11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트

12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이

13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다

14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마

15. 천식에 비파차만한게 없습니다

16. 숙취엔 감식초를 드세요

17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다

18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요

19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과를 이용해 보세요

20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵드세요

 

21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘들어요

22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다

23. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까?

24. 여드름이 많이나면 삼백초차를 드셔보세요

25. 두통에는 들국화차를 마시세요

 

26. 꿈이 많고 잠을 안올때 차좁쌀을 달여드세요

27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다

28. 위,십이지장궤양에는 율무차도 좋아요

29. 술 마신 다음날은 부추를 드세요

30. 기관지에는 영지가 좋습니다

 

31. 가래가 끓으면 살구씨 기름

32. 여름철 감기,인삼 ,오미자차

33. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다

34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다

35. 소갈증엔 다래가 좋습니다

 

36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요?

37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요

38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하세요

39. 간경화엔 매실조청이 그만 입니다

40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요

 

41. 양파는 동맥경화나 고혈압에 좋습니다

42. 당뇨엔 가시오가피를 드세요

43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다

44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓인 차

45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과

 

46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물

47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기

48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요

49. 신경피로,전신권태에 얼룩조릿대

50. 고혈압에는 무즙,감즙이 좋습니다

 

51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고죠

52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요

53. 간기능이상에는 동물의 간이 좋습니다

54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥을 이용

55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿 녹여 드세요

 

56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용

57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙

58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화다려드세요

59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를

60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요

 

61. 목이 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요

62. 잇몸에 염증이 생기면 소금이나산초를식초에달여마셔요

63. 식욕이 없을 땐 포도주 한잔 어떠세요?

64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세요

65. 변비에 꿀에파3뿌리를 넣고 달여 마시세요

 

66. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다

67. 웃음은 만병통치약 입니다 (np68)

 

 

나이가 들면 들수록

자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.

하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.

해마의 뇌 신경세포는

태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.

하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.

 

1. 걷기 / 뇌 혈류 증가

미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의

활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.

※서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다.

 

2. 와인 / 기억 수용체 자극

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다.

※건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.

3. 커피 / 중추신경 흥분제

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

※ 캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다.

 

4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소

정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티 졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.

 

5. 메모 / 기억을 돕는 노력

우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다.

한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

 

6. 독서 / 기본 기억력 향상

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다.

 

※ 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다.

 

★ 나이보다 젊게 사는 법 5가지 ★

 

1. 물을 잘 마셔라.

식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.

 

2. 바르게 걸어라.

걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다.

 

3. 소리내어 웃어라.

독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다가 가족이나 주위 사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭다.

 

4. 수면은 결코 사치가 아니다.

상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면 반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다. 깊은 수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다. 또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다. 잠자리에서 텔레비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자.

 

5. 사랑하면 신난다.

긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 요소 중 하나다. 누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다. 사랑하는 것이 있으면 모든 것이 시나기 때문이다.

 

 

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--◆-- 인기명언 모음집 --◆------------

 

1. 감정을 다루는 7가지 방법

http://me2.do/GJGeqvHB

 

2. 성공을 가로막는 20가지 실수

http://me2.do/5aNcyt3J

 

3. 삶을 즐겁게 하는 5가지

http://me2.do/xdZAHki8

 

4. 성공을 위한 13가지 노력

http://me2.do/FlN3bNwf

 

5.즐거운 하루 만드는 법

http://me2.do/54ctPaax

 

 

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