아침좋은글

01. 그럴 수도 있지! 긍정적인 생각
긍정적 사고는 활기 있는 삶을 살아가는 데 있어 가장 중요한 요소다. 
화나는 상황이 발생하면 ‘그럴 수도 있지 뭐’ 하고 대수롭지 않게 넘어가자. 
물론 처음에는 쉽지 않을 것이다. 하지만 자꾸 연습하다 보면 세상에 크게 화낼 일도 없다. 
어쩌면 내가 예민한 것일 수도 있다. 
좋은 생각은 우리의 몸과 마음을 건강하게 하는 지름길임을 잊지 말자.

02. 잠이 보약, 푹 자자!
우리 몸의 치유와 휴식은 편안한 잠자리에서 이뤄진다. 
원기회복은 물론 잠을 잘 자면 만성통증을 줄일 수 있다는 연구결과도 발표된 바 있다. 
화가 났을 때도 마찬가지다. 깊은 잠을 청하고 나면 어느 사이엔가 화가 누그러져 있는 것을 경험할 수 있다.

03. 아무 생각하지 않고 걷기
걷기는 신이 인간에게 준 가장 좋은 선물이라고 일컬어진다. 
장 좋은 치료 약이면서 아무런 부작용이 없고, 어린이부터 노인에 이르기까지 누구나 무료로 즐길수 있는 운동이기 때문. 
화가 났다면 무작정 걸어보자. 아무 생각 말고 거리 풍경에 집중하면서 발길 닿는 대로 걷다 보면 어느새 기분이 좋아진다.

04. 감정의 이완 시도, 명상
명상은 분노로 인해 경직된 몸과 마음을 이완시켜준다. 
그러나 바쁜 현대인들이 갑자기 명상에 돌입하기란 쉽지 않다. 이런 때는 과일 명상이 효과적이다.
가부좌 상태로 앉아 머릿속에 사과 같은 새콤한 과일을 떠올리면서 입에 침이 고일 때까지 생각을 정리하는 것.
평화로운 해변이나 그 동안 살면서 행복했던 순간을 떠올리는 것도 화난 몸과 마음을 진정시켜주는 데 좋다.

05. 몸에도 좋고 마음에도 좋은 차 마시기
차를 마시는 것도 화를 누그러뜨리는 데 도움이 된다.
이때 자신의 체질에 맞는 차를 선택하면 더욱 효과적이다. 태양인은 모과차, 감잎차, 오가피차가 좋다. 
소양인은 구기자차, 당근즙, 녹즙이 잘 맞는다. 태음인은 들깨차, 율무차, 칡차가 좋으며, 소음인은 계피차, 인삼차, 생강차, 꿀차, 쌍화차가 적당하다.

06. 매일매일, 음악 감상
음악을 이용해 화를 다스리는 방법도 있다.
음악은 자신의 억울함과 슬픔을 객관적으로 바라보고 격해졌던 감정을 정화하는 데 좋기 때문.
5~6분 길이의 단조음악을 3곡을 들은 뒤, 밝고 서정적인 음악을 3곡 감상하는 식이다. 하루 1~2회 정도 반복하는 게 알맞다.

07. 자연을 느끼는 시간, 향기 맡기
향기요법은 방향성 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리에서 추출되는 정유(essential oil)를 이용해 치료하는 것이다.
향기는 순환기능을 자극하고 정서의 안정을 도모하며 스트레스 해소작용에 활용된다. 
화가 나서 참을 수 없을 땐 라벤더, 제라니움, 페퍼민트, 센달우드의 향기를 맡자. 그래도 화가 안 풀린다면 이것들을 목욕물에 섞어 목욕하는 방법이 있다.

08. 마음을 정리하는 글쓰기, 일기 쓰기
글쓰기는 오랫동안 쌓여 있던 화를 단기간에 줄여주는 방법으로 그만이다.
하루에 30분씩, 날마다 글을 써라. 일기도 써 본 적 없다 해도 망설일 필요 없다. 
그저 자신의 마음속에 있는 말을 솔직하게 적어 내려가면 된다. 글을 쓰는 사이 자신도 모르게 가슴 속 응어리가 풀어지게 될 것이다.

09. 스스로를 사랑하기
화가 났을 경우 잊지 말아야 할 것은 스스로를 소중히 여기는 마음이다. 
마음속에 화를 담아두고 자신이 계속적으로 피해를 보고 있다고 생각하는 건 옳지 않다. 
스스로가 사랑 받을 가치가 있는 존재임을 다시 한 번 확인하자.

10. 매일 10분씩 행복한 순간 만들기
하루에 10분씩 행복한 순간을 만들어보는 것도 화를 푸는 데 도움이 된다.
행복한 순간이란 거창한 게 아니다. 큰 소리로 노래를 부르거나 친구와 수다를 떠는 등 어느 것이나 상관없다. 자신을 진정으로 행복하게 하는 일이면 된다.

1. 아침에 10분만 일찍 일어나십시오.

- 하루가 내 손안에 들어옵니다.

2. 10분만 더 잘 씹어 드십시오.

- 만병이 떨어져 나갈 것입니다.

3. 10분만 먼저 출근하십시오.

- 업무와 인간관계의 스트레스가 확 날아갑니다.

4. 10분만 먼저 약속장소에 나타나십시오.

- 주도적 능동적 관계를 맺게 됩니다.

5. 10분만 화를 가라앉히고 생각한 후 말하십시오

- 다툼이 더 좋은 사귐으로 바뀔 수 있습니다.

6. 10분만 하루를 돌아다보고 잠자리에 드십시오.

- 오늘의 기쁨과 보람이 내일로 이어지며,

오늘의 실수가 내일 되풀이 되지 않게 됩니다.

7. 10분만 사랑과 감사의 메시지를 보내는 데 쓰십시오.

- 사랑과 감사의 삶이 펼쳐지게 됩니다.

8. 10분만 더 걸으십시오.

- 건강이 찾아옵니다.

9. 10분만 잡담과 불필요한 인터넷과 전화를 줄이십시오.

- 하루가 여유로운 중에 집중될 것입니다.

10. 지금보다 10분만 더 웃으십시오.

- 여러분의 삶이 더 행복해 질 것입니다.

1. 미적거리며 뒤로 미루지 말고

지금 당장 은퇴 뒤의 노후준비를 시작하라.

2. 젊다고 몸을 함부러 굴려 건강을 망치지 말고

지금부터 당장 건강을 챙겨라.

3. 귀하를 존중하거나 보살피지 않거나 더 좋게

만들수 없는 사람들에게 귀중한 시간을 낭비하지 말라.

4. 귀하가 관심을 갖거나 마음을 써야 할

사람들과 잘 지내고 잘해줘라.

5. 모든 것을 다 가질 수도 없고 다 잘할 수도 없는 법.

꼭 해야할 것과 정말 잘하는 것 몇가지에 목표를 두고 실천해라

6. 리스크를 두려워 마라.

30대는 도전해보고 꺾이고 변화할 수 있는 충분한 나이다.

7. 자신의 성장을 위해 꾸준히 노력하고

자기개발을 게을리하지 마라.

8. '삶이 그대를 속일지라도 슬퍼하거나 노여워말고'

그것에 익숙해지라.

9. 가족과 함께하는 시간을 늘리고 가족에 투자하라.

가족은 충분히 그럴만한 가치가 있다.

10. 스스로에게 늘 친절하고 자아 존중감을 잃지마라.

01 
묵묵히 열심히 일한다. 
이들은 자랑하거나 쉽게 만족하지 않는다. 페이스북이나 트위터에 일상의 사진을 올리느라 시간을 많이 뺏기지도 않는다. 운 좋은 사람은 그야말로 ‘일’하느라 바쁘게 보낸다. 

02 
긍정적인 사람을 주변에 둔다. 
이들은 부정적인 사람들을 주변에 두어 자신을 무너뜨리지 않는다. 인생 그 자체로도 고달프고 힘들 때도 많다. 부정적인 사람들로 자신을 기운 빠지게 만들지 않는다. 

03 
매일 긍정적인 생각을 한다. 
어떤 사람은 잠자리에서 일어나면서부터 걱정을 한다. 하지만 운 좋은 사람은 긍정적인 말을 하고 능동적으로 행동한다. 참고로 조깅, 명상, 기도 그리고 애완견과의 산책은 긍정적인 생각을 하는데 도움이 된다. 

04 
지나친 고민은 삼간다. 
인간은 혼자가 아니다. 온종일 고민을 하고 또 해도 문제는 해결되지 않을 때가 많다. 운 좋은 사람은 이런 부분에 유전적으로 능한 걸까? 행복하게 사는 대부분이 지나친 고민은 피하고 오히려 과감한 선택을 할 때가 많다. 

05 
뚜렷한 목표를 가지고 있다. 
운 좋은 사람은 명확한 목표를 가지고 있다. 사업을 확장하고 자녀의 장래를 위한 교육과정을 준비하고 개인 성장을 위한 다양한 목표가 있다. 운 좋은 사람은 목표가 정해지면 그 목표를 향해 최선을 다한다. 

06 
모든 것이 완벽할 수 없음을 인정한다. 
운 좋은 사람은 “지금은 적절한 시기가 아니야.” 라고 핑계 대지 않는다. 대신 "지금이야말로 가장 좋은 때야."라고 말한다. 왜냐하면 ‘좋은 때’가 따로 있지 않다는 것을 알고 있기 때문이다. 즉, 운 좋은 사람은 ‘좋은 때’를 스스로 만들어낸다. 

07 
남의 험담을 하거나 비난에 신경 쓰지 않는다. 
운 좋은 사람은 일단 부정적인 생각을 담지 않는다. 대부분 비난을 받을 때도 변론하기보다는 무덤덤하게 받아넘기며 본인의 가던 길로 전진한다. 

08 
이성보다 마음이 원하는 쪽을 따를 때도 있다. 
사람이 어려움에 부닥치면 이성과 감정 사이에서 많은 고민을 한다. 이때 운 좋은 사람은 머리보다는 마음이 이끄는 대로 따른다. 

09 
계획이 아니라 목표에 집중한다. 계획은 바뀔 수 있다. 
완벽하게 계획을 짜더라도 여러 가지 변동사항은 늘 생기게 마련이다. 하지만 목표는 그렇지 않다. 행복한 결혼 생활, 의미 있는 봉사활동, 성공적인 직장생활 같은 목표는 변하지 않는다. 단, 목표를 성취하기 위해서는 여러 가지 변수가 있음을 인정하라. 

10 
행동에 옮긴다. 
운 좋은 사람은 비록 실패한다 해도 행동으로 옮기는 성향이 있다. 즉, 가만히 앉아있기보다는 실행에 옮기며 확실하게 결론을 짓는다.

1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 말 : 미안해

2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 말 : 고마워

3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 말 : 잘했어

4. 화해와 평화를 부르는 말: 내가 잘못했어

5. 존재감을 쑥쑥 키워주는 말 : 당신이 최고야

6. 상대의 기분을 '업' 시키는 말 : 오늘 아주 멋져 보여

7. 더 나은 결과를 이끌어내는 말 : 네 생각은 어때?

8. 든든한 위로의 말 : 내가 뭐 도울 일 없어?

9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 말 : 어떻게 그런 생각을 다 했어?

10. 열정을 샘솟게 하는 말 : 나이는 숫자에 불과해

11. 상대의 능력을 200% 이끌어내는 말: 당신을 믿어

12. 용기를 크게 키우는 말 : 넌 할 수 있어

13. 부적보다 큰 힘이 되는 말 : 널 위해 기도할께

14. 충고보다 효과적인 공감의 말 : 잘되지 않을 때도 있어

15. 돈 한 푼 들이지 않고 호감을 사는 말: 당신과 함께 있으면 기분이 좋아져

16. 자녀의 앞날을 빛나게 하는 말: 네가 참 자랑스러워

17. 반복되는 일상에 새로운 희망을 선사하는 말: 첫 마음으로 살아가자

18. 환상의 짝꿍을 얻을 수 있는 말: 우리는 천생연분이야

19. 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 말: 괞찮아. 잘 될거야

20. 상대의 가슴을 설레게 하는 말 : 보고 싶었어

21. 배우자에게 사는 보람을 주는 말 : 난 당신밖에 없어

22. 상대를 특별한 사람으로 만들어 주는 말: 역시 넌 달라

23. 상대의 지친 마음을 어루만져주는 말: 그동안 고생 많았어

24. 인생의 새로운 즐거움에 눈뜨게 해주는 말: 한 번 해볼까?

25. 백번, 천번, 만번을 들어도 기분 좋은 말 : 사랑해

1.호감을 주려면 눈부터 크게 떠라.

성별을 불문하고 사람들은 큰 눈을 선호한다. 누구나 눈동자가 크고 검은 사람에게 호감을 느낀다. 순정만화 속 주인공들의 눈이 왜 왕방울만하겠는가?

2.가능한 한 출입구 쪽에 앉아라.

사무실이나 술자리에서 자리를 자유롭게 선택할 수 있다면 가능한 한 출입구에 가까운 사리를 선택하라. 출입구 근처에 앉으면 존재감이 몇배나 상승된다. 다른 사람에게 나를 드러낼 수 있는 기회가 그만큼 많아지기 때문이다.

3.상대방을 내려다보라.

앉아있는 것보다는 서 있는 것이 훨씬 강하게 어필할수 있다.

서있는 자세로 "나는 언제라고 너를 상대할 준비가 되어있다."는 무언의 사인과 함께 공격준비 단계에 있다는 메시지를 전달할 수 있다.

4.눈을 깜박이지 마라.

눈을 자주 깜박이는 것은 긴장하고 있다는 증거다.

상대가 나의 동요화 불안감,긴장감을 눈치 채는 것은 눈을 깜박이기 때문이다.

미국 정치가들은 눈을 깜박거리지 않는다. '깜박이는 것-나약함'의 공식을 잘 알기 때문이다.

5. 웃지마라.

인간의 몸 가운데 최고의 무기는 '치아'다.

웃는다는 것은 나의 최대 무기를 적나라하게 드러내어 '나는 당신에게 적의를 갖고 있지 않다.'라는 신호를 보내는 것이다. 반대로 웃지 않으면 생대를 심리적으로 압박할 수 도 있다.

상대방을 압도하고 싶다면 되도록 웃지 않는것이 좋다.

6.시선을 떨어뜨리지 마라.

이점은 반드시 지켜야 할 법칙이다. 대화중에 시선을 아래로 떨어뜨리는 것은 '이제 당신 마음대로 하세요'라는 메세지다.상대와 눈을 맞추기가 고역이라면 차라리 시선을 위나 옆쪽에 두라. 프리젠테이션을 할 때도 '원고를 절대로 보지 말라.'고 충고하는 것은 시선이 아래로 떨어지기 때문이다. 청중의 눈에는 그런 발표자가 매우 비굴하고 복종적으로 비춰진다.

7.상대방이 말할 때 쳐다보지 마라.

계속해서 상대방의 시선에서 눈을 떼지 않는 것은 주의깊게 경청한다는 뜻이며, '당신 말이 가치가 있다.'는 의미이다. 그런데 상대가 이야기하고 있을 때 적절히 시선을 거두는 기술 또한 중요하다. "당신의 이야기는 더 이상 들을 필요없다."는 강한 메시지를 전달할 수 있기 때문이다.

8.분노를 표현할때는 몸으로만 보여주라.

예를 들어 술취한 손님이 분위기를 흐려좋을 때 바텐더인 당신은 입으로는 정중하게 "다른 손님에게 방해되는 일은 자제해 주십시오"라고 말하면서 몸으로는 분노의 기색(찌푸린 얼굴 , 불끈 쥔 주먹,치켜올린 눈꼬리 ,앙다문 이)을 풍기면 상대를 압도할 수 있다.

9. 강조할 떄는 말에 쉼표를 찍어라.

"자동차가 시속 100킬로미터로 달려와 어린아이를 치었습니다." 보다 "자동차는,(잠시 쉬었자가) 시속 100킬로미터로 달려와 어린아이를 치었습니다." 혹은 "자동차는 시속 100킬로미터로 달려와, (잠시 쉬었다가) 어린아이를 치었습니다."라고 말하는게 훨씬 효과적이다.중요한 사실을 강조하기 전에 일단 간격을 두면 상대방이 다음에 오는 중요한 말을 기억속에 저장하게 된다.

10.강조어를 활용한다.

'대단히' '확실히' '반드시' 등 확신에 찬 단어를 사용하면 강한 인상과 함께 신뢰감을 준다.

'아마' '다소' '약간' '가능한 한' '~같습니다.' 같은 말은 나약한 인상을 준다. 상사의 지시를 받았을 때, 자신없는 일이라 해도 상사가 눈치 채지 못하도록 하는 것이 연출력이다.

11. 강한 주장을 보이려면 깍지 낀 손을 보여주라.

비즈니스 상담을 할 때 손동작은 매우 중요하다. 굳게 낀 손에서 상대는 무언의 강한 파워를 느낀다. 상품 설명이나 가격 교섭으로 주장을 펼칠 때 아주 유효하다.

12.맞장구치지 마라.

비즈니스 협상에서는 상대의 마음을 불편한 상황으로 이끌어야 한다.

지그시 상대를 바라보며 아무런 호응도 하지 않은 채 말 없이 듣고 있으면 상대는 심리적으로 매우 불안해져서 의외로 크게 양보할 가능성이 크다. 단, 이 기술은 과용하면 위헙하다. 상대를 지나치게 기분 나쁘게 해선 안되기 때문이다.

13.입을 크게 벌리고 말하라.

목소리를 크게 할 수 없다면 입을 크게 벌려서 또렷한 발음으로 이야기하라.

입을 크게 벌리면 얼굴 근육이 움직여서 표정이 풍부해진다는 장점도 있다.

14.음독 훈련을 하라.

독을 마시란 얘기가 아니다. 음독은 소리내어 읽는 걸 말한다.

일상생활에서 신문이나 잡지,만화 등을 읽을 때 큰 소리로 읽는 습관을 들이자.

연설을 할 때, 프리젠테이션을 할때 .상사에게 보고를 할 때, 접대를 할 때 매력적인 목소리와 톤으로 리듬감 있게 대화를 전개해 나갈 수 있다.

15. 왼발부터 내디뎌라.

과학적으로 증명된 것은 아니지만 왼쪽이 앞으로 나가고 오른쪽이 뒤로 물러서면 활력이 생긴다고 한다. 시계방향으로 힘을 축적시키는 의미가 있기 때문이다.

의욕이 없을 때, 의식적으로 왼발부터 앞으로 내디뎌보라.

16. 파워를 얻으려면 체온부터 높여라.

의욕이 충만해져서 하늘에라도 뛰어오를 듯한 기분이 되는 것은 체온이 상승할 때라고 한다.

정신에너지를 높여 파워를 얻고 싶다면 먼저 체온을 높이자. 가장 좋은 방법은 가벼운 운동을 하는 것이다. 그럴 수 없다면 뜨거운 탕 안에서 목욕을 하고 있다고 상상하자. 이런 자기암시만으로도 체온이 2~3도는 쉽게 상승한다.

17. 앞머리로 이마를 가리지 마라.

이마를 드러내면 지성과 전문성, 신뢰감이 느껴진다고 한다.

표정도 밝게 매력적으로 보인다. 머리숱이 줄어들어도 감추려고 하지 말고 자랑스럽게 드러내 좋을 것. 대체로 이마가 훤한 사람이 성공한다.

- 나를 능력있게 보여주는 자기 연출법 -

1. 마음을 움직이는 비결

- 말과 제스처를 동시에 사용한다

- 최고라는 자랑은 하지 않는다

- 경쟁 심리를 자극한다

- 기회는 단 한번뿐임을 강조한다

- 의식적으로 부탁을 한다

- 양자택일을 시킨다

- 상대에게 잠재되어 있는 장점을 지적한다

- 자기를 객관화한다

- 돌연한 침묵으로 주의를 끈다

2. 상대의 마음을 사로잡는 비결

- 내용으로 승부한다

- 예를 많이 든다

- 화젯거리를 풍부히 마련한다

- 해보겠다는 마음이 들도록 유도한다

- 욕망에 부채질한다

- 열의를 보인다

3. 기분을 살려주는 비결

- 상대의 존재를 인정해준다

- 상대가 생각지 못한 것을 칭찬한다

- 자아의식을 자극해준다

- 명예욕을 부추긴다

- 최상급의 찬사는 하지 않는다

- 특별한 칭찬임을 깨닫게 한다

- 간접적으로 칭찬한다

- 특권의식을 불어넣는다

4. 끌어들이는 비결

- 이야기에 막간을 둔다

- 시각에 호소한다

- 질문을 많이 한다

- 순서에 맞게 말한다

- 포인트를 강조한다

- 알기 쉬운 말과 표현을 사용한다

- 특기를 살린다

- 단계를 지어 내용을 명확히 한다

5. 부드럽게 비판하는 비결

- 위로의 말을 잊지 않는다

- 질책은 한번으로 끝낸다

- 잘못된 부분만 지적한다

- 먼저 칭찬부터 한다

- 비판은 은밀히 한다

- 자존심을 건드리지 않는다

- 분명한 대안을 제시한다

- 공개적인 비평도 때론 필요한다

- 지나친 간섭은 금물이다

6. 친근감을 주는 비결

- 질문을 많이 받는다

- 유명인과 닮았다며 칭찬한다

- 결점은 구체적으로 지적한다

- 확고한 신념을 보인다

- 잘 들어준다

- 심리를 파악한다

- 욕이 튀어나왔다면 아예 계속 퍼붓는다

- 감각적인 언어를 사용한다

- 상대의 말에 수긍한다

- 때론 악의 없는 거짓말고 하라

7. 휘어잡음의 비결

- 단순·유창하게 말한다

- 뚜렷한 이미지를 제시해준다

- 상대가 목적하는 바 이상의 것을 말한다

- 좋은 선입관을 심어준다

- 작은 부탁부터 한다

- 나에게 유리한 단정을 내리도록 유도한다

- 말은 가급적 짧게, 그리고 요점을 말한다

- 말의 순서를 바꾸어 본다

8. 내 편을 만드는 비결

- 가부가 아니라 어느 것이냐를 묻는다

- 이익 보장을 약속한다

- 맞장구를 쳐준다

- 공동체 의식을 강조한다

- 비교급을 사용한다

- 약속의 구속력을 이용한다

- 노이로제 환자는 따뜻이 대해준다

- 신뢰의 충동을 일으켜준다

- 상대의 습관을 화제로 삼는다

9. 웃음을 끌어내는 비결

- 조화롭게 웃긴다

- 가시 돋친 야유는 삼간다

- 공포를 웃음으로 바꿔본다

- 착오를 웃음으로 바꿔본다

- 마음의 여유를 잃지 않는다

- 미소로 호의를 보인다

- 유머를 적절히 사용한다

- 웃음 제조기가 된다

- 실수도 되풀이하면 웃길 수 있다

10. 깊은 인상을 남기는 비결

- 자세를 바로한다

- 시선을 포착한다

- 비굴한 자세는 취하지 않는다

- 여운을 남겨둔다

- 상대가 예상치 못한 일을 한다

- 언어를 시각화한다

- 이름을 외어둔다

11. 논쟁에서 이기는 비결

- 상대의 공격에 사전 대비하라

- 설명은 승리의 열쇠이다

- 열등의식을 자극한다

- 구체적으로 말한다

- 끝맺는 말에 숫자를 이용한다

- 논쟁이 확대되지 않도록 한다

- 논쟁에서 승리해도 의연한 자세를 취한다

12. 세일즈 성공의 비결

- 방문시에는 부담감을 주지 않는다

- 절대적으로 필요한 것임을 강조한다

- 효과적으로 호소한다

- 흥미를 판다

- 신상품임을 강조한다

- 절대적인 신뢰를 얻어낸다

- 끈기 있게 나아간다

- 자신의 화법을 재검토한다

- 실패의 원인을 분석한다

1. 환경이나 주변 사람을 탓하지 않는다.

처한 환경에 대해 한탄하거나 남들이 그들을 어떻게

대하는지에 대해 서운해 하느라 허송 세월을 보내지 않는다.

그들은 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다.

2. 그들은 정신력을 낭비하지 않는다.

다른 사람에게 휘둘리지 않으며,

자신도 남을 휘두르지 않는다.

자신의 감정을 컨트롤 할 수 있기 때문이다.

3. 그들은 변화가 두려워서 피하지 않는다.

불평을 하기보다는 변화에서 긍정적인 면을 찾고,

그것을 유연하게 대처하는 방법을 찾는다.

그들은 변화는 피할 수 없는 것이며,

자신들은 그 변화에 적응할 능력이 있다고 믿는다.

4. 그들은 자신이 컨트롤할 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않는다.

교통체증 등에 대해 불평하지 않는다.

대신 그들은 그 안에서 할 수 있는 일을 찾는다.

그들은 인생에서 컨트롤 가능한 것들에 집중한다.

5. 그들은 남의 기분을 맞춰주는 것에 스트레스를 받지 않는다.

그들은 자신이 항상 모든 사람들의 기분을 맞춰줄 필요가 없다는 것을 안다.

그들은 친절하고 공정하기 위해 노력하지만,

다른 사람들이 예의를 갖추지 않으면 그들도 친절하게 대하지 않는다.

6. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다.

그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다.

그러나 이미 예측된 위험을 감수하는 것은 마다하지 않는다.

정신적으로 강한 사람들은 큰 결정을 내리기 전에 위험과 이익을 재보는데 시간을 쓴다.

7. 그들은 과거에 머무르지 않는다.

정신적으로 강한 사람들은 지나간 시간 속에 머물면서,

그 때 일이 달랐으면 좋았을텐데... 하며 시간을 낭비하지 않는다.

그들은 자신의 과거를 인정하고 그것으로부터 어떤 교훈을 얻으려고 한다.

그들은 현재에 살면서 미래를 계획한다.

8. 그들은 같은 실수를 계속적으로 반복하지 않는다.

정신적으로 강한 사람은 그들의 행동에 대해 책임을 질 줄 알며,

과거의 실수로부터 새로운 것을 배운다.

그리고 실수들을 계속 반복하지 않는다.

대신에 그들은 계속 움직이며 미래를 위해 더 나은 결정을 한다.

9. 그들은 다른 사람의 성공을 보고 억울해 하지 않는다.

정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들이

인생에서 거둔 성공을 축하하고 인정할 줄 안다.

그들은 다른 이들이 자신들을 뛰어 넘는 성공을 거두었을 때,

질투나 배신감을 키우지 않는다.

대신 그들은 열심히 노력한 결과 성공을 하게 된 것이라 인정하고

자신들의 성공을 위한 기회를 찾기 위해 열심히 일을 한다.

10. 그들은 한번의 실패로 포기하지 않는다.

정신적으로 강한 사람은 실패를 포기의 이유로 보지 않는다.

대신, 그들은 성장과 개선을 위한 기회로 실패를 이용한다.

그들은 그것을 바르게 해낼 때까지 계속 시도한다.

11. 그들은 홀로 있는 시간을 낭비하지 않는다.

홀로 있는 것을 견뎌내며 침묵을 두려워 하지 않고,

정체된 시간을 무의미하게 낭비하지 않으며 생산적으로 이용한다.

그들은 홀로 있는 시간을 즐기며 홀로 있으면서도 행복 할 수 있다.

12. 그들은 세상이 그들에게 무엇을 해 주어야 한다고 생각하지 않는다.

인생을 살아가는 데 있어서 자신에게 어떤 권리가 있다고 생각하지 않는다.

다른 사람들이 그들을 돌봐줘야 한다거나,

세상이 그들에게 뭔가를 해주어야 한다는 식의 사고 방식을 가지고 있지 않다.

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1. 이름을 기억하자.

이름을 잘 기억하지 못한다는 것은 그 사람에 대한 당신의 관심이 충분치 않다는 뜻이다.

2. 편안한 사람이 되자.

오래 입은 옷이나 익숙한 신발같은 사람이 되어라, 그가 자기 집에 있는 것처럼 느낄 것이다.

3. 일 문제로 화내지 말자.

마음의 여유를 가지고 무슨 일이든 넉넉하게 처리하는 품성을 길러라.

4. 겸손하자.

알아도 아는 척 하지 말자. 물이 흐르는 것처럼 자연스럽게 겸손하라.

5. 다른 사람 사정에 관심을 가지자.

그러면 그들은 당신과 오래 함께 하기를 바랄 것이다. 당신과의 교제에서 정말 가치있는 것을 얻게 될 것이다.

6. 까탈 부리지 말자

다른 사람들이 그것을 의식하지 못하더라도 그렇게 하라.

7. 불평을 제거하라.

당신이 가지고 있었거나 지금 가지고 있는 갖가지 모든 오해들을 정직한 종교인의 입장에서 풀어버리도록 진지하게 노력하라.

8. 내가 먼저 좋아하자.

당신이 거짓없이 다른 사람을 좋아하게 될 때까지 사람을 좋아하는 것을 노력해야 한다.

9. 그 누구의 성공도 축하할 기회를 놓치지 말라.

남의 슬픔이나 실패에는 위로의 말을 잊지 말라.

10. 사람들에게 힘을 더하라.

사람들이 더 강해지고 더 효과적으로 그들의 문제를 해결 할 수 있도록 그들에게 무엇인가를 줄 수 있게 당신 스스로 깊은 영적 체험을 갖도록 하라. 그러면 그들은 자신들의 애정을 당신에게 준다.

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1. 남과 비교하기를 멈추어라

당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다.

하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다.

비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다.

생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가?

2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라

예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,

인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다.

하지만 예쁜게 다는 아니다.

감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을

더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은

더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다.

3. 감각 지각을 활성화시켜라

식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고,

비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라.

우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는

그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 우리를 만족시켜준다.

4. 몸의 신호를 존중하라

자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는

작은 신호들을 받아들이고 따라야 한다.

배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다.

5. 자기를 사랑하는 법을 배워라

자기애의 첫 부분은 '만약 OO 한다면' 이나 '그렇지만' 의

단서를 달지 않고 자신이 가진 모든 장단점과 더불어

있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 시작된다.

두 번째 부분은 자신을 용서하고 끊임없는 자기 비판을 멈추는 것이다.

6. 단순히 존재하는 것을 연습하라

인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다.

우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에

항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다.

긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는

긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다.

좋은 연습방법 중 하나가 명상이고 요가이다.

7. 다른 사람의 의견으로부터자유로워져라

자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록

외부의 존중과 인정이 필요 없어진다.

그러면 당신은 훨씬 자유로워지고

내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다.

가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라.

8. 진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라

진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만

해볼 만한 가치가 있는 목표다.

진정한 자기 모습으로 사는 사람들은

모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다.

어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고,

또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다.

9. 매일 거울을 보면서 연습하라

거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을

다정하게 들여다보고 미소를 지어보라.

거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고

또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지

거울 속 자신에게 이야기해 주어라.

10. 자기 내면의 소리와 접촉하라

명상여행을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자,

혹은 지혜자 라고 일컫는 존재를 만날 수 있다.

어떤 형상이나 소리로 나타나는 자신의 가슴속에 울리는

따스한 감동으로도 나타나는 내면의 존재는

당신에게 모든 질문에 대한 답을 주고 당신의 영혼의 길을 보여준다.

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