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대박나는 10가지 몸관리

2016. 7. 9. 13:26 | Posted by 메이커스린

1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라

대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다.

나는 반대가 되어야 한다고 생각한다.

몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다.

반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다.

기억하자. 몸이 먼저다.

 

2. 일찍 자고 일찍 일어나라

숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다.

전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다.

낮에 몸을 최대한 많이 움직이고,

되도록 11시 이전에 잠자리에 들자.

 

3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다

몸무게만 빼는 방법은 간단하다.

며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다.

하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다.

장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다.

뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자.

4. 바쁠수록 운동하라

분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고,

높이 올라간 이들의 공통점은

운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다.

사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라.

그래야 버틸 수 있다.

운동이야말로 최고의 보약이다.

 

5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라

우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다.

하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다.

건강하고 싶은가?

몸에 대해 공부하라.

그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다.

 

6. 차(茶)를 마셔라

‘차수(茶壽)’라는 말이 있다.

108세를 말한다. 한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다.

평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라.

머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다.

 

7. 소식(小食)하라

현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다.

‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다.

최고의 음식은 적게 먹는 것이다.

전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다.

 

8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다.

일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.

긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다.

그게 웃음이다.

가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.

 

9. 쉬는 것도 능력이다

일을 잘하는 건 능력이다.

하지만 쉬는 것 역시 능력이다.

무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다.

쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다.

나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자.

 

10. 호흡하고 명상하라

음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다.

명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다.

명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다.

명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다.

 

-한근태 교수-

 

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매력적인 사람이 되는 법 13가지

2016. 6. 24. 22:42 | Posted by 메이커스린

1. 사람들의 이름을 기억한다

좋은 인상을 남기는 방법 중 효과적인 것은 바로 이름을 기억하는 것이다. 사람들은 자신의 이름을 기억하고 불러주는 사람에게 호감을 느낀다. 명함에 생일 등 추가 정보를 적어 관리하는 것도 좋은 방법이다.

 

2. 미루지 않는다

미루게 되는 이유는 다양하다.

실패에 대한 두려움 때문일 수도 있고 완벽해야 한다는 강박 관념때문일 수도 있다. 하지만 미루면 미룰수록 시간을 낭비하게 되고 시간에 쫓겨 일을 아무렇게나 처리하게 된다 미루는 이들은 기본적으로 내일하면 더 잘할 수 있을 것이라는 '내일의 환상’을 가지고 있다. 하지만 이것이 옳은 생각이 아니라는 것은 잘 알 것이다. 작은 일부터 지금 당장 시

작하자.

 

3. 아침형 인간이 된다

아침에 일찍 일어나면 마음이 상쾌해져 기분 좋게 하루를 시작할 수 있다. 아침에는 집중력과 창의력이 높아져 적은 시간으로도 큰 효과를 얻을 수 있기도 하다. 또한 한 연구결과에 따르면 일찍 일어나는 이들은 그렇지 않은 이들보다 좀 더 낙관적이고 주도적인 경향이 있었다.

 

4. 자세를 교정한다

올바른 자세를 유지하는 것만으로도 우아하고 자신감 넘치는 이미지를 연출할 수 있다. 또한 날씬해보이는 효과도 덤으로 얻을 수 있다. 자세를 교정하고 싶다면 필라테스 클래스에 등록하자. 필라테스는 건강뿐만 아니라 자세 교정과 다이어트에도 효과가 있다.

5. 돈이 부족하지 않도록 한다

필요한 때에 돈을 내지 못하는 것만큼 스스로를 초라하게 만드는 것은 없다. 불필요한 지출 내역을 줄여 비상 시에 사용할 수 있도록 일정한 자금을 마련해두자.

 

6. 사진에 예쁘게 찍히는 방법을 익혀둔다

더 이상 사진 찍는 것을 두려워할 수는 없다. 그간 너

무 어색한 나머지 손으로 입을 가리거나 심지어 카메라를 피하기까지 했다면 사진을 잘 찍는 법을 공부할 필요가 있다. 유튜브에는 이를 알려주는 동영상이 정말 많이 있다.

 

7. 한 가지 외국어를 유창하게 말할 수 있도록 한다

외국어를 유창하게 말하는 사람은 정말 근사해 보인다. 새해에는 손을 놨던 외국어 공부를 다시 시작해보자.

 

8. 최신 이슈에 관심을 갖는다

어떤 자리에서든지 자신의 의견을 자신있게 말할 수 있도록 최신 이슈나 트렌드를 알아둔다. 신뢰할 수 있는 페이스북 페이지나 트위터를 팔로우하는 것도 한 방법이다.

 

9. 지각하지 않는다

약속 시간에 늦는 것보다 무례한 것은 없다. 또한 늦게 되면 사과와 해명으로 대화를 시작하게 된다. 새해에는 성실하고 시간을 잘 지키는 사람이라는 이미지를 심어줄 수 있도록 하자.

 

10. 폭넓게 교류한다

폭넓은 인간관계는 삶을 좀 더 풍요롭게 만들어준다. 새해에는 스스로 '중요 인물(Key-person)'이 돼 친구를 다른 친구에게 연결해줄 수 있도록 해보자. 사람들은 당신을 사교적이고 발 넓은 사람으로 기억할 것이다.

 

11. 청구서를 제 때 지불한다

휴대폰 요금이나, 공과금, 신용카드 청구서 등을 밀리지 않게 내는 것은 아주 중요하다. 신용도가 내려가거나 매일 독촉 전화를 받는 안타까운 상황이 오지 않도록 지불 날짜를 잘 챙겨두자.

 

12. 집안을 깨끗하게 정돈한다

침대 밑이나 TV 위에 먼지가 쌓여 있다면 지금 당장 청소기를 꺼내 든다.집안을 깨끗이 치운 것만으로도 좀 더 생산적이고 건강한 활동을 하고싶은 마음이 들 것이다.

 

13. 자신감 있게 말하는 법을 배운다

많은 사람들이 모인 자리에서 유머를 재미있게 이야기하거나 중요한 정보를 무게감 있게 전달하는 것은 쉽지 않다. 하지만 반복해서 연습하면 충분히 흥미로운 연설가가 될 수 있다. 공공장소에서 말하는 것을 두려워하지 말고자꾸 시도해보면 된다. 친구에게 솔직한 피드백을 받는 것도 좋은 방법이다

 

 

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  1. 1466943417 2016.06.26 21:16

    좋은하루되세요

상대방의 호감을 깊게 하는 10가지 방법

2015. 12. 16. 10:20 | Posted by 메이커스린

◆ 상대방의 호감을 깊게 하는 10가지 방법 ◆

 

1. 이름을 기억하자.

이름을 잘 기억하지 못한다는 것은 그 사람에 대한 당신의 관심이 충분치 않다는 뜻이다.

 

2. 편안한 사람이 되자.

오래 입은 옷이나 익숙한 신발같은 사람이 되어라, 그가 자기 집에 있는 것처럼 느낄 것이다.

 

3. 일 문제로 화내지 말자.

마음의 여유를 가지고 무슨 일이든 넉넉하게 처리하는 품성을 길러라.

 

4. 겸손하자.

알아도 아는 척 하지 말자. 물이 흐르는 것처럼 자연스럽게 겸손하라.

 

5. 다른 사람 사정에 관심을 가지자.

그러면 그들은 당신과 오래 함께 하기를 바랄 것이다. 당신과의 교제에서 정말 가치있는 것을 얻게 될 것이다.

 

6. 까탈 부리지 말자

다른 사람들이 그것을 의식하지 못하더라도 그렇게 하라.

 

7. 불평을 제거하라.

당신이 가지고 있었거나 지금 가지고 있는 갖가지 모든 오해들을 정직한 종교인의 입장에서 풀어버리도록 진지하게 노력하라.

 

8. 내가 먼저 좋아하자.

당신이 거짓없이 다른 사람을 좋아하게 될 때까지 사람을 좋아하는 것을 노력해야 한다.

 

9. 그 누구의 성공도 축하할 기회를 놓치지 말라.

남의 슬픔이나 실패에는 위로의 말을 잊지 말라.

 

10. 사람들에게 힘을 더하라.

사람들이 더 강해지고 더 효과적으로 그들의 문제를 해결 할 수 있도록 그들에게 무엇인가를 줄 수 있게 당신 스스로 깊은 영적 체험을 갖도록 하라. 그러면 그들은 자신들의 애정을 당신에게 준다.

 

 

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--◆-- 인기명언 모음집 --◆------------

 

1. 사랑하는 사람과의 관계유지 방법 10가지

http://me2.do/xq4P45Lg

 

2. 모든 일이 잘 풀릴 것입니다

http://me2.do/GtmTm1ZX

 

3. 너무 늦게 깨달아 버린 인생의 15가지

http://me2.do/FlNgN2L4

 

4. 나를 다스리는 10가지 교훈

http://me2.do/FIv5vfxj

 

5. 활기찬 하루를 보내는 15가지 방법

http://me2.do/5Gejept9

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A형의 100가지 매력

2015. 12. 15. 13:15 | Posted by 메이커스린

◆ A형의 100가지 매력 ◆

 

01 에이형이다

02 소심하다 신경안쓰는척하면서 생각하고있다

03 말은 항상 행동과 같이 한다

04 손이 작다 손톱은 길다

05 생각이많다 그래서 가끔 멍해질때가 많다

06 과일을 좋아함 딴 건 몰라도 과일보면 미침

07 옹알옹알 쫑알쫑알 혼잣말을 잘한다

08 이름보다 별명듣는게 익숙하다

09 가벼운 스킨쉽을 좋아한다

10 비가오면 빗소리 빗방울에 집중한다

 

11 창 밖보는걸 좋아한다 구름감상하는거에 푹 빠진다

12 장난치는걸 좋아한다

13 계획하는것을 엄청좋아한다 특히 공책에 그림그리며 계획짜는것

14 은근히 자존심 쎄다

15 사람말 엄청 잘 믿고 잘 속는다

16 음료수나 물을 마실때 꼭 빨대로 먹는걸 좋아한다

17 세상에서 날 때리는 사람이 제일 싫다

18 팥빙수먹을때 꼭 체리는 내가 먹어야만 한다

19 밥보다 군것질 하는걸 좋아한다

20 눈물이 엄청 많다 사소한일에도 일단 울고 본다

 

21 하하호호깔깔 웃음이 엄청 많다 실실 잘 쪼갠다

22 일이 꼬이거나 내 맘대로 안되면 뭐든 귀찮아 한다

23 갖고 싶고 사고 싶은것은 꼭 내꺼해야 된다

24 공부욕심은 전혀없는데 딴 욕심은 무지 많다

25 뭔가 맘에 안들으면 온갖 인상을 찌푸리고 투정을 부린다

26 인내심이 없어서 실증을 잘낸다.

27 긍정적인 마인드로 쉽게 쉽게 생각하려 한다

28 사람들 사진 모으는게 취미

29 우주정복이 내목표다

30 질투가 심하다

 

 

31 어린광이 심하다

32 궁금한걸 정말 못 참는다 궁금증백배

33 좋아하는사람앞에선 안절부절 못한다

34 기억력삼초라 뭐든 잘 까먹고 잘 잊어버린다

35 그래서 약속도 여러개 한꺼번에 잡는게 일쑤다

36 시간개념이 없다

37 약속시간보다 두세시간 늦게 나간다

38 그치만 날 기다리게 하거나 약속안지키는 사람들을 싫어한다

39 뭐든 남들보다 색다른걸 추구한다

40 말투에 민감하다

 

41 사람들의 눈빛에도 민감하다

42 향기나는걸 무지 좋아한다

43 분홍색을 좋아한다

44 아기자기한걸 좋아한다

45 윙크를 잘한다

46 애교가 많다

47 공주병이있다

48 잠이 많다 잠만보다

49 키가 작다

50 은근히 대인기피증이 있다

 

51 버스를 혼자서는 절대 못탄다 누가 데려다주거나 같이 타야한다

52 상상을 혼자 엄청 잘한다

53 정색하는 사람을 무서워 한다

54 기분에 따라 얼굴에 다 나타난다

55 화를 잘 안내려고하는 편

56 싫어하는사람은 엄청 싫어한다

57 오만가지 표정을 가지고 있다

58 성격파탄을 가지고 있다

59 짜증을 잘 낸다

60 덤벙댄다 그러다 꼭 다친다

 

61 내 몸에서 피가 나면 소리지르면서 운다

62 말도안되는 추리를 잘한다

63 부끄럼을 잘탄다

64 날 챙겨주는 사람을 좋아한다

65 사람을 잘 따르고 금방 좋아한다

66 상대방이 다가오면 금새 친해진다

67 난 그렇게 생각 안하는데 눈이높다는소리를 많이들어봤다

68 될대로 되라지 이런 생활신조를 가지고 산다

69 거짓말하면 금방 다 들킨다

70 귀신이 세상에서 제일 무섭다

 

71 귀신이 있다고 믿는다

72 끈기가없다

73 할줄아는 요리가없다

74 사람많은데 은근히 거부감이 든다

75 자기자신한테 실망할때가 많다

76 관심을 뭐든 잘 가진다

77 호기심이 엄청 많다

78 꿈을 잘 꾼다

79 꼴에 빈혈이 있다

80 일년365일 감기를 달고 산다

 

81 유행타는병은 항상 안빼먹고 꼭 걸린다

82 고민이있으면 꼭 누군가에게 상담을받아야 풀린다

83 고민상담 해주는 것도 좋아한다

84 가만히앉아있는것을 못한다 산만하다 아주 많이

85 청개구리 본능을 가지고 있다

86 하지말라는건 더 하고 싶어진다

87 영화관에서 영화보는 걸 좋아한다

88 옷에 미쳤다 옷때문에 우울하고 옷때문에 기쁘다

89 겁이많다

90 능청맞게 행동을 잘한다

 

91 요구르트를 좋아한다

92 음악은 크게 듣는걸 좋아한다

93 가끔 나혼자의 세계에 빠지곤 한다

94 핸드폰 중독자다

95 컴퓨터 중독자다

96 두가지 일을 한꺼번에 못한다

97 하기싫은건 정말 안한다

98 문자하고 전화하는걸 좋아한다

99 정신이 4차원세계에 살고있다

100 나에게 가식으로 대하는 사람에겐 똑같이 대해준다

 

 

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--◆-- 인기명언 모음집 --◆------------

 

1. 자기 벽을 깨기 위한 10가지 지혜

http://me2.do/FfzGEbdX

 

2. 호감가는 사람들의 유형

http://me2.do/51EJqSFK

 

3. 행복한 결혼 생활의 40가지 방법

http://me2.do/FUcAFUlD

 

4. 나를 위한 마법의 주문 40가지

http://me2.do/FyYa6WUa

 

5. 슬럼프를 극복하는 7가지 방법

http://me2.do/5AM8A1SI

 

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멋진 사람이 되기위한 10가지

2015. 12. 13. 12:05 | Posted by 메이커스린

★ 멋진 사람이 되기위한 10가지 ★

 

1. 힘차게 일어나라.

➲ 시작이 좋아야 끝도 좋다.매년 365번의 출발 기회가 있다.

빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다. 시작은 빨라야 한다. 아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라.

 

2. 당당하게 걸어라.

➲ 인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다.

목표를 향하여 당당하게 걸어라. 당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만, 비실거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다.

 

3. 오늘 일은 오늘로 끝내라.

➲ 성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 습관에서 벗어나라.

우리가 살고 있는 것은 오늘 하루뿐이다. 내일은 내일 해가 뜬다해도 그것은 내일의 해다. 미루지 말라.미루는 것은 죽음에 이르는 병이다.

 

4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라.

➲ 길이 없다고 헤매는 사람의 공통점은 책을 읽지 않는데 있다.

지혜가 가득한 책을 소화 시켜라. 하루에 30분씩 독서 시간을 만들어 보라. 학교에서는 점수를 더 받기 위해 공부하지만, 사회에서는 살아 남기위해 책을 읽어야 한다.

 

5. 웃는 훈련을 반복하라.

➲ 웃으면 복이 온다는 말은 그냥 생긴 말이 아니다.

웃다보면 즐거워지고 즐거워지면 일이 술술 풀린다. 사람은 웃다보면 자신도 모르게 긍정적으로 바뀐다. 웃고 웃자.그러면 웃을 일이 생겨난다.

 

6. 말하는 법을 배워라.

➲ 해야할 말과 해서는 안될 말을 분간하는 방법을 깨우치자.

나의 입에서 나오는 대로 뱉는 것은 공해다. 상대방을 즐겁고 기쁘게 해주는 말 힘이 생기도록 하는말을 연습해보자.

 

7. 하루 한가지씩 좋은 일을 하라.

➲ 살아온 발자취는 영원히 지워지지 않는다.

하루에 크건 작건 좋은 일을 하자. 그것이 자신의 삶을 빛나게 할 뿐 아니라 사람답게 사는 일이다. 좋은 일 하는 사람의 얼굴은 아름답게 빛난다. 마음에 행복이 가득차기 때문이다.

 

8. 자신을 해방시켜라.

➲ 어떤 어려움이라도 마음을 열고 밀고 나가면 해결된다.

어렵다,안 된다,힘든다고 하지말라. 굳게 닫혀진 자신의 마음을 활짝 열어보자. 마음을 열면 행복이 들어온다. 마음을 밝혀라. 그리고 자신을 해방시켜라.

 

9. 사랑을 업그레이드 시켜라.

➲ 사랑은 아무나 하는 것이 아니다.

그런데도 아무나 사랑을 한다. 말이 사랑이지 진정한 사랑이라고 할 수는 없는 일이다 처음에 뜨거웠던 사랑도 시간이 흐름에 따라 차츰 퇴색된다. 그래서 자신의 사랑을 뜨거운 용광로처럼 업그레이드 시키는 것이 필요하다.

 

10. 매일 매일 점검하라.

➲ 생각하는 민족만이 살아 남는다.

생각 없이 사는 것은 삶이 아니라 생존일 뿐이다.

이제 자신을 점검해 보자. 인생의 흑자와 적자를 보살피지 않으면 내일을 기약 수가 없다.저녁에 그냥 잠자리에 들지 말라. 자신의 하루를 점검한 다음 눈을 감아라. 나날이 향상하고 발전한다.

 

 

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1. 성공과 행복 10계명

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2. 사랑을 위한 일곱가지 필수 비타민

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3. 기적의 열 마디

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4. 황금인생을 만드는 다섯가지 부(富)

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5. 집 안에 두면 좋지 않은 12가지

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호감가는 사람들의 유형

2015. 6. 1. 22:02 | Posted by 메이커스린

★ 호감가는 사람들의 유형

 

사회에서 호감가는 사람들을 유형별로 정리하면 7가지가 된다.  

이것을 다르게 말하면 매력포인트라고 이야기할 수 있다.
가급적 많은 매력포인트를 갖출 수 있도록 노력해야 호감을 형성할 수 있다.  

1.얼짱
얼짱은 잘 생기거나 예쁜 얼굴만을 의미하지는 않는다. 밝은 표정,환한 미소가 가장 좋은 얼짱이다. 마음으로 웃지않고 입으로만 웃으면 가식이 된다. 얼짱이 되려면 먼저 긍정적인 마인드를 가져라.  

2.몸짱
몸짱은 팔등신이나 근육질 몸매를 의미하지 않는다. 자신감 넘치고 당당한 자세를 지닌 사람이 몸짱이다.
몸짱이 되려면 어깨,허리를 곧게 펴고 몸을 바르게 해야 한다. 배를 집어넣고 엉덩이를 당겨라. 턱도 몸쪽으로 조금 더 당기고 시선은 정면이나 약간 높은 지점을 바라보라.  

3.맘짱
맘짱은 다른 사람을 잘 배려하고 겸손하며 이해심 많은 사람이다. 궃은 일에 먼저 솔선수범하고 자신의 이익보다는 다른 사람에게 먼저 베풀어주는 사람이다.
다른 사람의 잘못이나 실수는 눈감을 줄 알며 자신의 잘못이나 실수는 사과할 줄 아는 사람이다.  

 

 


4.배짱
배짱은 용기있는 사람이다. 실패를 두려워하지 않고 열정과 도전정신으로 실천하는 사람이다. 남의 눈치를 보지 않고 자신이 옳다고 믿는 것을 행동으로 옮기는 사람이다.  


5.말짱
말짱은 말을 잘 하는 사람이다. 긍정적인 말, 적극적인 말, 따뜻한 말,유머를 잘 하는 사람이 말짱이다. 항상 다른 사람을 칭찬하고 용기를 북돋아 주며 꿈과 희망을 이야기하는 사람이 말짱이다. 대화를 할 때는 상처를 주는 차가운 말을 하지 말고 따뜻한 말을 하라.  

6.일짱
일짱은 일을 잘 하는 사람이다. 자신의 분야에 전문성 있는 사람,맡겨진 일에 최선을 다해 사람,불평불만없이 일하는 사람, 자신의 분야에 최고가 되려고 노력하는 사람이 일짱이다. 사람은 누구나 전문성있고 유능한 사람을 좋아한다.  

7.꿈짱
꿈짱은 꿈이 큰 사람이다. 가치있는 비전을 가진 사람이다. 함께 이뤄보고 싶은 목표를 가진 사람이다. 꿈이 있는 사람은 아름답다. 사람들은 꿈이 없거나 작은 사람보다는 큰 꿈을 가진 사람에게 호감을 가진다.  


사회에서 호감가는 사람이 되려면 반드시 한가지 이상의 호감요소를 갖춰야 한다. 호감가는 7짱이 될 수 있도록 꾸준하게 노력해 보자.

 

 

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Comment

  1. 정인옥 2015.12.16 14:11

    좋은항상감사합니다~^^

행복한 시간표

2015. 5. 17. 13:46 | Posted by 메이커스린
지혜로운 사람은 시간을 잘 활용합니다.
앤 랜더스는 이런 말을 했습니다.

"생각하는 시간을 가지십시오.
사고는 힘의 근원이 됩니다.

노는 시간을 가지십시오.
놀이는 변함없는 젊음의 비결입니다.

책 읽는 시간을 가지십시오.
독서는 지혜의 원천이 됩니다.

기도하는 시간을 가지십시오.
역경을 당했을 때 도움이 됩니다.

 


사랑하는 시간을 가지십시오
삶을 가치 있게 만들어 줍니다.

우정을 나누는 시간을 가지십시오.
생활에 향기를 더해줍니다.

웃는 시간을 가지십시오.
웃음은 영혼의 음악입니다.

나누는 시간을 가지십시오.
주는 일은 삶을 윤택하게 합니다.

가족과 함께 있는 시간을 가지십시오.
삶에 활력을 줄 것입니다.

 

 

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걱정하는 것을 줄이는 10가지 방법

2015. 5. 12. 18:16 | Posted by 메이커스린

1. 문제를 정확히 파악하라. 
 
2. 걱정을 분석하라.
걱정을 0에서 5까지 단계를 나누어 필요 없는 걱정을 줄여라. 
 
3. 걱정에 대해 이야기하라.
이를 통해 그 문제를 평가할 수 있다. 
 
4. 10년 테스를 적용하라.
이것이 10년 후에 어떤 의미가 있을까? 
 
5. 걱정거리 리스트를 작성해보라.
인생의 75% 이상은 일어나지 않을 일들과 일어나지 않을 일로 인해 고민한다. 
 

 


6. 걱정하는 시간을 하루에 정해놓고 그 시간으로 미루라. 
 
7. 영향력을 행사할 수 없는 사항은 받아들여라. 
 
8. 현재에 살아라.
과거나 미래가 아니라 현재에 행복해야 한다. 
 
9. 상상 기술과 명상법을 활용하라.
즐거운 상상은 정신건강에 좋다. 
 
10. 정말 즐거운 일을 하라.

 

 

 

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사람의 마음을 움직이는 법 10가지

2015. 2. 22. 22:32 | Posted by 메이커스린

1. 우선 칭찬하라. 
 
2. 남의 잘못을 일깨워 줄 때는 간접적으로 하라. 
 
3. 상대방에게 주의를 주기 전에, 우선 자기의 잘못을 밝혀라. 
 
4. 명령을 하지 말고 제안을 하라. 
 
5. 상대방의 체면을 살려 줘라. 

 

 

 


 6. 작은 일이라도 아낌없이 칭찬하라. 
 
7. 상대방을 신사로 만들려면 그에게 신사 대접을 하라. 
 
8. 격려하라. 
 
9. 능력에 대하여 자신을 갖게 하라. 
 
10. 상대방이 중요하다는 느낌을 갖게 하라. 
 
- 데일 카네기 -

 

 

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  1. 박성한 2015.05.07 06:58

    고마운글에 감사합니다

  2. 김경준 2015.09.13 19:52

    이렇게 하면 절반은 저의 편이 될거 같은데요

당신을 발전시키는 33가지 현명한 방법(1)

2015. 2. 11. 14:13 | Posted by 메이커스린

★ 당신을 발전시키는 33가지 현명한 방법(1) ★ 
 
 
1. 매일매일 조금이라도 책을 읽자  
 
책은 인생 지혜, 경험을 얻을 수 있는 가장 빠른 방법이다. 책을 읽으면서 몰랐던 것들을 배울 수 있고, 자신만의 생각을 정리할 수 있다. 책 속의 지혜 중 마음에 와닿는 것은 내것으로 만들자 
 
 
2. 새로운 언어를 배운다 
 
영어, 중국어, 일본어 등 언어는 배워두면 생각보다 유용하다. 아이가 새로운 언어를 배울 때 같이 소통해볼 수도 있고, 또한 뇌의 다른 부분이 자극이 되기 때문에 건강하게 사는데 도움이 된다. 하다 못해 여행을 가서 그 언어를 사용해보는데도 도움이 된다. 예전에 배웠다가 까먹은 언어를 다시 공부해보는 것도 좋다. 영어는 어디서나 통하는 언어니, 다시 맘먹고 영어공부시작하면 더욱더 자극받고 성장하는 자신을 발견하게 될 것이다. 
 
 
3. 새로운 취미를 시작하라 
 
생각만했던 취미가 있는가? 꽃꽃이든, 뜨개질이든, 운동이든, 악기든, 그게 무엇이든 취미는 당신을 성장하게 하는데 큰 도움이 된다. 결심을 내리고 꼭 한개의 새로운 취미를 시작해보자. 아니면 그동안 게을리했던 취미를 다시 시작해보자.  
 
 
4. 강좌를 들어라.  
 
흥미로운 문화생활 강좌가 있는가? 새로운 지식을 배우는데 강좌 수강은 좋은 방법이다. 밖에서 강좌듣기가 어려우면 EBS 든 여러 좋은 TV프로그램에서의 강좌/교육 프로그램을 듣자. 뭐든 배우려는 자세와 실행이 중요한 것이다. 
 
 
5. 자신만의 자극 받을 수 있는 공간을 꾸며라 
 
자극 받고, 공부하고, 새롭게 뭔가를 해보는 자신만의 아늑한 공간을 만들자. 거기에는 항상 뭔가를 해보는 습관을 들인다. 책을 읽든, 그림을 그려보든, 일기를 쓰든.. 동영상을 보든.. 자신만의 공간을 마련하면 그 공간에서 뭐라도 하게 된다.  
 
 
6. 두려움을 극복해라.  
 
모든 사람은 두려움이 있다. 이 두려움을 전환시켜 나의 성장기회로 삼는 것이 중요하다. 어떤 특정 영역에 두려움을 느끼는가? 아이 영어가 중요한데 자신이 영어가 부족하다고 느끼는가? 그럼 영어공부를 조금이라도 다시 시작해라. 신문에 매일 영어 한문장 가르쳐주는 코너부터 보면 된다. 뭔가 지루하고 미래가 걱정된다면, 도서관이나 서점가서 자극이 되는 책을 한 권읽고 생각을 좀 더 해보면 된다. 두려움에 대응해서 뭔가의 노력을 하다보면 두려움은 자연스럽게 조금씩 사라진다. 
 
 
7. 기존에 했었던 것을 레벨을 올려보자 
 
예전에 뭔가 집중해본게 있는가? 예전에 좀 해봤는데 관둔 것이 있는가? 다시 시작해보자. 그리고 그때 수준보다 노력을 통해 레벨을 올려보자. 정말 짜릿할 것이다. 그리고 그 과정 속에서 성장한 자신을 발견할 수 있다. 
 
 
8. 일찍 일어나자 
 
아침에 한시간만 더 일찍 일어나자. 5~6시 AM에 일어나는 것은 당신 생산성에 긍정적인 영향을 한다. 일어나서 생산적인 뭔가를 하자. 하루의 계획을 세우든, 아침 산책을 가는 것이든, 영감을 주는 책을 30분 읽는 것이든, 아침 습관을 만들어보자. 당신은 이를 꾸준히 한달만 반복하면 다른 느낌의 자신을 발견할 수 있을 것이다. 
 
 
9. 일주일 운동계획을 짜고 실행하자 
 
머릿속에 언제 어떤 운동을 할 것인지 그림을 그리자. 운동을 해야지.. 해야지 그냥 생각만 하고 있으면 죽을 때까지 당신은 운동 안 하게 된다. 매우 구체적으로 이번 주 운동 계획을 어떻게 할 것인지 구체적으로 짜자. 아이들 유치원 갔을 때 잠시라도 경보를 하겠다고 다짐을 한다던지 하루에 스쿼트를 100개를 한다고 결심하고 체크를 한다던지, 주말마다 수영을 하러 간다던지.. 한주에 언제 어떻게 운동을 할지 매우 구체적으로 생각하고 이를 실행하자 
 
 
10. 당신만의 삶 기록을 하자 
 
당신이 행복한 순간은 언제인가? 당신의 가치관은 무엇인가? 당신의 인생 목적은 무엇인가? 당신이 소중하게 여기는 습관은 무엇이 있는가? 당신의 삶에 큰 질문을 던져보고 이에 대해 기록하자. 그리고 그 기록을 종종 들쳐보고, 업데이트하고 다시 읽어보고.. 소중히 여기자. 당신은 좀 더 딴딴해지는 자신을 발견하게 될 것이다. 다른 사람의 말에 쉽게 흔들리지 않고 당신만의 기준과 구심점이 생기게 될 것이다.  
 
 
11. 미래 자신에게 편지를 쓰자 
 
5년 후 당신은 어떤 모습이고 싶은가? 지금처럼 똑같으면 좋을 것 같은가? 아니면 달라지고 싶은가? 어떤 사람으로 바뀌고 싶은가? 당신에게 편지를 쓰자. 1년 후 자신에게 편지를 쓰고 이를 동봉해두고 1년 후에 읽어보자. 이러한 과정속에 조금씩 원하는 모습으로 발전해가는 자신을 발견할 수 있다. 
 
 
12. 자신의 안정적인 삶에서 빠져나와 새로운 것을 해보자.  
 
자신의 성장은 힘든 노력과 땀에서로부터 나온다. 쉽게 얻어지는 것은 이세상 아무것도 없다. 아이 한명 기르는데 엄청난 노력이 든다. 뭔가의 변화를 만들기 위해선 원래 엄청난 노력이 필요하다. 죽기 전에 자신만의 뭔가를 해보고 싶지 않는가? 생각만 해왔던 뭔가를 작게라도 시작해보자. 시작을 안하면 나중에 죽기 전에 후회하게 된다. 후회하기 싫으면 안정적인 삶에 벗어나 뭔가를 새롭게 노력해보자.  
 
 
13. 단기 목표를 세우고 이를 노력해서 한번 지켜보자.  
 
큰 목표는 대단하게 이루어지는 것이 아니다. 단기목표 달성이 모여서 큰, 장기 목표가 이루어지는 것이다. 몸무게를 감량하고 싶은가? 달성 가능할 것 같은 작은 목표를 세우고 이를 달성해보자. 그리고 그것을 매일 반복하자. 어느 순간 장기목표를 달성한 자신을 발견하게 될 것이다.  
 
 
14. 자신의 단점, 약점을 발견하라. 그리고 이를 어떻게 보완할지 생각해본다. 
 
주변에게 물어본다. 나의 단점과 약점이 무엇인 것 같냐고.. 그러면 솔직한 대답이 돌아올 것이다. 이를 보완하기 위해 뭔가의 노력을 해보자. 
 
 
15. 피드백을 받자.  
 
주변에게 질문을 던져보자. 가까운 남편, 친구에게 나에 대한 질문을 던져보자. 예를 들어 "나 뭔가를 새롭게 해보고 싶은데 뭐가 좋을까?" "요즘 읽을 만한 좋은 책 없을까?" "주변에 당신이 아는 멋진 사람이 있어? 그 사람들은 어떤 사람이야?" 그리고 대답을 기반을 뭔가의 새로운 노력을 해보자. 내가 아는 친구는 도서관 사서에게 읽을 만한 책을 물어보고 책을 매주 한권씩 열심히 읽어 꽤 박학다식 해진 친구도 있다.  
 
 
16. 해야할일 목록을 작성하고 거기에 집중하자.  
 
해야할일을 생각만 하고 있으면 안할 때가 많다. 일단 손으로 직접 적어보고, 자기 전에 꼭 그 것을 달성하겠다는 목표를 정하자. 뭔가를 적어보는 것은 생각보다 큰 효과를 가져온다.  

 

 

 

 

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