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똑똑하게 화내는 방법 12가지

2016.11.26 20:04 | Posted by 메이커스린

★ 똑똑하게 화내는 방법 12가지

1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라.
침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 당신을 방어할 수 있다.

2. 당당하게 말하라.
공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐하면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다.

3. 강박감에서 벗어나라 공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감.
이런 강박증을 가지고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 음급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다.

4. 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하라.
이를 위해 제시한 방법은 다음 3가지다.
a. 상대의 자극적인 말을 가슴에 담아두지 말고 무시하라.
b. 눈을 부릅뜨고 상대를 뚫어지게 쳐다보며 아무 말도 않는 것이다. 혹은 오히려 친근하게 웃어주는 것이다.
c. 상대가 부주의하게 내뱉은 말이라면 아예 무시하고 잊어버리는 것이다.

5. 화제를 바꿔라.
신경에 거슬리는 상대의 말에 대해서는 아무 말도 하지 않고 완전히 다른 화제를 끄집어낸다.

6. 한 마디로 받아쳐라.
순발력 있고 재치 있는 반격을 위해 말을 많이 할 필요는 없다. 한 마디면 충분하다. 이때에도 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하는 것을 겨냥해야 한다. "그래서 어쨌다는 거예요?" 또는 "아하, 그래!" 정도면 적당핟.

7. 속셈을 드러내지 마라.
나를 공격하는 것은 쓸데없는 짓이라는 것을 상대에게 알려주려면 의미 없는 말을 해 상대를 혼란스럽게 만드는 것도 괜챦다. 엉뚱한 속담을 인용하는 것도 좋은 방법이다.

8. 되물어서 독기를 빼라.
나에게 상처를 주려는 말이 무슨 뜻인지 상대에게 그 즉시 되물어라. 상대에게도 건설적인 대화를 할 수 있는 기회가 만들어진다.

9. 마음의 균형을 잃게 하라.
상대의 의견을 충분히 이해할 수 있다는 것을 보여주고 나서 자신의 의견을 단호하게 주장하는 것이다. 상대를 칭찬해 궁지로 몰아넣을 수도 있다.

10. 감정적으로 받아 치지 말라 마음의 평화를 유지하라.
상대의 공격을 감정적으로 받아들여서는 안 된다. 상대를 자세히 관찰하여 상대의 현재 상태를 있는 그대로 지적하라.

11. 모욕적인 말은 저지하라.
상대에게 나를 모욕했던 말이 무엇인지 분명하게 말하고 얼굴을 마주 보며 사과를 요구하라. 한계를 명확히 설정하여 그런 식으로 취급하지 말라고 분명하게 말하는 것이 중요하다.

12. 핵심을 명확하게 말하라.
무엇이 나를 아프게 했고 무엇이 나를 화나게 했는지 간단명료하게 말하라. 상대와 대화의 규칙을 정해보는 것도 좋다.



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

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혜민스님이 전해주는 삶의 10가지 지혜

2016.11.25 20:48 | Posted by 메이커스린



1. 결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유가 있어서 
결혼을 하게되면 그 다른이유때문에 나중에 
갈라선다. 장담한다!

2. 논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요.
결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 
되요. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요.
왜 좋은지 설명은 할수있어도 말안에 강요가 들어가면 
설득 당하지 않습니다.

3. 누구를 욕했는데 그사실을 모르는 그 사람이 
나에게 따뜻한 말을 전한다. 엄청 미안하다.
복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로.

4. 누가 내욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 나를 팍 낮추는 거에요.
내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 
하면 그 다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 따지면 
꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다.

5. 나의 일에 대한 비평을 나에 대한 비판으로 생각하시고 
가슴 아퍼하지 마세요.
그사람이 나에 대해 알아봤자 얼마나 알겠습니까?
정말로 다양한 모습을 가지고 있는 나를 몇마디 
말로 규정되도록 허락하지마세요.

6. 나를 둘러싼 헛소문을 내가 
그안에 들어가서 정리하려고 하지마세요.
헛소문은 2개월만 지나면 진실이 어느정도 밝혀집니다.
내가 정리하려고 하면 오히려 오해를 살수가 있고 
굳이 해명하려고 하면 유머를 사용하세요.

7. 내가 싫어하는 타입의 사람이 어떤 큰 모임에 가면 
꼭 한두명은 있는것은 당연한 거에요.
사람마다 타고난 카르마(업)가 다른데 어떻게 다 좋을수 있겠어요?
그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다.

8. 마음을 다쳤을때 보복심을 일으키면 내 고통만 보입니다.
그 대신 스스로를 진정시키고 내면의 자비빛을 
일깨워 상대를 이해해보려고 선택했을때
남에게 고통을 준 상대도 결국 고통을 받고 있는 것이 보이게 됩니다.

9. 나를 향해 이러쿵 저러쿵 하는 말들을 
적당히 무시하고 사는 법을 익혀요.
일일이 다 마음쓰면 불행합니다.
행복해지고 싶으면 다른사람이 나에 대해 
어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 하고 싶은거 하세요.

10. 나에게 솔직해져 보세요.
도대체 무엇이 나를 행복하게 하는지.
사회에서 일반적으로 정해놓은 성공의 기준말고 내안에서 뭘 원하는지.
그것을 성공의 기준으로 해서 내가 주도하는 삶을 사세요.
멈추면, 비로소 보이는 것들

- 혜민스님 -

 

 

 

▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 인생을 즐기는 방법 11가지
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★ 인생과 함께 살아야할 행복
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늙어가면서 사귀어야 할 친구

2016.11.15 20:00 | Posted by 메이커스린


1.건강관리에 철저한 친구
우리의 행복은 무엇보다 건강에 달려있습니다.
운동, 식생활 등 평소에 건강관리를 잘하는
친구와 어울려야 함께 건강한 삶을 살 수 있습니다.

2.성격이 낙천적인 친구
노년이 되면 고독이나 우울증에 빠지기 쉽습니다.
긍정적인 친구와 어울려야 밝고
명랑한 생활을 할 수 있습니다.

3.유머감각이 풍부한 친구
노년의 삶은 무미건조해지기 쉽습니다.
유머감각이 뛰어난 친구를 사귀어야 쾌활하고
즐거운 삶을 살 수 있습니다.

4.취미가 같거나 다양한 친구
경제적 활동 시간이 줄어드는 노년에는 취미활동이
생활의 중요한 부분을 차지하게 됩니다.
다양한 취미를 가진 친구와 어울려야
활동적인 삶을 살 수 있습니다.

5.마음이 젊은 친구
노년이 되면 마음이 경직되게 마련입니다.
마음이 젊고 신세대처럼 행동하는 친구와 어울려야
열정적인 삶을 살 수 있습니다.

6. 언제든지 전화하거나 만날 수 있는 친구
고민이 생겼을 때 언제든지 전화하여 마음을 털어놓거나
직접 만나서 대화할 수 있는 친구가 있어야
정신적인 스트레스도 해소되고 마음이 편안해집니다.

7.봉사하는 친구
인생의 반은 나를 위해서 살고
나머지 반은 남을 위해서 살라는 말이 있습니다.
봉사하는 친구와 어울리며 다른 사람을 위해 헌신할 때
노년의 삶이 의미 있고 아름다워집니다.

8. 나이 어린 친구
노년이 될수록 시대의 흐름에 뒤떨어지기 쉽습니다.
나이 어린 친구를 사귀며 변화에 뒤쳐지지 않으려는 노력을
기울여야 자신감 넘치는 삶을 살 수 있습니다.

9. 옛 친구
초등학교, 중.고등학교, 대학교 시절의 친구들은
인생에서 가장 소중한 친구들입니다.
내가 먼저 친구들의 인생에 필요한 사람이 되려고
노력하면 노년의 삶이 행복해집니다.

10. 배우자
아내는 청년시절에는 연인, 중년시절에는 친구
노년기에는 간호사라는 말이 있습니다.
행복한 노년을 보내고 싶으면
아내를 가장 친한 친구로 만들어야 합니다.

영국의 시인 윌리엄 블레이크는 이런 말을 남겼습니다.
"새에겐 둥지가 있고, 거미에겐 거미줄이 있듯,
사람에겐 우정이 있다"
젊었을 때도 마찬가지지만 노년의 삶도 어떤 사람과
어울리느냐에 따라
행복과 불행이 달라집니다.
노년에 필요한 10가지 유형의 친구들과
진실된 우정을 나누며
하루하루 즐거운 삶을 살아갑시다.



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

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나이 50이 되어서야 깨달은 것들

2016.10.13 22:25 | Posted by 메이커스린

 

 

 


1. 초년 성공은 오히려 인생의 독이 된다는 것 

2. 인생 대박은 쪽박의 지름길이라는 것 

3. 오랜만에 동창회에 나가면 생각했던 것보다 인생역전한 친구들이 많다는 것 

4. 영양가만 따져 만든 인맥이 정말 영양가가 별로 없다는 것 

5. 명함을 돌리면 97%의 사람은 버린다는 것 

6. 1, 2년이 아니라 적어도 20년은 해야 전문가 소리를 들을 수 있다는 것 

7. 40대에 하늘을 찌르던 자만심도 50대로 들어서면 급속도로 꺾인다는 것

8. 나이가 들수록 사람들의 기억이나 추억은 고무줄이 된다는 것 

9. 아무리 성과를 많이 냈어도 퇴직하는 순간 회사는 나를 금방 잊어버린다는 것 

10. 인생에서 믿을 것은 자식이 아니라 배우자 밖에 없다는 점 

 



그렇다면 이런 문제를 다 극복한 
행복한 노후를 만드는 비결은 있는 것을까? 
만약 내가, 창창한 30대의 젊은이로 돌아간다면 
다음과 같이 살도록 내 자신에게 충고해 줄 것이다. 


1. 기왕이면 친구들보다 늦게 성공하자. 
해피엔딩 시점을 기점으로 이전의 모든 불행은 
행복을 위한 전주곡으로 전환되기 때문이다. 

2. 대박을 겸손하게 받아들이자. 
운이 없다면 대박은 생길 개연성이 없다. 
운을 필연이라고 믿는 순간부터 오히려 쪽박이 필연이 된다. 

3. 친구들과 성공을 비교하는 일은 
인생의 중반이 넘어간 40이후로 미루자. 
그전에는 친구와의 비교보다는 자신의 삶에 더 매진하자. 

4. 정말로 뛰어난 사람들은 
영양가 있는 인맥을 따지는 사람을 장사꾼으로 취급하여 경계한다. 
이들은 단기적 영양가를 넘어 장기적 운명을 
공유할 수 있는 사람을 최고의 인맥으로 생각한다. 
결국 장사꾼들은 장사꾼들끼리만 만나게 되어 있다. 

5. 잘 포장된 명함보다 자신만의 스토리를 구현해 
상대에게 나를 체험하도록 셀링하자. 
나에 대한 유니크한 체험을 제공해줄 때만이 
상대에게 나를 제대로 각인시키는 제대로 된 명함이 된다. 

6. 다른 사람보다 한 시간이라도 더 
장기적 안목으로 집중해서 세상을 보는 사람이 더 전문가가 된다. 

7. 인생의 최고의 목표달성을 위한 베이스 캠프를 
40대가 아닌 50대로 연장하자. 

8. 나이가 들수록 단기기억보다는 
장기기억에 의존하는 경향이 많다. 
나이가 들수록 단기적으로 승부하는 일에 일휘일비하지 말고 
장기적 관점으로 영향력을 행사할 수 있는 일들에 매진하자. 

9. 조직에 성과로 기여하는 사람을 넘어서서 
문화로 족적을 남기는 사람이 되자. 
성과는 아무리 많이 내도 
당연하다고 생각하기 때문에 금방 잊혀지지만 
문화적 족적은 조직의 기억을 장악한다. 

10. 자식들에게 투자하는 반이라도 배우자에게 투자하자. 
나중에 후회하지 말고 지금부터라도 
배우자를 인생의 진정한 파트너로 받아들이자. 

- <이화여자대학교 윤정구 교수님> -



▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣

★ 운(運)을 상승시키는 9가지 습관
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평생 존경받는 사람들의 12가지 지혜

2016.10.03 11:37 | Posted by 메이커스린


01. 남의 허물을 보지 않는다. 
혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다. 
자신의 허물을 보는 것이 지혜요, 
남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 덕이다. 

02. 자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다. 
앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다. 
욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다. 

03. 어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써 
남에게 괴로움을 안겨주지 않으며 
자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다. 

04. 남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이 
부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다. 
타인의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다. 

05. 남을 도우면서 자랑해서는 안 된다. 
마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라 
그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다. 

06. 면전에서 비난받더라도 성내지 말고 
능히 자신을 다스릴 줄 알아야 한다. 
모든 번뇌 가운데서 증오가 가장 파괴적이다. 
증오는 이제까지 쌓아온 공덕을 한꺼번에 소멸시켜버린다. 

 


07. 자비와 연민을 개발한다. 
특히 자신과 가까운 사람들의 
고뇌를 위로하는데 눈 뜬다. 
자주 접촉하는 사이일수록 화내고 신경질 낼 기회가 많기 때문이다. 

08. 만일 사람들이 그대를 나쁘게 말하거든 
오로지 자신을 들여다 보라. 
그들이 틀렸다면 그들을 무시해 버려라. 
만약 그들이 맞다면 그들에게서 배워라. 
어느 쪽이든 화를 낼 필요는 없다. 

09. 타인이 잘못 행동해서 
무엇이 정확한가를 지적해주 었는데 그들이 따르지 않는다면 그쯤에서 그대로 놔두어라. 

10. 남의 단점을 드러내는 자는 박덕하며 
자기의 장점을 자랑하는 자는 그릇이 작아 대성하지 못한다. 

11. 성질이 불꽃같아 참을성이 부족한 사람은 장수하지 못하고 
입이 경솔하여 쓸데없는 말을 함부로 지껄이는 사람은 재앙을 당하기 쉽다. 

12.남을 물속에 끌어넣으려면 
자신도 물속에 들어가야 하는 것과 같이 
남을 중상모략하여 해를 입히는 자는 
자신도 망한다.

 

 

세계에서 가장 유명한 30가지 명언

2016.09.23 21:41 | Posted by 메이커스린

1. 사람은 오로지 가슴으로만 올바로 볼 수 있다. 본질적인 것은 눈에 보이지 않는다 
-생텍쥐페리- 

2.승리하면 조금 배울 수 있고 패배하면 모든 것을 배울 수 있다 
-매튜슨- 

3.빛을 퍼뜨릴 수 있는 두 가지 방법이 있다. 촛불이 되거나 또는 그것을 비추는 거울이 되는 것이다 
-이디스 워튼- 

4.두려움 때문에 갖는 존경심만큼 비열한 것은 없다 
-카뮈- 

5.당신이 잘 하는 일이라면 무엇이나 행복에 도움이 된다 
-러셀- 

6.스스로를 신뢰하는 사람만이 다른 사람들에게 성실할 수 있다 
-에릭 프롬- 

7.큰 재주를 가졌다면 근면은 그 재주를 더 낫게 해줄 것이며 보통의 능력밖에 없다면 근면은 부족함을 보충해 줄 것이다 
-J.레이놀즈- 

8.부지런함에도 의와 이의 구분이 있다. 닭이 울 때부터 부지런하기로는 순임금이나 도적이나 한가지이기 때문이다 
-가정집- 

9.과거를 지배하는 자가 마래를 지배하며 현재를 지배하는 자가 과거를 지배한다 
-조지 오웰- 

10.노동은 세개의 큰 악, 즉, 지루함, 부도덕, 그리고 가난을 제거한다 
-괴테- 

11.지성을 소유하고 또 그렇다는 것을 아는 사람은 그렇지 못한 열 사람에게 언제나 승리한다 
-버나드 쇼- 


12.재물을 스스로 만들지 않는 사람에게는 쓸 권리가 없듯이 행복도 스스로 만들지 않는 사람에게는 누릴 권리가 없다 
-버나드 쇼- 

13.힘 있을 때 친구는 친구가 아니다 
-헨리 애덤스- 

14.세상은 고통으로 가득하지만 한편 그것을 이겨내는 일로도 가득차 있다 
-헬렌 켈러- 

15.사람은 부지런하면 생각하고, 생각하면 착한 마음이 일어나는데, 놀면 음탕하고, 음탕하면 착함을 잊으며 착함을 잊으면 악한 마음이 생긴다 
-소학- 

16.미래는 일하는 사람의 것이다. 권력과 명예도 일하는 사람에게 주어진다. 게으름뱅이의 손에 누가 권력이나 명예를 안겨줄까
-힐티-

17.배움이 없는 자유는 언제나 위험하며 자유가 없는 배움은 언제나 헛된 일이다
-존 F. 케네디- 

18.당신이 자신은 2위로 만족한다고 일단 말하면, 당신의 인생은 그렇게 되기 마련이라는 것을 나는 깨달았다
-존 F. 케네디- 

19.무례한 사람의 행위는 내 행실을 바로 잡게 해주는 스승이다
-공자- 

20.군자가 예절이 없으면 역적이 되고, 소인이 예절이 없으면 도적이 된다
-명심보감- 

21.쓰러진 자 망할까 두렵지 않고, 낮춘 자 거만할까 두렵지 않다
-J.버넌- 

22.예의는 남과 화목함을 으뜸으로 삼는다 
-논어- 

23.겸손한 자만이 다스릴 것이요, 애써 일하는 자만이 가질 것이다
-에머슨- 

24.산이 높을수록 골은 낮다
-T.풀러- 

25.우선 겸손을 배우려 하지 않는 자는 아무것도 배우지 못한다
-O.메러디드- 

26.백권의 책에 쓰인 말보다 한 가지 성실한 마음이 더 크게 사람을 움직인다 
-B.프랭클린- 

27.말도 아름다운 꽃처럼 그 색깔을 지니고 있다
-E.리스- 

28.시간은 위대한 스승이기는 하지만 불행히도 자신의 모든 제자를 죽인다
-베를리오즈- 

29.사랑은 두 사람이 마주 쳐다보는 것이 아니라 함께 같은 방향을 바라보는 것이다
-생텍쥐페리- 

30.가장 하기 힘든 일은 아무 일도 안하는 것이다
- 유대인 격언 -

 

 

 

당신을 발전시키는 33가지 현명한 방법(1)

2016.09.07 11:23 | Posted by 메이커스린


1. 매일매일 조금이라도 책을 읽자 
책은 인생 지혜, 경험을 얻을 수 있는 가장 빠른 방법이다. 책을 읽으면서 몰랐던 것들을 배울 수 있고, 자신만의 생각을 정리할 수 있다. 책 속의 지혜 중 마음에 와닿는 것은 내것으로 만들자

2. 새로운 언어를 배운다
영어, 중국어, 일본어 등 언어는 배워두면 생각보다 유용하다. 아이가 새로운 언어를 배울 때 같이 소통해볼 수도 있고, 또한 뇌의 다른 부분이 자극이 되기 때문에 건강하게 사는데 도움이 된다. 하다 못해 여행을 가서 그 언어를 사용해보는데도 도움이 된다. 예전에 배웠다가 까먹은 언어를 다시 공부해보는 것도 좋다. 영어는 어디서나 통하는 언어니, 다시 맘먹고 영어공부시작하면 더욱더 자극받고 성장하는 자신을 발견하게 될 것이다.

3. 새로운 취미를 시작하라
생각만했던 취미가 있는가? 꽃꽃이든, 뜨개질이든, 운동이든, 악기든, 그게 무엇이든 취미는 당신을 성장하게 하는데 큰 도움이 된다. 결심을 내리고 꼭 한개의 새로운 취미를 시작해보자. 아니면 그동안 게을리했던 취미를 다시 시작해보자. 

4. 강좌를 들어라. 
흥미로운 문화생활 강좌가 있는가? 새로운 지식을 배우는데 강좌 수강은 좋은 방법이다. 밖에서 강좌듣기가 어려우면 EBS 든 여러 좋은 TV프로그램에서의 강좌/교육 프로그램을 듣자. 뭐든 배우려는 자세와 실행이 중요한 것이다.

5. 자신만의 자극 받을 수 있는 공간을 꾸며라
자극 받고, 공부하고, 새롭게 뭔가를 해보는 자신만의 아늑한 공간을 만들자. 거기에는 항상 뭔가를 해보는 습관을 들인다. 책을 읽든, 그림을 그려보든, 일기를 쓰든.. 동영상을 보든.. 자신만의 공간을 마련하면 그 공간에서 뭐라도 하게 된다. 

6. 두려움을 극복해라. 
모든 사람은 두려움이 있다. 이 두려움을 전환시켜 나의 성장기회로 삼는 것이 중요하다. 어떤 특정 영역에 두려움을 느끼는가? 아이 영어가 중요한데 자신이 영어가 부족하다고 느끼는가? 그럼 영어공부를 조금이라도 다시 시작해라. 신문에 매일 영어 한문장 가르쳐주는 코너부터 보면 된다. 뭔가 지루하고 미래가 걱정된다면, 도서관이나 서점가서 자극이 되는 책을 한 권읽고 생각을 좀 더 해보면 된다. 두려움에 대응해서 뭔가의 노력을 하다보면 두려움은 자연스럽게 조금씩 사라진다.

 

 


7. 기존에 했었던 것을 레벨을 올려보자
1예전에 뭔가 집중해본게 있는가? 예전에 좀 해봤는데 관둔 것이 있는가? 다시 시작해보자. 그리고 그때 수준보다 노력을 통해 레벨을 올려보자. 정말 짜릿할 것이다. 그리고 그 과정 속에서 성장한 자신을 발견할 수 있다.

8. 일찍 일어나자
아침에 한시간만 더 일찍 일어나자. 5~6시 AM에 일어나는 것은 당신 생산성에 긍정적인 영향을 한다. 일어나서 생산적인 뭔가를 하자. 하루의 계획을 세우든, 아침 산책을 가는 것이든, 영감을 주는 책을 30분 읽는 것이든, 아침 습관을 만들어보자. 당신은 이를 꾸준히 한달만 반복하면 다른 느낌의 자신을 발견할 수 있을 것이다.

9. 일주일 운동계획을 짜고 실행하자
머릿속에 언제 어떤 운동을 할 것인지 그림을 그리자. 운동을 해야지.. 해야지 그냥 생각만 하고 있으면 죽을 때까지 당신은 운동 안 하게 된다. 매우 구체적으로 이번 주 운동 계획을 어떻게 할 것인지 구체적으로 짜자. 아이들 유치원 갔을 때 잠시라도 경보를 하겠다고 다짐을 한다던지 하루에 스쿼트를 100개를 한다고 결심하고 체크를 한다던지, 주말마다 수영을 하러 간다던지.. 한주에 언제 어떻게 운동을 할지 매우 구체적으로 생각하고 이를 실행하자

10. 당신만의 삶 기록을 하자
당신이 행복한 순간은 언제인가? 당신의 가치관은 무엇인가? 당신의 인생 목적은 무엇인가? 당신이 소중하게 여기는 습관은 무엇이 있는가? 당신의 삶에 큰 질문을 던져보고 이에 대해 기록하자. 그리고 그 기록을 종종 들쳐보고, 업데이트하고 다시 읽어보고.. 소중히 여기자. 당신은 좀 더 딴딴해지는 자신을 발견하게 될 것이다. 다른 사람의 말에 쉽게 흔들리지 않고 당신만의 기준과 구심점이 생기게 될 것이다. 

11. 미래 자신에게 편지를 쓰자
5년 후 당신은 어떤 모습이고 싶은가? 지금처럼 똑같으면 좋을 것 같은가? 아니면 달라지고 싶은가? 어떤 사람으로 바뀌고 싶은가? 당신에게 편지를 쓰자. 1년 후 자신에게 편지를 쓰고 이를 동봉해두고 1년 후에 읽어보자. 이러한 과정속에 조금씩 원하는 모습으로 발전해가는 자신을 발견할 수 있다.

12. 자신의 안정적인 삶에서 빠져나와 새로운 것을 해보자. 
자신의 성장은 힘든 노력과 땀에서로부터 나온다. 쉽게 얻어지는 것은 이세상 아무것도 없다. 아이 한명 기르는데 엄청난 노력이 든다. 뭔가의 변화를 만들기 위해선 원래 엄청난 노력이 필요하다. 죽기 전에 자신만의 뭔가를 해보고 싶지 않는가? 생각만 해왔던 뭔가를 작게라도 시작해보자. 시작을 안하면 나중에 죽기 전에 후회하게 된다. 후회하기 싫으면 안정적인 삶에 벗어나 뭔가를 새롭게 노력해보자. 

13. 단기 목표를 세우고 이를 노력해서 한번 지켜보자. 
큰 목표는 대단하게 이루어지는 것이 아니다. 단기목표 달성이 모여서 큰, 장기 목표가 이루어지는 것이다. 몸무게를 감량하고 싶은가? 달성 가능할 것 같은 작은 목표를 세우고 이를 달성해보자. 그리고 그것을 매일 반복하자. 어느 순간 장기목표를 달성한 자신을 발견하게 될 것이다. 

14. 자신의 단점, 약점을 발견하라. 그리고 이를 어떻게 보완할지 생각해본다.
주변에게 물어본다. 나의 단점과 약점이 무엇인 것 같냐고.. 그러면 솔직한 대답이 돌아올 것이다. 이를 보완하기 위해 뭔가의 노력을 해보자.

15. 피드백을 받자. 
주변에게 질문을 던져보자. 가까운 남편, 친구에게 나에 대한 질문을 던져보자. 예를 들어 "나 뭔가를 새롭게 해보고 싶은데 뭐가 좋을까?" "요즘 읽을 만한 좋은 책 없을까?" "주변에 당신이 아는 멋진 사람이 있어? 그 사람들은 어떤 사람이야?" 그리고 대답을 기반을 뭔가의 새로운 노력을 해보자. 내가 아는 친구는 도서관 사서에게 읽을 만한 책을 물어보고 책을 매주 한권씩 열심히 읽어 꽤 박학다식 해진 친구도 있다. 

16. 해야할일 목록을 작성하고 거기에 집중하자. 
해야할일을 생각만 하고 있으면 안할 때가 많다. 일단 손으로 직접 적어보고, 자기 전에 꼭 그 것을 달성하겠다는 목표를 정하자. 뭔가를 적어보는 것은 생각보다 큰 효과를 가져온다.

 


지혜로운 화 풀이법 10가지

2016.09.01 09:28 | Posted by 메이커스린



01. 그럴 수도 있지! 긍정적인 생각
긍정적 사고는 활기 있는 삶을 살아가는 데 있어 가장 중요한 요소다. 
화나는 상황이 발생하면 ‘그럴 수도 있지 뭐’ 하고 대수롭지 않게 넘어가자. 
물론 처음에는 쉽지 않을 것이다. 하지만 자꾸 연습하다 보면 세상에 크게 화낼 일도 없다. 
어쩌면 내가 예민한 것일 수도 있다. 
좋은 생각은 우리의 몸과 마음을 건강하게 하는 지름길임을 잊지 말자.

02. 잠이 보약, 푹 자자!
우리 몸의 치유와 휴식은 편안한 잠자리에서 이뤄진다. 
원기회복은 물론 잠을 잘 자면 만성통증을 줄일 수 있다는 연구결과도 발표된 바 있다. 
화가 났을 때도 마찬가지다. 깊은 잠을 청하고 나면 어느 사이엔가 화가 누그러져 있는 것을 경험할 수 있다.

03. 아무 생각하지 않고 걷기
걷기는 신이 인간에게 준 가장 좋은 선물이라고 일컬어진다. 
장 좋은 치료 약이면서 아무런 부작용이 없고, 어린이부터 노인에 이르기까지 누구나 무료로 즐길수 있는 운동이기 때문. 
화가 났다면 무작정 걸어보자. 아무 생각 말고 거리 풍경에 집중하면서 발길 닿는 대로 걷다 보면 어느새 기분이 좋아진다.

04. 감정의 이완 시도, 명상
명상은 분노로 인해 경직된 몸과 마음을 이완시켜준다. 
그러나 바쁜 현대인들이 갑자기 명상에 돌입하기란 쉽지 않다. 이런 때는 과일 명상이 효과적이다.
가부좌 상태로 앉아 머릿속에 사과 같은 새콤한 과일을 떠올리면서 입에 침이 고일 때까지 생각을 정리하는 것.
평화로운 해변이나 그 동안 살면서 행복했던 순간을 떠올리는 것도 화난 몸과 마음을 진정시켜주는 데 좋다.

05. 몸에도 좋고 마음에도 좋은 차 마시기
차를 마시는 것도 화를 누그러뜨리는 데 도움이 된다.
이때 자신의 체질에 맞는 차를 선택하면 더욱 효과적이다. 태양인은 모과차, 감잎차, 오가피차가 좋다. 
소양인은 구기자차, 당근즙, 녹즙이 잘 맞는다. 태음인은 들깨차, 율무차, 칡차가 좋으며, 소음인은 계피차, 인삼차, 생강차, 꿀차, 쌍화차가 적당하다.

 

 


06. 매일매일, 음악 감상
음악을 이용해 화를 다스리는 방법도 있다.
음악은 자신의 억울함과 슬픔을 객관적으로 바라보고 격해졌던 감정을 정화하는 데 좋기 때문.
5~6분 길이의 단조음악을 3곡을 들은 뒤, 밝고 서정적인 음악을 3곡 감상하는 식이다. 하루 1~2회 정도 반복하는 게 알맞다.

07. 자연을 느끼는 시간, 향기 맡기
향기요법은 방향성 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리에서 추출되는 정유(essential oil)를 이용해 치료하는 것이다.
향기는 순환기능을 자극하고 정서의 안정을 도모하며 스트레스 해소작용에 활용된다. 
화가 나서 참을 수 없을 땐 라벤더, 제라니움, 페퍼민트, 센달우드의 향기를 맡자. 그래도 화가 안 풀린다면 이것들을 목욕물에 섞어 목욕하는 방법이 있다.

08. 마음을 정리하는 글쓰기, 일기 쓰기
글쓰기는 오랫동안 쌓여 있던 화를 단기간에 줄여주는 방법으로 그만이다.
하루에 30분씩, 날마다 글을 써라. 일기도 써 본 적 없다 해도 망설일 필요 없다. 
그저 자신의 마음속에 있는 말을 솔직하게 적어 내려가면 된다. 글을 쓰는 사이 자신도 모르게 가슴 속 응어리가 풀어지게 될 것이다.

09. 스스로를 사랑하기
화가 났을 경우 잊지 말아야 할 것은 스스로를 소중히 여기는 마음이다. 
마음속에 화를 담아두고 자신이 계속적으로 피해를 보고 있다고 생각하는 건 옳지 않다. 
스스로가 사랑 받을 가치가 있는 존재임을 다시 한 번 확인하자.

10. 매일 10분씩 행복한 순간 만들기
하루에 10분씩 행복한 순간을 만들어보는 것도 화를 푸는 데 도움이 된다.
행복한 순간이란 거창한 게 아니다. 큰 소리로 노래를 부르거나 친구와 수다를 떠는 등 어느 것이나 상관없다. 자신을 진정으로 행복하게 하는 일이면 된다.

 

운이 좋은 사람들의 10가지 비밀

2016.08.27 18:49 | Posted by 메이커스린


01 
묵묵히 열심히 일한다. 
이들은 자랑하거나 쉽게 만족하지 않는다. 페이스북이나 트위터에 일상의 사진을 올리느라 시간을 많이 뺏기지도 않는다. 운 좋은 사람은 그야말로 ‘일’하느라 바쁘게 보낸다. 

02 
긍정적인 사람을 주변에 둔다. 
이들은 부정적인 사람들을 주변에 두어 자신을 무너뜨리지 않는다. 인생 그 자체로도 고달프고 힘들 때도 많다. 부정적인 사람들로 자신을 기운 빠지게 만들지 않는다. 

03 
매일 긍정적인 생각을 한다. 
어떤 사람은 잠자리에서 일어나면서부터 걱정을 한다. 하지만 운 좋은 사람은 긍정적인 말을 하고 능동적으로 행동한다. 참고로 조깅, 명상, 기도 그리고 애완견과의 산책은 긍정적인 생각을 하는데 도움이 된다. 

04 
지나친 고민은 삼간다. 
인간은 혼자가 아니다. 온종일 고민을 하고 또 해도 문제는 해결되지 않을 때가 많다. 운 좋은 사람은 이런 부분에 유전적으로 능한 걸까? 행복하게 사는 대부분이 지나친 고민은 피하고 오히려 과감한 선택을 할 때가 많다. 


05 
뚜렷한 목표를 가지고 있다. 
운 좋은 사람은 명확한 목표를 가지고 있다. 사업을 확장하고 자녀의 장래를 위한 교육과정을 준비하고 개인 성장을 위한 다양한 목표가 있다. 운 좋은 사람은 목표가 정해지면 그 목표를 향해 최선을 다한다. 

06 
모든 것이 완벽할 수 없음을 인정한다. 
운 좋은 사람은 “지금은 적절한 시기가 아니야.” 라고 핑계 대지 않는다. 대신 "지금이야말로 가장 좋은 때야."라고 말한다. 왜냐하면 ‘좋은 때’가 따로 있지 않다는 것을 알고 있기 때문이다. 즉, 운 좋은 사람은 ‘좋은 때’를 스스로 만들어낸다. 

07 
남의 험담을 하거나 비난에 신경 쓰지 않는다. 
운 좋은 사람은 일단 부정적인 생각을 담지 않는다. 대부분 비난을 받을 때도 변론하기보다는 무덤덤하게 받아넘기며 본인의 가던 길로 전진한다. 

08 
이성보다 마음이 원하는 쪽을 따를 때도 있다. 
사람이 어려움에 부닥치면 이성과 감정 사이에서 많은 고민을 한다. 이때 운 좋은 사람은 머리보다는 마음이 이끄는 대로 따른다. 

09 
계획이 아니라 목표에 집중한다. 계획은 바뀔 수 있다. 
완벽하게 계획을 짜더라도 여러 가지 변동사항은 늘 생기게 마련이다. 하지만 목표는 그렇지 않다. 행복한 결혼 생활, 의미 있는 봉사활동, 성공적인 직장생활 같은 목표는 변하지 않는다. 단, 목표를 성취하기 위해서는 여러 가지 변수가 있음을 인정하라. 

10 
행동에 옮긴다. 
운 좋은 사람은 비록 실패한다 해도 행동으로 옮기는 성향이 있다. 즉, 가만히 앉아있기보다는 실행에 옮기며 확실하게 결론을 짓는다.

 

돈이 모이는 집

2016.08.21 14:23 | Posted by 메이커스린

 

풍수에서는 운을 불러들이는 데 집이나 가구가 중요한 역할을 한다고 본다.

돈이 모이는 집이 있는 반면 있는 돈이 금방 없어져버리는 집이 있다는 것.

금전운이 높아지는 풍수 인테리어를 배워보자.

 

 

-★- 부자가 되는 집 꾸미기 -★-

 

1. 현관은 밝고 깨끗하게

현관에 우산꽂이, 구둣주걱, 쓰레기, 헌책 등을 두지 말고 신발을 가지런히 정리해둔다. 매일 물청소를 해서 깨끗하게 만들고 조명은 밝게 설치한다.

 

2. 북쪽에 진한 색상의 가구를 둔다.

예금통장이나 인감, 자주 사용하지 않는 중요한 물건을 보관하는 곳으로 북쪽을 택하면 좋다.

진한 색상의 서랍장이나 금고 등을 놓아두고 현금이나 귀금속 등을 보관하면 집안의 금전운이 높아진다.

3. 동남쪽에 연녹색의 물건을 놓아둔다.

녹색은 긴장을 풀어주고 마음을 평온하게 만들어주는 색상.

동남쪽의 연녹색은 인간관계를 좋아지게 하고 금전운도 높여준다.

 

4. 서쪽에는 흰색이나 진노란색의 물건을 놓아둔다.

서쪽 벽면에 노란색 벽지를 도배하는 것도 좋다.

금전운을 상징하는 황금색이나 진노란색 계통의 패브릭을 이용한 침구나 쿠션 등을 적극 활용해볼 것!

 

 

-★- 돈이 모이는 집 꾸미기 -★-

 

5. 북동쪽에는 무늬 없는 백색 도자기나 흰색 가구를

북동쪽은 집안에 운이 머무는 중요한 곳.

지저분하게 물건을 늘어놓지 말고 정갈하게 꾸민다.

이곳에 수납장이 있다면 안까지 신경 써서 깔끔하게 정돈한다.

 

6. 창 쪽으로 머리를 두고 잔다.

좋은 기운은 잠잘 때 몸속으로 들어온다.

밖에서 들어오는 자연 에너지와 금전운을 듬뿍 받으려면 침대 헤드를 창 쪽으로 향하게 하는 것이 좋다.

침대 옆에는 작은 스탠드를 항상 켜둔다.

 

7. 자주 환기하여 집안에 상쾌한 기운이 감돌도록 한다.

집안에 머물러 있으면서 침체된 공기는 얼른 밖으로 빼주어야 한다.

또한 밖에서 들어오는 좋은 기운을 가득 받아들이기 위해서도 환기는 매우 중요한 역할을 한다.

 

 

-★- 돈이 솔솔 새나가는 집은? -★-

01. 현관이 어둡고 지저분하다.

02. 주방 가스레인지에는 국물이 얼룩져 있다.

03. 주방 가구의 문이 삐걱거리거나 잘 여닫히지 않는다.

04. 주방이나 식당이 온갖 잡동사니들로 채워져 있어 시장바닥을 연상케 하고 개수대에는 항상 먹다버린 음식찌꺼기가 남아 있다.

05. 환기가 잘되지 않아 퀴퀴한 냄새가 난다.

06. 화장실 타일이나 욕조, 세면기 등에 더러운 얼룩이 잔뜩 묻어 있고, 배수가 잘 안되어 불쾌한 냄새가 가득 차 있다.

07. 침실 창가에 온갖 물건들이 쌓여 있다.

08. 침대나 장롱 등 사람보다 물건이 돋보이는 침실은 명예나 진로에도 흉하게 작용한다.

09. 잠잘 때 머리 부근에 불필요한 물건들로 가득 채워놓는다.

10. 침실천장의 조명을 깨진 채로 두거나 전구가 끊어진 채로 둔다.

 

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