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1. 타이머로 5분을 재 보자
학창 시절 쉬는 시간이 기억나는가? 10분 동안 참 많은 것을 했다. 운동장 건너편 매점까지 뛰어가 라면 먹고, 친구랑 수다 떨고, 오는 길에 옆 반 친구에게 교과서를 빌린 뒤, 화장실까지 들렀다 왔다. 그렇게 생각하면 5분은 결코 짧은 시간이 아니다. 하지만 대부분 별 생각 없이 시간을 낭비한다. 5분이라는 시간의 가치를 잘 모르기 때문이다. 당장 5분간 타이머를 맞춘 뒤 아무것도 하지 않고 기다려 보자. 너무나 지루하고 길게 느껴질 것이다. 5분은 그만큼 긴 시간이다.
2. 자투리 시간을 기록하자
언제 자투리 시간이 생기는지 아는가. 어느 정도의 시간이 나는지도 함께 적어 보자. 가령 출퇴근 시간 지하철에서 30분, 출근 후 10분, 약속 시간에 친구가 늦을 때 기다리는 15분 정도 등 생각나는 대로 적어 보기만 해도 다음에 그 상황이 됐을 때 ‘자투리 시간이 생겼구나’하는 인식과 함께 시간을 가치 있게 활용할 수 있다.
3. 자투리 시간에 할 일 목록을 적자
시간을 잘 활용하는 사람에게는 자투리 시간용 할 일 목록이 따로 있다. 필자는 지하철 문이 열리면 계단을 오르면서 목적지에 도착할 때까지 약 5분간 소중한 사람에게 전화를 한다. 5분씩 두 번, 하루에 10분만 투자해도 한 달이면 60명의 지인에게 안부 전화를 할 수 있다. 자투리 시간을 이처럼 가치 있게 만들어 주는 할 일 목록을 적어 보자. 이렇게 하면 좋은 글, 좋은 사진, 좋은 음악, 좋은 사람으로 충전할 수 있는 시간을 만들 수 있다.
< 웹 중간 >
4. 가족에게 5분을 투자하라
회사에서 생기는 5분은 그냥 버리면서 집에 와서는 피곤하다는 이유로 아이와 5분도 대화하지 않는 사람이 의외로 많다. 집에 와서 옷을 갈아입는 5분만이라도 아이들과 얘기를 나눠 보자. 잠들기 전 아내 혹은 남편과 5분만 눈을 맞대고 사랑한다고 속삭이자. 출근 전 엘리베이터를 기다리면서 5분만 부모님께 전화하자. 5분은 가족이 마음을 나누기에 충분한 시간이다.
☆ 자투리 시간을 정리하면 이렇게 달라진다 ☆
“당신 앞으로 매일 1440만원씩 저축해 드리겠습니다. 단, 1분이 지날 때마다 1만원씩 사라집니다. 다른 조건은 없습니다. 유익하게 쓰세요.”
어느 날 당신에게 이런 제안이 온다면 그 돈을 어떤 곳에 사용하겠는가? 넋 놓고 몇 만원을 그냥 버릴 수 있겠는가?
우리는 모두 공평하게 매일 1440분이라는 시간을 갖고 산다. 어떤 사람은 주어진 1440분으로 CEO가 되고, 어떤 사람은 계속 사원으로 살아간다.
시간을 활용하는 건 사람의 몫이다. 시간 관리를 잘하는 사람의 대표적인 특징은 자투리 시간을 잘 관리하는 것이다.
매일 5분씩 10년을 보내면 작은 책 한 권 쓸 수 있을 만큼의 시간이 된다.
5분이라는 시간을 관리하지 못한다면 하루 24시간도 관리하기 어렵다.
거꾸로 5분을 관리할 줄 알게 된다면 더 이상 시간 속에서 허우적대지 않고 하루 24시간을 구체적으로 관리할 수 있게 될 것이다.
▣▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 5선 ▣▣
★ 나를 변화시키는 초정리법-> http://bit.ly/2eTcKnA ★ 첫 만남에서의 대화 방법 10가지-> http://bit.ly/2eX1IRk ★ 마음이 편안해지는 5가지 마음관리법-> http://bit.ly/2eRsIOR ★ 도널드 트럼프가 알려주는 13가지 성공습관-> http://bit.ly/2eNGxkH ★ 여자의 마음을 사로잡는 20가지 비결
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1. 운은 아침에 태어난다 풍수에서 볼 때 아침은 생기가 넘치고 행운을 부르는 소중한 시간이다. 아침에 일어나 가장 먼저 눈에 띄는 것, 먹는 것, 말하는 것 등이 하루의 운을 결정한다.
2. 창문을 열고 햇볕을 쬐자 아침에 태어난 기를 바로 흡수하려면 일어나자마자 창문을 열어 쏟아지는 아침 햇살을 듬뿍 쬐자. 기는 가슴을 통해 들어오므로 이 부분에 집중적으로 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 아침 햇살은 정체된 기를 깨끗이 정화하여 밝고 긍정적인 기로 바꿔준다.
3. 일어나자마자 물 한 컵 물은 몸에 남아 있던 나쁜 기가 빠져나가게 도와준다. 아침에 일어나자마자 마시는 물은 자는 동안 빠져나가지 못한 전날의 ‘독’을 배출하고 몸을 정화시켜준다.
4. 아침식사는 하루 운의 토대 아침식사는 거르지 말고 반드시 챙겨 먹는다. 아침시간은 음식물의 생기를 가장 많이 흡수할 수 있는 때다. 단 한 주가 지나면 메뉴를 바꿔 음식을 골고루 섭취할 수 있도록 해야 한다.
5. 인사는 큰 목소리로 큰 목소리는 활기와 젊음의 상징이며, 외출할 때 가족에게 인사를 하면 운이 안정된다. 현관문을 나서기 전, 거울 앞에서 미소지어라. 미소는 행운을 가져오는 최강의 무기다.
6. 긍정적인 생각이 운을 부른다 어떤 나쁜 운도 스스로 깨닫고 개선하려는 의지만 있다면 물리칠 수 있다. 나쁜 습관만 개선하면 운이 따르는 체질로 바꿀 수 있다는 뜻. 남의 힘을 빌리지 않고 ‘운은 스스로 바꿀 수 있다’는 의지가 행운을 불러온다. 또한 다른 사람의 좋지 않은 면만 본다면 이것은 몸속에 액운이 가득 쌓인 최악의 상태. 다른 사람이 내보내는 나쁜 기만 눈에 들어오면 결과적으로 자신에게 나쁜 기가 들어온다.
7. 칭찬하면 행운이 온다 칭찬은 자신을 둘러싼 ‘양기’를 불러들인다. 다른 사람을 칭찬하면 행운이 자신에게 돌아오게 된다. 가끔씩 스스로를 칭찬하는 것도 중요하다. 칭찬은 ‘금(金)’의 운기를 불러 비즈니스 운에도 좋은 영향을 미친다.
8. 바른 자세로 앉는다 등뼈는 몸 중심의 기가 통하는 길이다. 자세가 좋을수록 체내의 기 흐름이 활발해진다. 기순환이 활발해지면 자연히 운도 따라오므로 바른 자세는 필수!
9. 낡은 물건을 즉시 처분한다 풍수에서 낡고 오래된 물건은 생기를 빼앗는 것으로 여겨 운을 떨어뜨리는 원인이라고 말한다. 서랍 안을 살펴보고 쓰지 않는 물건을 정리정돈한다. 한번쯤은 장롱이나 벽장에 무엇이 들어 있는지 살펴보고, 필요 없는 물건이 있으면 즉시 처분 한다.
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-◆- 행복해지는 법 -◆-
1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다. 2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다. 3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다. 4. 하루에 3번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다. 5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다. 6. 시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다. 7. 음악을 크게 틀고 내 맘대로 춤을 춘다. 8. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다. 9. 고맙고 감사한 것을 하루 한 가지씩 적어 본다. 10. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만든다. 11. 나의 장점을 헤아려 본다. 12. 멋진 여행을 계획해 본다. 13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다.
-◆- 활기차지는 법 -◆-
1. 오디오 타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다. 2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다. 3. 아침 식사를 거르지 않는다. 4. 즐거운 상상을 많이 한다. 5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다. 6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다. 7. 꾸준히 많이 걷는다. 8. 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다. 9. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다. 10. 박수와 칭찬을 아끼지 않는다.
-◆- 새로워지는 법 -◆-
1. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다. 2. 현재의 가장 큰 불편이 뭔지 생각해본다. 3. 고민만하던 스포츠센터에 등록해 버린다. 4. 일주일, 혹은 한 달에 세 번 서점가는 날을 정한다. 5. 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다. 6. 일주일에 한 개씩 시를 외운다. 7. 생각은 천천히, 행동은 즉각 한다. 8. 어제했던 실수를 한 가지 떠올리고 반복하지 않는다. 9. 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다. 10. 10년 후의 꿈을 적어본다.
-◆- 사랑스러워지는 법 -◆-
1. 거울 속의 자신에게 미소 짓는 연습을 한다. 2. 사람들의 좋은 점을 찾아내 칭찬의 말을 건넨다. 3. 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다. 4. 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자. 5. 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다. 6. 때로는 큰 잘못도 눈을 감아준다. 7. 파트너를, 아이들을, 내 자신을 존중한다. 8. 매 순간 누구에게나 정직하자. 9. 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다. 10. 아무리 화가 나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다. 11. 진정 원하는 것은 진지하게 요구한다. 12. 나 자신과 사랑에 빠져보자. 13. 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다. 14. 소중한 사람들에게 진심어린 편지를 쓴다. 15. 마주치는 것들마다 감사의 마음을 갖는다.
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트렌드 변화가 빨라지면서, 시간은 적은데 봐야할 정보는 많죠.
이를 위해 빨리 읽는 방법, 속독은 어른으로써 개발해야 할 최고의 기술 중 하나입니다. 여기 독서 속도를 높이는 방법을 소개합니다.^^
1. 스캔하는 방식을 배우세요. 빨리 읽기 위해 가장 중요한 기술은 스캔입니다. 문장들 속의 정보를 외워야 한다는 강박관념 때문에 많은 어른들이 스캔을 어려워합니다. 읽기를 배울 때 문장의 모든 단어에 주의하라고 배웠습니다. 그러나 이 중 상당 부분은 불필요한 것들입니다. 어른들은 정보 중요성의 갭을 채울 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
2. 각 문단의 처음과 마지막 문장만 읽으면 됩니다. 먼저 각 문단을 소개하는 주제 문장으로 시작하고, 이후에는 문단이 어떻게 쓰일 것이라는 아이디어를 줍니다. 이미 잘 알고 있는 주제를 일일이 모두 읽는 것은 시간을 낭비하는 것입니다.
3. 머리 속에 있는 목소리를 끄세요. 학교에서 읽기를 배울 때 갖게 되는 또 다른 습관은 글자를 소리내서 읽는 것입니다. 어른들도 어느 정도 이 습관을 아직 가지고 있습니다. 하지만 이 방법의 문제는 불필요한 시간을 소모한다는 점입니다. 우리는 단어를 말하는 것보다 빨리 이해할 수 있습니다. 이 머릿속에 있는 목소리를 제거하기 위해서는 한 블록의 단어를 통째로 읽는 겁니다. 한 글자 보다는 소리내기가 더 어렵죠.
4. 포인터를 사용하세요. 읽을 때 우리는 종종 같은 문장을 다시 반복해서 읽곤 합니다. 이는 제대로 집중을 못해서 생기는 일입니다. 때문에 읽기의 흐름을 놓치게 되죠. 이러한 시간 낭비는 펜 등을 포인터로 사용하면서 다시 같은 문장으로 돌아가는 것을 줄일 수 있습니다.
5. 읽을 동안 다른 건 하지 마세요. 귀가 심심하다는 이유로 음악이나 라디오를 켜놓은 채 책을 읽는 분들이 있을 텐데요. 하지만 최악의 읽기 습관이 바로 독서를 하면서 TV 시청이나 라디오 청취 등 다른 것을 함께 하는 것입니다. 이러한 습관은 정신을 분산시키고 집중을 못하게 만듭니다. 빨리, 그리고 정확하게 읽기 위해서는 정신을 산만하게 하는 것들을 줄여야 합니다.
6. “부드러운 눈”을 이용하세요. 부드러운 눈이란 무엇을 의미할까요? 모든 단어를 다 읽기 위해 잔뜩 눈에 힘을 주지 말라는 뜻입니다. 정신 관련 전문가들에 따르면 비효율적으로 읽는 사람들은 각각의 단어에 집중한다고 합니다. 눈은 다섯 단어 길이 정도를 한 번에 볼 수 있는데 한 개의 단어에 집중하면 비효율적입니다. 읽을 때 얼굴 근육의 긴장을 풀고 눈에 힘을 빼면 더 많은 단어도 한 번에 볼 수 있다고 합니다.
7. 읽기 전에 글에 대해 미리 자문해 보세요. 이 기술은 선생님들이 읽기 이해력을 높이기 위해 사용하는 방법입니다. 또한 속독에도 유용합니다. 글을 읽기 전에 일련의 질문을 만들어서 이에 대한 답을 찾기 위해 빨리 읽는 방법입니다. 미리 자문을 하면 정보를 어느 정도 숙지한 상태이기 때문에 더 쉽고 빠르게 글을 읽을 수 있습니다.
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■ 행복해지는 법
1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다. 2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다. 3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다. 4. 하루에 3번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다. 5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다. 6. 시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다. 7. 음악을 크게 틀고 내 맘대로 춤을 춘다. 8. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다. 9. 고맙고 감사한 것을 하루 한 가지씩 적어 본다. 10. 우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만든다. 11. 나의 장점을 헤아려 본다. 12. 멋진 여행을 계획해 본다. 13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다.
■ 활기차지는 법
1. 오디오 타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다. 2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다. 3. 아침 식사를 거르지 않는다. 4. 즐거운 상상을 많이 한다. 5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다. 6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다. 7. 꾸준히 많이 걷는다. 8. 햇빛이랑 장미꽃이랑 친하게 지낸다. 9. 거울 속의 나와 자주 대화를 나눈다. 10. 박수와 칭찬을 아끼지 않는다.
■ 새로워지는 법
1. 평소에 다니던 길이 아닌 길로 가본다. 2. 현재의 가장 큰 불편이 뭔지 생각해본다. 3. 고민만하던 스포츠센터에 등록해 버린다. 4. 일주일, 혹은 한 달에 세 번 서점가는 날을 정한다. 5. 존경하는 사람의 사진을 머리맡에 둔다. 6. 일주일에 한 개씩 시를 외운다. 7. 생각은 천천히, 행동은 즉각 한다. 8. 어제했던 실수를 한 가지 떠올리고 반복하지 않는다. 9. 할일은 되도록 빨리 끝내고 여유시간을 확보한다. 10. 10년 후의 꿈을 적어본다.
■ 사랑스러워지는 법
1. 거울 속의 자신에게 미소 짓는 연습을 한다. 2. 사람들의 좋은 점을 찾아내 칭찬의 말을 건넨다. 3. 나 자신의 잘못은 인정하고 잘한 일은 침묵한다. 4. 상대방의 말에 맞장구를 팍팍 쳐주자. 5. 고맙고 감사한 마음은 반드시 표현한다. 6. 때로는 큰 잘못도 눈을 감아준다. 7. 파트너를, 아이들을, 내 자신을 존중한다. 8. 매 순간 누구에게나 정직하자. 9. 나 자신을 가꾸는 일에 게을러지지 않는다. 10. 아무리 화가 나도 넘지 말아야 할 선은 넘지 않는다. 11. 진정 원하는 것은 진지하게 요구한다. 12. 나 자신과 사랑에 빠져보자. 13. 갈등은 부드럽게 차근차근 푼다. 14. 소중한 사람들에게 진심어린 편지를 쓴다. 15. 마주치는 것들마다 감사의 마음을 갖는다.
■ 감사하는 법
1. 태어나 줘서 고마워요. 2. 무사히 귀가해 줘서 고마워요. 3. 건강하게 자라줘서 고마워요. 4. 당신을 만나고부터 행복은 내 습관이 되어버렸어요. 5. 당신은 바보, 그런 당신을 사랑하는 난 더 바보예요. 6. 이 세상 전부를 준대도 당신과 바꿀 순 없어요. 7. 당신 없는 세상은 상상할 수도 없어요. 8. 난 전생에 착한일을 많이 했나 봐요. 당신을 만난거보면... 9. 당신이 내 곁에 있다는 사실 이보다 더 큰 행운은 없어요. 10. 당신은 나의 비타민 당신을 보고 있음 힘이 솟아요. 11. 지켜봐 주고 참아주고 기다려 줘서 고마워요. 12. 내가 세상에 태어나 가장 잘한 일은 당신을 선택한 일. 13. 당신 없이 평생을 사느니 당신과 함께 단 하루를 살겠어요. 14. 난 세상 최고의 보석 감정사! 당신이라는 보석을 알아봤으니까요. 15. 사랑해요... 그리고 고마워요.
■ 발전하는 법
1. 매주, 매달 목표를 세우자. 2. 여행을 자주 다니자. 3. 다른 분야의 사람들과 정기적으로 대화하자. 4. 신문과 잡지와 친하게 지내자. 5. 의논할 수 있는 상대를 곁에 두자. 6. 돼지 저금통에 하고 싶은 일을 적고 저축하자. 7. 특별요리에 하나씩 도전해 보자. 8. 어린 사람과 친구가 되자. 9. 단 한 줄이라도 일기를 쓰자. 10. 한 번도 경험해보지 않은 일을 해보자. 11. 맨 처음 시작할 때의 초심을 잊지 말자. 12. TV보는 시간을 줄이자. 13. 망설이는 일들의 리스트를 작성하고 실천여부를 결정하자.
■ 즐거워지는 법
1. 일하는 동안 낄낄낄 웃는다. 2. 재미있게 말한다. 3. 콧노래를 부른다. 4. 즐겁고 열정적으로 일한다. 5. 무언가에 푹 빠져라. 6. 가장 하고 싶은 일을 한다. 7. 지금 하고 있는 일에 최선을 다한다. 8. 고통스러운 시간의 끝을 상상한다. 9. 매 순간이 단 한 번뿐이라고 생각한다. 10. 지금하고 있는 일을 사랑한다. 11. 내가 먼저 큰소리로 인사한다. 12. 유머스런 사람과 친하게 지낸다. 13. 부정적인 사람은 되도록 멀리 한다. 14. 하기 싫은 건 열심히 해서 최대한 빨리 끝내버린다.
■ 편안해지는 법
1. 잘해야겠다는 강박관념을 버리자. 2. 가방을 절반의 무게로 줄이자. 3. 기억해야 할 것은 외우지 말고 메모를 하자. 4. 부탁을 두려워하지 말자. 5. 빚을 지지 말자. 6. 중요한 일부터 처리하자. 7. 인생은 불완전하고 불안정한 것임을 인정하자. 8. 임무는 굵고 짧게 처리하자. 9. 한번 할 때 확실하게 마무리를 짓자. 10. 남의 눈치를 보지 말자. 11. 인간관계를 넓고 얇게 만들자.
■ 차분해지는 법
1. 해주고 나서 바라지 말자. 2. 스트레스를 피하지 말고 그대로 받아들이자. 3. 할일을 내일로 미루지 말고 지금 시작해 놓자. 4. 울고 싶을 땐 소리 내어 실컷 울자. 5. 숨을 깊고 길게 들이마시고 내쉬어 보자. 6. 잠들기 바로 직전에는 마음과 몸을 평안히 하자. 7. 상처받는 것을 두려워하지 말자. 8. 하고 싶은 말은 하자. 9. 인생은 혼자라는 사실을 애써 부정하지 말자. 10. 이대로의 내 모습을 인정하고 사랑하자. 11. 나 자신을 위한 적당한 지출에 자책감을 갖지 말자. 12. 할 수 없는 것에 대한 욕심을 버리자. 13. 다른 사람은 나와 다르다는 것을 인정하자. 14. 하루 일을 돌이켜 보는 명상의 시간을 갖자. 15. 잔잔한 클래식을 듣자.
■ 당당해지는 법
1. 두려움을 버려라. 2. 열정을 가져라. 3. 분석하고 평가하라. 4. 독립적 사고를 하라. 5. 현실에 만족하라. 6. 환하게 웃어라. 7. 무언가에 푹 빠져라. 8. 한순간도 자신을 의심하지 마라. 9. 허리를 꼿꼿이 펴라. 10. 당신이 믿는 것에 단호하라. 11. 부끄러움 없는 야심으로 밀고 나가라. 12. 능력을 발굴하고 약점은 무시하라. 13. 싫은 것은 당당히 'NO' 라고 말하라. 14. 웃음거리가 되는 것을 두려워 마라. 15. 어떤 것도 지나치게 심각하게 받아들이지 마라.
■ 여유로워지는 법
1. 30분 일찍 일어나라. 2. 지하철을 놓쳐라. 3. 회사에 혹은 집에 휴가계를 내라. 4. 자가 운전 대신 대중교통을 이용하라. 5. 천천히 걸어라. 6. 말한 만큼의 세배를 들어라. 7. 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라. 8. 주는 것 자체를 즐겨라. 9. 한걸음 물러서라. 10. 목적지를 정하지 않고 걸어본다. 11. 순간순간을 즐겨라. 12. 남과 나를 비교하지 마라.
